35

[...] Na poczatku sie nie czepialem bo mialem nadzieje ze chlopaki sie ogarna --> co nie znaczy ze wpisalem ich na liste uczestnikow... Jednak Panowie dalej robili syf wiec dalem kilka wskazowek... Zastanowie sie jeszcze nad Twoja propozycja akceptowania takich krotkich uzasadnien... Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-11-27 21:35:39

[...] 21. 700mb 22. antoni_bus 23. abla.mucho 24. pawlo18 25. buby77 26. yaru89 27. adriano18 28. Salivan 29. HiFi 30. W_ojtek23 31. willex 32. struna6 33. sobotazzz 34. Gribo 35. CHZGA 36. Piet__er 37. krysianh92 38. don hulio 39. smyryyyy 40. Harrods 41. sc00byd00 42. porn-star 43. dckoks 44. sicilia 45. seba1307 46. yapon 47. Woojitsu Wszelkie [...]

;[ ;[ ide spać, chyba nigdy nic nie wygram juz

[...] i wprowadzal swoje zagrania, mielismy mate wynajeta w jakiejs szkole. miedzy innymi byl facet po boksie ktory zapasy zaczynal, tech moze gorszy, drobiazgiem byla roznica 35 kg pomiedzy nami- nie moglem mu zrobic absolutnie nic. 10 czy 15 kg przewage innych trenujacych dalo sie zniwelowac (nie zawsze:) Kicius Kit, sorry ale walki na lewa reke [...]

no a mi sie zdaje ze kapitan dnipro dostanie potem zolta kartke Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-30 21:08:35

[...] Chalme (87) - obaj Bordeaux. Sędziował: Selcuk Dereli (Turcja). Pierwszy mecz - 1:2, awans - Anderlecht. Everton FC - Brann Bergen 6:1 (2:0) Bramki: Yakubu Aiyegbeni - trzy (35, 54, 72), Andy Johnson - dwie (41, 90), Mikel Arteta (70) - Petter Vaagan Moen (60). Sędziował Nikołaj Iwanow (Rosja). Pierwszy mecz - 2:0, awans - Everton. AC Fiorentina [...]

DZIEŃ 5 ----------------------------------------------------------------- hello! dziś żarcie troche poprzestawiane ale gra wszystko 1. CLUTCH + ciemne pieczywo 2. Twarogu 200g + 100g ryżu TRENING po: WPC+CARBO 3. Piersi 200g + 100g ryżu 4. 5 jaj na twardo z warzywami i oliwą w sałatce 5. 200g wieprzowiny z warzywami i oliwą w sałatce 6. Twarogu [...]

Dziś miałam przyjemność (i to wielką) wykonać trening FBW,który kiedyś już wykonywałam. Trening A A.Przysiad ze sztangą na plecach 15kg/15 20kg/15 25/15 35/15 40/15 40/12 B1 Wyciskanie sztangi skos góra 10kg/15 15/15 20/15 25/15 27,5/12 27,5/9 B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 10kg/15 15/15 20/15 25/12 30/11 C1 Prostowanie nóg [...]

No i po treningu :-) Koleżanka się załapała do wspólnego ćwiczenia i było wesoło,ale do rzeczy: A.MC 20kg/15 25/15 30/15 35/15 40/15 B1 Wyciskanie sztangi stojąc 15kg/15 20/15 22,5/13 22,5/13 B2 Ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/15 20/15 25/14 25/13 C1 Wypady 1x15 po 2,5kg w ręce 1x15 po 5kg w ręce 2x15 C2 Uginanie nóg [...]

.Nie ma to jak wstać z rana i zrobić trening :-) A.Przysiad 30kg/15 35/15 40/2x15 te ostatnie powtórzenia ciężko było,ale progres musi być B1 Wyciskanie sztangi skos góra 22,5kg/15 25/15 27,5/15,11 B2 Przyciąganie drążka do brzucha 20kg/15 25/15 30/11,11 C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 6,2kg/15 12,4/15 18,6/15 24,8/15 31/15,13 C2 [...]

MC z 35 kg https://www.youtube.com/watch?v=KN9Y4mQRhFA&feature=youtu.be MC z 45 kg https://www.youtube.com/watch?v=3liXuKUlK84&feature=youtu.be

[...] natknęłam się na przepisy w kuchni i jedna użytkowniczka stosuje syropy tej firmy,co o tym myślicie? http://www.waldenfarms.com.pl/product.php?id_product=138 I w ramach deseru po zbilansowanym obiedzie mogę sobie zrobić budyń? Oczywiście bez cukru :-) A w zamian stevia lub ksylitol? Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-28 19:35:29

Jak coś ciekawego zwiedzisz - to wrzucaj też fotki w dziennik. Bardzo fajna sprawa. Był kiedyś w dziale 35+ gość który pracował i mieszkał w Japonii. Generalnie w jego dzienniku fotki z różnych miejsc w Japonii zamiatały wszystko. 100 razy ciekawsze niż jakieś wymuskane albumy czy foldery turystyczne.

Jak coś ciekawego zwiedzisz - to wrzucaj też fotki w dziennik. Bardzo fajna sprawa. Był kiedyś w dziale 35+ gość który pracował i mieszkał w Japonii. Generalnie w jego dzienniku fotki z różnych miejsc w Japonii zamiatały wszystko. 100 razy ciekawsze niż jakieś wymuskane albumy czy foldery turystyczne. Niema problemu dodam jeszcze kilka z wczoraj [...]

[...] Śmiesznie wygląda ale smakuje na prawdę dobrze,trzeba tylko uważać by się nie oparzyć przy wyciaganiuz mikro ;-) /SFD/Images/2016/6/10/dbede48548bf411d94cc74ef48628305.jpg /SFD/Images/2016/6/10/d1b0314e9ca14034beb9e478337561d3.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-10 22:33:47 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-06-10 22:35:59

[...] Dodatkowa aktywność Marszobieg z koleżanką-czułam niedosyt (koleżnka dopiero zaczyna się ruszać) 5,70km-46 min Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-23 10:30:35 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-07-23 13:11:51

35 w siadzie to dużo nie jest ;-) Asiorajda skracaj trochę te wypiski. Wystarczy jak 3-4 treningi wstecz będą widoczne bo się tasiemiec robi. Możesz natomiast u góry pisać, który to tydzień treningu

35 w siadzie to dużo nie jest ;-) oczywiście, że nie jest dużo %-) kilka tygodni temu miałam ustawkę z koleżankami i robiłyśmy 5x 5 > one zrobiły rozgrzewkę z 35kg, zanim jeszcze podeszłyśmy do treningu właściwego także mam dokładną tego świadomość... tyle, że przez to, co mnie spotkało to mój max na dzień dzisiejszy |-) marzy mi się siadać z [...]

[...] Dobra to w końcu czas się wziąć za siebie tak jak trzeba :-D Wklejam tabelkę z pomiarami, jest nad czym pracować i dobrze. DT 12/01/17 Trening B Rozgrzewka orbi A Mc 15x35kg/15x35kg/15x40kg/15x42,5kg/11x45kg zastanawiałam się co mi tak ciężko na początku, myślałam że mam 25kg a nie 35 ale jednak poszło :-) [...]

[...] czemu fotki są krzywo ;-) /SFD/2017/5/10/300195e3a2b5464f8effaddb372c5c6d.jpg /SFD/2017/5/10/637865fb47db4176b9b5cc81ef76af4b.jpg /SFD/2017/5/10/68674cc53b174bcebd38363d893d8d85.jpg /SFD/2017/5/10/38e98acfb67a45cc852c35f6b4c00c18.jpg /SFD/2017/5/10/6f75b4e0f52e4b89bf9b64c0c665623e.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-05-10 21:01:35