35

[...] 15 tu już było ciężko Brak progresu, w sumie szkoda bo mogłem chociaż w tej ostatniej serii z 15 powtorzeniami bylo ciezko 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 10 35 x 10 37,5 x 10 40 x 8 25 x 15 Progres powtórzeń w 3 serii, było poprzednio 8 technika coś tutaj już zaczynała kuleć to znak że narazie stop z progresem tutaj 3. Uginanie [...]

Dużo jem ostatnio, jest mega apetyt. Waga 77,5-78. Wyrównały mi sie też bicki. Lewy był zawsze mniejszy o 1cm. Teraz sie wyrównały..ale jak pokonać 35 cm... nie mam pojęcia. To mój maks i obecny wymiar

[...] 6 65 x 6 70 x 6 40 x 15 Lekko nie było,ale bez boleśnie i z zachowaniem techniki. Progres ciężaru, ustatnio było 45-65 kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 10 35 x 10 37,5 x 10 40 x 10 25 x 15 Progres powtórzeń w ostatniej serii, poprzednio było 8 powt 3.Uginanie nóg leżąc 3 x 10 4 x 8 5 x 8 6 x 8 ciężko 3 x 15 Progres [...]

No coś tam się zbiera mięsnia :D fajnie optycznie wygląda momentami. Chyba najlepiej mi idzie łapa. Choć w centymetrach to słabo bo obwód ramienia to 35 cm

[...] umiarkowanie, troche mnie plecy bolały bo w piątek woziłem węgiel 40 x 15 Progres powtórzeń, było to samo po 6 rep. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 10 35 x 10 37,5 x 10 40 x 10 ciężko, czucie mięsniowe troche zaburzone 25 x 15 Bez progresu, jak wyżej pisałem to nie był mój dzień na plecy 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 10 4 [...]

[...] jutro, ale maszyna przetestowana i na prawde mega wchodzi jeżeli chodzi o poslad i dwójkę, sam ją przetestowalem, kilka klientek i żadna nie chce wracać do hipow że sztanga. Raz ze komfort 100x większy a dwa czucie też zdecydowanie lepsze. /SFD/2021/4/22/57717467aead462ba86297a00c2c4f27.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-04-22 23:01:35

[...] z piersi kurczaka b/skóry 200 43 2,6 0 200 Kasza gryczana 50 6,3 1,55 34,65 169,5 WPC 80 20 16 1,4 1,2 78,2 Łacznie: 270g 65,3b 5,55t 35,85w 447,7k I Kolacja 20.30 Kasza gryczana 50 6,3 1,55 34,65 169,5 szynka z piersi indyka jbb 100 17 1 0 81 [...]

[...] mężczyzna 15 lat, 170 cm , 60 kg , cel: masa I Posiłek (7.00) 3 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub geiner +banan III posiłek (12.35) Obiad szkolny IV posiłek (15.40) Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g 10ml oleju z [...]

Kurcze, chciałbym żeby Shannon obił Wlada. Gość ma dopiero 35 lat, a wydaje mi się, jakby startowałod zawsze Miał nawet przygodę z K-1, gdzie znokautował w 1 R Toma Ericksona.

przybyło, a wraz z obwodami ostre rozstępy.. szczegolnie na łapach jak chcesz to moge zrobic zdjecie i i ci wysłac, ale oprocz gainera stosowałem kreatyne mega capsa. " pamietam ze biceps z 35 na 36,5 i waga z 69 na 74 , reszty nie pamietam

[...] osób ktore dopiero zaczynaja pic spokojne wystrczy dawkowanie takie jak: godzine Przed treningiem 20g weglowodanow z miarki olimpowskiej potem po treningu (najwazniejsze)35 g spokojnie wystarczy i przed snem 25g :) przynajmiej ja stram sie tak robic:) a smkaki wanilia, czekolada Polecam :) a co do kolegi ktory bierze po 14 łyzek:) za [...]

[...] :) dzien 6 trening 7 min bieg 1.przysiad 5* 6-4 6*38kg 6*48kg 6*58kg 4*63kg 3*65,5kg 2. MC 5*6-4 6*38KG 6*48kg 6*58kg 4*63kg 2*65,5kg 3. wypady 4*8-10 10*28kg 8*33kg 8*35,5kg 6*38kg 4. opuszczanie 3* podchwyten 2* nachwytem ( srednio mi to wychodzi, troche spadam :/) interwal - 15min ach i zdecydowalam sie na wioslarza :D bardziej wyszlo [...]

[...] cukrowa (lisc borowki czarnej), ZMA pozatym kurkuma, enzym trawienny trening dzien silowy 2 8 min bieg 1. wyciskanie plasko 5*5 5*23kg 5*25,5kg 5*28kg 5*33kg(sama 3) 5*35,5kg (sama 2) 2. opuszczanie 5*5 pierwsza seria nachwytem 3 powtorzenia, reszta podchytem ostatnia seria ivert rows bo juz spadalam :/ 4 razy po 3 obwody 8 wskoków na ławkę [...]

dzien 35 estrogenowy 2 warzywa: brokul, kalafior, ogorek swiezy, ogorek malosolny, troche czerwonej papryki trening 1,4km bieg 1. przysiad 5*5 40,5kg/ 50,5kg/ 53kg/ 58kg (4) / 68kg (4) 2.MC na prostych 5*5 38kg/48kg/58kg (4) /63kg (3) /68kg (1) ** 4 * obwod 15*burpee 10*pompka 5* TGU 8kg czas : 17 min wioslarz: 15 min = 3000m miesnie nog palily na [...]

[...] troche pomidora i papryki czerwonej, kielki brokula, kapusta kiszona trening 6 min bieg - rozgrzewka 1. wyciskanie na plaskiej 5*5 25,5kg/28kg/30,5kg/33kg (4 razy sama)/35,5kg (2 razy sama) 2. opuszczanie 5*5 wszystkie podchwytem 4* po 3 obwody 8*wskok na laweczke 6*thrusters 23kg 5* Sumo DL Hi Pull 18kg 4*burpee czas: 42 min 10 min - [...]

[...] rukola, kielki brokula, ogorek, pomidor, rzodkiewka, brokuly, kapusta kiszona cynom, ocet jablkowy, enzymy trawienne trening 1. Push press 5x5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5kg (3) 2. Zarzut 5x3 22,5kg/25kg/30kg/32,5kg/35kg w ostanim 1 raz sie udalo, za drugil sztaga mi sie wysliznela i zsunela sie po cycu i brzuchu ...ałłłłćć + [...]

dziekuje :) miska za wczoraj, bo tam znowu wcielo :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-24 18:36:35

[...] to liczyc :P ja mialam szklanke zmiksowanych na koktajl :P a reszte wcielam praktycznie z siatki :P aaa i zagryzlam 2 ogorkami malosolnymi bo mi chec przyszla jak zobaczylam je takie zimne w lodowce....mrrr truskawki + ogorki malosolne.... = ? dobra lece na trening :D co bym do pracy zdazyla Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-31 08:35:13

[...] g cynamon, ocet jablkowy tran troche za duzo ananasa dzis pozarlam chyba :/ kolacje zjem, jak dobrze pojdzie trening 1 km bieg 1. wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg/35,5kg (2 sama) 2.opuszczanie 5*5 1 seria nachwyt, 4 * podchwyt 4* po 3 obwody 8*wskok na laweczke 6*thrusters 23kg 5* Sumo DL Hi Pull 18kg ( 2kg +) 4*burpee czas: 37 [...]

W temacie ogarniania psów to ja zasługują na naganę, zostawiam poją poczciwinę przywiązaną pod płotem i przypominam sobie o niej po kilku godzinach. Potem lecę po nią modląc się żeby znów nie wezwano straży miejskiej Wiem, wiem jestem okropna i źle mi z tym I mam nadzieję, że już więcej tego nie zrobię.