Dieta na masę do oceny

Siema mam pytanie czy ułożyłem sobie dobrą dietę . Mam lat 15 oto rozpis :

Waga: 75 kg
Wzrost: 187 cm

Posiłek 1 ( 6:30 )
Płatki owsiane 120g
Mleko 200ml
2 jajka kurze całe

Posiłek 2 ( 10:35)

2-3 kromki chleba + twaróg ( jest w nim cukier i cynamon dla smaku)

posiłek 3 (13 :35 )

w dni szkolne obiad w szkole lub chleb ziarnisty z makrelą

posiłek 4 (15:30 )

Makaron ze śmietaną i cukrem


TRENING ( Około godziny 16-17 )

PO Treningu shake białkowy + banan . ( SHAKE TYLKO W DNI TRENINGOWE

Posiłek 5 ( 18-19 )
chleb pełnoziarnisty z pastą rybna

Posiłek 6(21:30 )

Biały twaróg lub serek wiejski z bułka , oliwa z oliwek


Dziękuje i pozdrawiam

wiecej warzyw i owocow dodaj no i o miesie zapomniales gdzies!!! 4 posilek zmien na makaron z kurczakiem i warzywami a tak ogolnie to cala Twoja dietka jest do zmiany:(