[...] Men Classic Bodybuilding, age 45-49 One open class Master Men Classic Bodybuilding, age 50 and over One open class Bikini-fitness weteranek: Master Women Bikini-Fitness, age 35 and over Up to & incl. 163 cm Master Women Bikini-Fitness, age 35 and over Over 163 cm Nowa konkurencja: Games Classic Bodybuilding: Men Games Classic Bodybuilding Up [...]
[...] węglowodanów. Dla typu budowy ektomorficznej (charakteryzującej się szczupłą budową ciała oraz pewnymi trudnościami w przybieraniu na wadze) proponuję spożycie ponad 3500 kcal w pięciu posiłkach, o proporcjach rozkładu energii z białka/tłuszczu/węglowodanów: 20%:30%:50%. Natomiast dla typu budowy endomorfi cznej (charakteryzującej się [...]
[...] Europejskich Sztuk Walki ESPADON, www.espadon.stanica.eu Power House Skawina Dyscyplina: kickboxing/boks Skawina k/Krakowa http://sportznami.pl/power+house+skawina,skawina,o3569.html http://powerhouse.net.pl/ Klub Karate Kyokushin (Klub działa pod patronatem Wielickiego Klubu Karate Kyokushin) http://www.karate.comuf.com Konin: Copacabana - Bjj, [...]
[...] koncentrację, więcej wigoru, więcej męskości, po prostu więcej życia". Testosteron, możliwości seksualne a styl życia U mężczyzn poziom testosteronu zaczyna opadać około 35. roku życia. Związane ze starzeniem się zmniejszenie ilości testosteronu w organizmie nazywamy andropauzą (męską menopauzą), która objawia się atrofią mięśniową, [...]
[...] 1,7kg, - grudzień 2,4kg, - styczeń 5,4kg (zacząłem liczyć kalorie BARDZO WAZNE JAKI PROGRES OD RAZU), - luty 3,2kg, - marzec 3,5kg, - kwiecień 1,3kg, - …. razem 35,3kg od lipca 2012 do dziś 12.04.2013, - zakupiony fałdomierz wskazuje ok 9% BF a było ze 30% BF, - PLANOWANY CARBOCYCLING w celu zbudowania masy mięśniowej jako [...]
[...] kobiet to schorzenie występuje dwa razy częściej niż u mężczyzn, może pojawić się w każdym wieku, choć najczęściej w okresie dojrzewania i ciąży. W pierwszym wypadku dotyczy 35% młodych osób. Najczęstsze miejsca występowania rozstępów to w przypadku dziewcząt biodra, uda i piersi, u chłopców natomiast okolica krzyżowo-lędźwiowa. Patogeneza [...]
[...] do ramion, powinieneś się spodziewać, że przybierzesz około 4,5 kilo muskularnej masy ciała. Niektórym nawet potrzeba będzie 7 kilogramów. Nie możesz mieć w bicepsie 35 centymetrów, ważyć 70 kilo i oczekiwać, że po kilku latach treningu będziesz miał obwód ramienia 45 lub 50 cm a waga pozostanie na poziomie 70kg. Wróćmy do tematu trzech [...]
[...] - BCAA moze ograniczyc zniszczenia (katabolizm) miesni Leucine supplementation and intensive training. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10418071 suplementacja bcaa (30-35% leucyny) przed lub podczas treningu - zmniejsza rozpad bialek miesniowych sugeruje sie zwiekszenie minimalnej dawki leucyny z 14mg/kg do 45-50mg/kg powoduje stale wysoki [...]
[...] czytać forum rozpoczęłam trening A i B, który wykonywałam przez listopad i grudzień, starałam się o progres w każdym treningu. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg. doszłam do 55kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg. doszłam do 30 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 20kg doszłam do 35kg C1. prostowanie nóg w [...]
[...] : 84 Obwód pod biustem : 42 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3) : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu : 55 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 [...]
[...] podczas serii danego ćwiczenia krótkie przerwy w ruchu, aby w ten sposób wykonać więcej powtórzeń. Użyj ciężaru, z którym możesz zrobić 2-3 powtórzenia , odpocznij przez 35-40 sekund i następnie próbuj wykonać kolejne 2-3 ruchy. Ponownie zrób przerwę i dalej staraj się wykonać tyle powtórzeń ile jeszcze dasz radę. Oporowanie w ruchu [...]
[...] na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami B. Krzyżowanie linek 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt C. Wyciskanie siedząc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt z 10sekundowymi przerwami D. Wznosy bokiem stojąc 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min [...]
[...] a ty niekoniecznie musisz czuć ogólne zmęczenie. KONTROLA WYMIARÓW I WAGI 1. 20' + 1 seria spr 2. 20' VI tydzień 1. 30' + 2 serie spr 2. 30' 3. 20' + 2 serie spr 4. 35' VII tydzień KONTROLA WAGI 1. 30' + 2 serie spr 2. 35' 3. 20' + 2 serie spr 4. 40' VIII tydzień 1. 35' + 2 serie spr 2. 35' 3. 20' + 2 serie spr 4. 45' IX tydzień [...]
[...] CO2 przez płuca. To tylko jeden z mechanizmów buforujących krwi ale bardzo skuteczny i działający natychmiastowo. Dzięki temu mechanizmowi pH utrzymuje się stale miedzy 7,35 a 7,45 mimo tego że non stop coś kwaśniutkiego zjadamy. ALE ALE - mówią zakwaszeniolodzy - pH, CO PRAWDA, NIE SPADA ALE JAK ZJADŁEŚ CYTRYNĘ TO W ORGANIZMIE TEN KWAS [...]
[...] do pierwszego składu All-NBA i do pierwszego składu graczy defensywnych ligi, został uznany MVP meczu All-Star i kolejny raz zwyciężył turniej wsadów, zaliczył średnią 35 punktów na mecz i znowu był królem strzelców ligi. W tym sezonie Bulls wreszcie przeszli pierwsza rundę play-offs, pokonując w niej Cavs 3-2. Niestety już w drugiej [...]
[...] progesteron, panel wątrobowy, panel nerkowy, mocz, profil lipidowy, CRP, OB, PSA Opcjonalne badania przed jeśli mamy dość pieniędzy i szanujemy zdrowie, lub ponad 35-40 lat: SHBG, DHEA, aldosteron, DHT, USG brzucha, EKG, echo serca JEŚLI NIE ZROBISZ BADAŃ PRZED, TO JUŻ NIGDY NIE BĘDZIESZ WIEDZIAŁ GDZIE TWÓJ ORGANIZM BYŁ NATURALNIE I DO [...]
[...] żołądek (żeby się lepiej wchłaniało) koktajl z aminokwasów, który ułatwia odbudowę włókien mięśniowych niszczonych na treningu. Potem bardzo obfite śniadanie, które stanowi 35 proc. dziennego zapotrzebowania żywnościowego, drugie śniadanie, obiad, który w zależności od cyklu jest albo z przewagą białek, albo węglowodanów (ale kurczak i ryż to [...]
[...] nogi Dieta z trzech dni śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 0.12 6.89 Płatki owsiane 1.00 x 100 g (100g) 366 11.9 7.2 69.3 Suma: 458 kcal 16 g 10 g 84 g lunch: Nazwa Ilość [...]
ROZSTĘPY - wątek ogólny
