konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

1*68kg
Szaaalona

Obi wlasnie widzialam, ze zaproponowalas Feli zmniejszenie ilosci bialka.
Tak sie zastanawiam czy to dla mnie nie bylby dobry pomysl?
bo ja tez mam wraznie, ze miesnie mi rosna.... zamiast chudnac to ciasno mi w ciuchach :/ fakt ze ja to jeszcze puchnie na dodatek i to nigdy nie wiadomo czy bedzie luzno w portkach czy ciasno :/

w sobote robie pomiary.
Powinnam cos pokobinowac z dieta, tylko nie wiem co najlepiej i na jakiej kalorycznosci.

mierz sie pierw, puchniecie miesni to jeszcze nie wzrost, a zmniejszenie ilosci bialka zaproponowałam Feli ze wzgledu na chudniecie nie wrost miesni.
Ty powinnas wiecej pic, mam nadzieje ze to robisz, zreszta przetestujesz przy okazji czyszczenie nerek

dzien 19 DNT

dzien insulinowy 3
cynmon, ocet jablkowy * 1, 3* pokrzywa i dziurawiec, tran, ZMA, kozieradka
kurkuma

obi wydaje mi sie , ze nie poje az tak malo, chociaz czasem jak aptrze ile niektore dziewczynyw ypijaja to moze rzeczywiscie powinnam wiecej.

wypijam srednio z DNT - 3 kubki ziolek, 1 kawe i okolo 1,5 l wody

w DN - 3 kubki ziolek, 1 kawe i okolo 2 l wody

no i teraz jak robi sie cieplej to coraz wiecej wody

tak 3l wody dawaj spokojnie

dzien 19

dzien insulinowy 4
cynamon, ocet jablkowy, pokrzywa, dziurawiec, tran, kozieradka, 1 tabletka rownowaga cukrowa (lisc borowki czarnej), ZMA

pozatym kurkuma, enzym trawienny


trening

dzien silowy 2

8 min bieg

1. wyciskanie plasko 5*5

5*23kg 5*25,5kg 5*28kg 5*33kg(sama 3) 5*35,5kg (sama 2)

2. opuszczanie 5*5

pierwsza seria nachwytem 3 powtorzenia, reszta podchytem
ostatnia seria ivert rows bo juz spadalam :/

4 razy po 3 obwody

8 wskoków na ławkę

6 thrustersow *

5 Sumo DL Hi Pull **

4 burpee

*1 obwod 18kg, potem 23kg :D
** 14kg 15kg 16kg(tylko w ostatnim obwodzie)
burpee z wyskokiem i meska pompka

czas 32 min 30 sek

30 sek dluzej niz poprzednio, ale ciezary zwiekszylam

10 min rozciaganie

aero juz nie bylo :/ mialam sile co najwyzej na pedalowanie z stylu to ja sobie gazete poczytam....wiec odpuscilam

zmasakrowalam sie, te 23 kg w thrusters zmiazdzyly mnie, walka o kazde powtorzenia.... w obwodzie 2 pierwsze szly, a dalej walka, spadnie mi na lep czy nie? :P

w czasie cwiczenia zaczely mi dygac nogi i mialam problem ze wskoczneiem na lawke, znaczy z trafieniem, bo wskakiwalam na taki kolc drewniany...


kupilam megabola jagodowego i jakos narazie mi tylka nie urwal.... ale moze to tez jakos mnie z wysiłku zoładek rozbolał


Lejka, kanapki z fasoli sa mega :D juz je pokochalam

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-29 20:58:15

Ciesze, sie bardzo

Ładny ciężar w thrusters, chyba muszę sobie zacząć dokładać też

moje dzisiejsze sniadanko :)

dzieki Lejla :) staram sie, bylo ciezko :)

mialam sie dzis pomierzyc, ale wcielo mi miare :/ chyba zostawilam w pracy przez przypadek :/

na majowke wyjezdzam, wiec musze jakis plan opracowac, w kazdym razie dzis trening zrobie to bedzie ten tydzien zaliczony, planujemy jakas wyprawe rowerowa, ale prognoza pogody nie powala, najwyzej jak nie wyjdzie to bede po majowce dzien w dzien na silke latac zeby norme wyrobic

nad megabolem jagodowym zawsze były same ochy i achy, jestem ciekawa jak smakuje z owocowych białek bardzo lubię Activlaba, te z kawałkami owoców.
Kurcze, śniadanko mega

jak wam te omletki takie grube wychodzą to ja nie wiem, moje jak podeszwy :)

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-30 15:30:16