dzien 19
dzien insulinowy 4
cynamon, ocet jablkowy, pokrzywa, dziurawiec, tran, kozieradka, 1 tabletka rownowaga cukrowa (lisc borowki czarnej), ZMA
pozatym kurkuma, enzym trawienny
trening
dzien silowy 2
8 min bieg
1. wyciskanie plasko 5*5
5*23kg 5*25,5kg 5*28kg 5*33kg(sama 3) 5*35,5kg (sama 2)
2. opuszczanie 5*5
pierwsza seria nachwytem 3 powtorzenia, reszta podchytem
ostatnia seria ivert rows bo juz spadalam :/
4 razy po 3 obwody
8 wskoków na ławkę
6 thrustersow *
5 Sumo DL Hi Pull **
4 burpee
*1 obwod 18kg, potem 23kg :D
** 14kg 15kg 16kg(tylko w ostatnim obwodzie)
burpee z wyskokiem i meska pompka
czas 32 min 30 sek
30 sek dluzej niz poprzednio, ale ciezary zwiekszylam
10 min rozciaganie
aero juz nie bylo :/ mialam sile co najwyzej na pedalowanie z stylu to ja sobie gazete poczytam....wiec odpuscilam
zmasakrowalam sie, te 23 kg w thrusters zmiazdzyly mnie, walka o kazde powtorzenia.... w obwodzie 2 pierwsze szly, a dalej walka, spadnie mi na lep czy nie? :P
w czasie cwiczenia zaczely mi dygac nogi i mialam problem ze wskoczneiem na lawke, znaczy z trafieniem, bo wskakiwalam na taki kolc drewniany...
kupilam megabola jagodowego i jakos narazie mi tylka nie urwal.... ale moze to tez jakos mnie z wysiłku zoładek rozbolał
Lejka, kanapki z fasoli sa mega :D juz je pokochalam
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-29 20:58:15