35

[...] i Leków (FDA) już pod koniec lat 90. wydała zezwolenie na wzbogacanie mąki w kwas foliowy. Od tego czasu stężenie homocysteiny we krwi Amerykanów zmniejszyło się o 11 procent. Oblicza się, że dzięki temu liczba zgonów spadła w USA o 35 tys. rocznie! "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

[...] do 65-70kg i wraz z trenerem dowiedziemy ,że chcieć to móc. http://www.iv.pl/images/98860765093089945029.jpg Wzrost: 168 cm Waga: 56,5 kg udo: 50 cm klatka: 92 cm łydka: 35 cm biceps: 31 cm przedramię: 28 cm http://www.iv.pl/images/22613549668255862042.png http://www.iv.pl/images/24531768326084391476.png [...]

[...] plan kondycyjny, bardzo proszę o sprawdzenie. trenuję nim 2 tygdnie. zacznę teraz 4 tydzień. plan od 4 tygodnia wygląda następująco: PON basen 40min pływania WTOREK bieg 35 min, + 5 serii podciągania (6 powt) ŚRODA basen 40 min CZWARTEK basen 40 min PIĄTEK wolne SOBOTA bieg 35 minut, + 5 serii podciągania (6 powt) NIEDZIELA wolne czas biegów [...]

Witam mam na sprzedaż nokie 5800 xpress music. REAL FOTO MOŻLIWOŚĆ ALLEGRO CENA 250zł GG 13311007 Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-09-07 22:35:14 Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-09-07 22:35:27 Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-09-07 22:36:03 Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-09-07 22:36:29

[...] zawsze robiłem ćwiczenia kondycyjnie, Hitty, interwały, a nie mam doświadczenia z aerobami. Mam na telefonie pulsometr na mierzę tętno w czasie spoczynku wychodzi mi 35-40, a jak zaczynam aeroby ( np.na worku bokserskim, steper, walka z cieniem, rower) robiąc je dość mocne dochodzi maks do 85. Z tego co czytałem jak mam 35 lat, więc [...]

[...] Skład: udko z kurczaka, ogórki kiszone, marchew, pietruszka, seler, ziemniaki 175kcal; 14.5g białka; 7.6g tłuszczu; 16.5g węglowodanów Do tego kromka chleba ze słonecznika (35g) 77kcal; 2.5g białka; 2.8g tłuszczu; 10.3g węglowodanów. Masło (ekstra zawartość tłuszczu 83% na chlebie) (10g) 75.3 kcal; 0.06g białka; 8.3g tłuszczu; 0.08g [...]

[...] czy ułożyłem sobie dobrą dietę . Mam lat 15 oto rozpis : Waga: 75 kg Wzrost: 187 cm Posiłek 1 ( 6:30 ) Płatki owsiane 120g Mleko 200ml 2 jajka kurze całe Posiłek 2 ( 10:35) 2-3 kromki chleba + twaróg ( jest w nim cukier i cynamon dla smaku) posiłek 3 (13 :35 ) w dni szkolne obiad w szkole lub chleb ziarnisty z makrelą posiłek 4 (15:30 ) [...]

[...] z siłownia i potrzebuje waszej pomocy.I tutaj moje pytanie od czego zacząć ? Udało mi się obliczyć zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1744.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.35 Węglowodany 55% 1655.14kcal = 413.79gram Białko 15%% 451.4kcal = 112.85gram Tluszcz 30% 902.81kcal = 100.31gram Teraz potrzebuje pomocy przy ułożeniu jakieś diety aha ile [...]

[...] - dziennie 195g Węglowodany: 6g/kg - dzienne 385g Tłuszcze: 0.8g/kg - dziennie 0.8g kalorii nie liczyłem ale ponad 3000-4000 powinno być 2. Rozbite na posiłki Posiłek 1: B=35 WW=80 T=12 Posiłek 2: B=31 WW=56 T=7 Posiłek 3: B=31 WW=56 T=7 Posiłek 4:(przed treningiem) B=31 WW=56 T=12 Posiłek 5:(po treningu) B=35 WW=80 T=10 Posiłek 6: B=31 WW=56 [...]

[...] -III miejsce nagroda pieniężna 200PLN + nagroda rzeczowa + puchar -Kategoria OPEN - statuetka fundowana przez NAC INTERNATIONAL Ms. Fitness,Ms. Figure,Ms. Figure Powyżej 35 roku życia -I miejsce nagroda pieniężna 500PLN + nagroda rzeczowa + puchar +udział w Ms & Mr Universe w Hamburgu -II miejsce nagroda rzeczowa + puchar -III miejsce [...]

Witam za miesiąc mam test sprawnościowy do liceum do klasy wojskowej !! W test wchodzą Bieg na 1000m (biegam srednio 3,14-3,35) prosze o jakies wskazowki moze ulozenie ciała, czy rozlozyc siły na dystans czy biec rownym tempem ?? Nastepnie Brzuszki - od dwoch tygodni stosuje szóstke Weidera czy uwazanie ze to starczy czy jednak cos do tego ?? [...]

[...] tego ze 2 polecialo moze ciut wiecej.. wiem ,ze zj**alem z tym prolongatem... Co teraz do mety dorzucic ?? Czy moze sama Mete ? 210 samej mety +kreatyna 1)28 + kreatyna 2)35 + kreatyna 3)42 + kreatyna 4)42 5)35 6)28 od 7-mego tygodnia znow kreatyna,ewentualnie od 8-mego. (Cykl planuje na Wrzesien) Co o tym myslicie ,dobrze czy za duzo ? Czy [...]

[...] brzucha.. w czym problem? Myślałem że przy takiej wadze redukcja będzie dużo latwiejsza. Kalorie jakie trzymałem na redukcji to początkowo 2800 a końcowo 2300. Wymiary początkowe: Pas 92 Klata 104 Udo 58 Biceps 38 Łydka 35,5 Wymiary końcowe: Pas 80 Klata 102 Udo 56,5 Biceps 37 Łydka 35 Zmieniony przez - cziq w dniu 2019-01-04 14:37:16

[...] osobiście uważam, że nie jest to niezbędne) LG w wielkim skrócie: http://img560.imageshack.us/img560/8240/02leangains.jpg Informacje ze strony: http://www.leangains.com/ Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-06-01 08:32:48 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-06-01 08:35:58 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-06-01 08:37:34

Posilek I Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200-300g Rodzynki 50g Nasiona Słonecnzika 50g B-35,4 T-35,3 W-131,9 Kcal 944,5 Posiłek II Jajecznica 250g Chleb razowy 100g B-30,1 T-23,4 W-52,7 kcal 522,5 Posiłek III (Przedtreningowy) Udko z kurczaka 200g Ryż bronzowy 100g + jakieś warzywa B-40,7 T-22,3 W-76,8 Kcal 642 Posiłek IV J/w Posiłek V Ser twarogowy [...]

[...] Na początek chce zacząć tak: T3 ed 1tab zwiększajac dawkę myśle ze do 6 tyg potem zamienię może na clen Cyp 250 e3d 1-20 bądź dłużej Bold 200 e3d 2-18 Prop 150e2d 20-35 Master 100e2d zwiększajac co miesiąc o 50mg i myśle tez tak ciągnąć 20-35 Cykl oczywiście planuje cisnąć Ok roku także jeszcze może coś dojdzie do tego zestawienia 1 moja [...]

[...] jaja, mięso (głównie kurczak/schab/karkówka) czasami ryby oraz ser biały i odżywka białkowa. starając się jeść 5 posiłków ich średni rozkład będzie się plasował: 25białka / 35 tłuszczy w każdym. ładowanie węglowodanami - raz na 7 dni (6 dni bez węgli w 7 ładujemy) za wyjątkiem początku, planuję wytrzymać 17 dni bez ładowania ;)(zacząłem w piątek [...]

[...] cwiczyć typowo na mase a własciewie nnie bardzo rośnie mi biceps przedstawie tu moje cwiczenia i chciałbym o korekty lub całkiem nowe typowo na mase ::: Biceps krótki 3x10 35 kg biceps na łamanym gryfie 3x10 35kg biceps długi na łamanym 3x10 35 kg hantle krótki 3x10 15 kg hantle długi 3x10 15 kg co o tym sadzicie prosze o jakies sensowne [...]

[...] oraz treningi aerobowe są dobrze dobrane. Trening aerobowy wygląda następująco: Bieganie na świeżym powietrzu 2x wtorek, czwartek rano o 7:00 oraz 1x niedziela 11:30 : 30-35 minut i staram się zwiększać prędkość podczas tego treningu. Orbitrek 3x w tygodniu: Poniedziałek po treningu nóg: 30 minut. Środa: 30-35 minut oraz sobota: 30 minut. Na [...]

[...] W morfologi wyszło mi ze mam za wysoko 3 wspolczynniki: WBC 10,4 tys/ul NORMA- 4-10 LYMPH 4,4 tys/ul NORMA- 1-3.5 gdzies w necie spotkalem sie z normą 2,5-4,5 MCHC 35,5 g/dl NORMA- 31-35 Bardzo prosze o komentarz mam sie martwic? Czuje sie lekko oslabiony. Jestem aktualnie na odbloku 15 dzień CLostilbegyt czy to moze miec wpływ? [...]