35

[...] - 100g kasza gryczana biała, 200g szynki - kilka brazylianów Niedojedzona, późno obiad zjadłam to już mi się nie chciało wpychać. Dzień 18 1.Przysiad 7x 6-8 12x20kg 8x35kg 8x45kg 8x50kg 8x55kg 4+3+1x57,5kg 6+2x57,5kg 3+2+2+2+1lpx60kg 2+1+1+1+1+2x62,5kg 10x20kg 8x35kg 8x45kg 8x50kg 8x52,5kg 7+1lpx55kg 5x55kg [...]

Dzień 35 Spacer – 8km Bieganie – też 8km, pogoda wiosenna, przez pierwsze 15min wypluwam płuca tak jakbym kończyła bieg a nie zaczynała Miska Ścinam 20g ww w DNT, może schudnę %-) DNT BWT 130/150/77 - jajka sadzone na maśle z boczkiem - 100gkaszy gryczanej białej, 200g indyka, brokuł z syrem - placki ciecierzycowo-owsiane z syrem

Nic z tego nie rozumiem ? Podaj Masti jakiś konkretny przykład gdybym wybrał poziom mistrzowski bo po kolei robię i teoretyczną liczbę powtórzeń i czy to powtarzam w kółko przez 9 minut ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-10-06 15:35:35

A co myślisz o tej: 7.30 1. Śniadanie 1087,5kcal B:49,8 W:83,05 T:35 a) Mleko 2%tł. 250ml 127,5kcal B:8,5 W:12,25 T: 5 b) Płatki owsiane 100g 633kcal B:11,9 W:69,3 T: 7,2 c) jajka 4szt 327kcal B:29,4 W:1,5 T:22,8 10.30 2. II Śniadanie 503kcal B:44,1 W:61,3 T:11,2 a) Twaróg półtłusty 200g 266kcal B:37,4 W:7,4 T:9,4 b) Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

a mnie interesuje gdzie znajduje się taki klub w całym podkarpackim "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

[...] czarnych spodniach jest całkiem spoko,jakby kilka kg mniej.No tylko dysproporcja boider fo cyckow ale to raczej nie tak latwo zmienić;) /SFD/2020/8/24/f62c8b67760d43c285be310379a459ab.jpg /SFD/2020/8/24/b1aa852310824a929605d4ccd6f95965.jpg /SFD/2020/8/24/18b30f791c9c4d42a5812d5edcaa2e5f.jpg Zmieniony przez - Emma81 w dniu 2020-08-24 21:35:35

co tu sie dzieje spiki Ps.witam Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-11-05 19:35:57

spoko Marcin zreszta pislaem na gg to wiesz ocb Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-06 20:12:35

jak mnie w/ ludzie co pisza słłłłłłłłłłłłłłitttttttanśnie ipreeeeeesssssssskli hihihi nio srio walizeliniarstwem wali mi takie cos

wez idz z nimi banany

ok tak jak pisalem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-08 18:19:35

siem a niechodze do szkoly zimno Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:18:46 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:19:14 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:19:35 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:19:48

Czyli odkładać? więc będę odkładał, za około dwie minuty napisz mi, dlaczego (zakładam, że chodzi o kręgosłup?) zrobiłem serię z odkładaniem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-10 15:35:33

Nie łudź się. Nie na twój Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-10 21:35:57

nie jestem durniem to ile masz starcze lat? i jednak mam przewage wieku Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-11 00:10:35

Co? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-12 20:52:35

Dalej są dostepne środki EHP? Pytam bo szukam dobrego bolda a tego widze zachwalaja Zmieniony przez - Nataan88 w dniu 2011-11-27 13:35:35

[...] bic + tric Uginanie ramion z hantlem młotkowo + uginanie za głową młotkowo 12/10/8 14/15/17kg Uginanie ramion podchwytem z gryfem + francuskie leżąc 12/10/10/10 25/30/35/35 Modlitewnik + prostowanie rąk z uchwytem wyciągu górnego 12/10/8/6 Do tego Male spompowanko barków Unoszenie sztangi w przód szerokim nachwytem 3x10 20kg Unoszenie [...]

Dzisiaj moj ulubiony dzień, dzień nóg. Po treningu z cheat meal na podniesienie morali i baterii dwa powiększone mc zestawy + Giuseppe 4 sery mmmm Wyprosty siedząc 14/12/10/8 35/40/45/45 Przysiady z sztangą na karku 12/10/8/6 67/87/97/107 Później 117x4 bez odkladania sztangi 107x4 bez odkladania 97x 4 ,87x4, 67 x max niewiem ile tego bylo bo [...]

[...] i czy np liczba serii, powtorzen jest odpowiednia?? Cel rzezba, czyli standardowo palimy tłuszcz. Jak długo moge powtarzac ten sam trening?? Wprowadze rowniez diete; b 35%/t30%/ww35% Codziennie aeroby naczczo- przymusowo rower, zaczne od 25 min, poniewaz musze rozruszac kolanko a nie jestem pewna czy dam rade od razu dłużej, po tydz [...]