konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

Obi a co myslisz o zrobieniu tego oczyszczania od poniedzialku? i jesli tak to poprosze o instrukcje :)

jak ktos ma jakies rady jak to ogarnac, pies, treningi, praca i cala reszta kramu to chetnie przyjme rady :D

ja rad sie nei podejmuje w tematach jak ogarnac

ok wysylam ci maila, nie wiem gdzie mam twojego wiec odpowiedz to zalacze plik

W temacie ogarniania psów to ja zasługują na naganę, zostawiam poją poczciwinę przywiązaną pod płotem i przypominam sobie o niej po kilku godzinach. Potem lecę po nią modląc się żeby znów nie wezwano straży miejskiej Wiem, wiem jestem okropna i źle mi z tym
I mam nadzieję, że już więcej tego nie zrobię.

dzien 55

trening

1km bieg

silowo-wytrzymalosciowy

trening C

100 sit ups
50 thrusters hantle po 8kg
25 MC 38kg

100 pompek
50 thrusters
25MC

100 wskokow na step (ukradli mi to na co zawsze wskakuje) *
50 thrusters
25 MC

*skakalam wyzej niz wysokosc stepu

czas: 1 h

rozciaganie

masakra, ledow dociagnelam do konca :P upaly nie sprzyjajam treningom....
najgorzej pompki i thrusters , rece mi wymiekaly


Fela mam nadzieje ze ja bede pamietac :D

miske wstawie potem, poniewaz narazie nie wiem czy zjem wszystko, nie mam jzu oochoty na mieso teraz.


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-03 18:09:13

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-04 10:16:05

dzien 56

omega3 * 3
L-karnityna 3*1g
CLA 3*1g
ZMA
cynamon, ocet jablkowy

warzywa:salata, ogorek swiezy, kiszony, pomidory, brokuly, rzodkiewki

DNT

1h spacer rano przed sniadaniem
3h spacer po poludniu
i jeszcze poznym poludniem zakupy
zmeczona!!!

mam sokowirowke, kupilam jakas Philipsa
jutro wyprobuje :)

pomiary / zmiana od ostaniego pomiaru

ostatni pomiar tydzien temu

Waga : 58,3 (-0,9)
Obwód w biuście : 85 (-1)
Obwód pod biustem : 69 (-2)
Obwód talii w najwęższym miejscu : 64,5 (-0,5)
obwód na wysokości pępka : 71 (-1)
pupa: 91 (-1)
Obwód bioder : 86 (bz)
Obwód uda 51,5 (-0,5)
Obwód łydki 32/32,5 (bz)

Wow! Ładne spadki

dzien 57

L-karnityna 3*1g
CLA 3*1g
enzymy trawienne
cynamon, kurmuma, ocet jablkowy
woda z cytryna


trening

Talia kart

ponownie na plazy :D

czas: 27min

1min lepiej, a wczoraj pies dokazywal wiec byly krotkie przerywniki na uspokojenie go

zakosil mi cwaniaczek butelke z woda i biegal z nia uchachany
naszczecie oddal :D

hakkuka, no zeby sie tak utrzymalo :P w koncu cos ruszylo

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-06 09:49:31

piękne spadki gratuluję! w talii to prawie Cię nie ma
treningi na plaży, jak w amustralijskich serialach

O! Biustonosza sobie już nie kupisz dobrego w obwodzie ale leci pięknie