35

[...] bedzie ciezko ale postaraj sie bo naprawde warto jak ktos lubi trenowac i nie chce czasu marnowac na kontuzje bo tak czy siak albo zaczniecie sie rozciagac albo pokonczycie kariery;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:34:35 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:38:38 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:39:07

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 2/Dzień 13 Pomiary: spadki,spadki,spadki 8-) Waga: 55,8 kg -> 54,8 Biust: 83,5 -> 83 Pod biustem: 75,5 -> 75 Talia: 67 -> 66 Pępek: 69,5 -> 68,5 Biodra: 93,5 -> 93 Udo P/L: 54/53,5 -> 54/53,5 Kolano: 36,5 -> 35,5 Bic: 25,5 -> 25 DNT Cardio: bieg 40 min Suplementy: +Thermo Fusion [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7043385617154a24923762dbdc18d568.jpg Dzień 35, 15.06.2014 DNT Wyścig na łodziach: 4x300m + rozgrzewka W niedziele byłam na zawodach, pływałam na łodzi 20 osobowej. Z obsadą zajęłam najgorsze dla sportowa miejsce czyli 4 ale dzielnie walczyliśmy. W sumie jako jedna obsada nigdy nie pływaliśmy %-) zazwyczaj pływamy po 10 [...]

[...] 15x 6kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 10+5x 7kg 15x 6kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg 15x 4kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg + brzuch lekko zmodyfikowany + 35 minut cardio 40 min. rower 20 min. orbi + 20 min. bieżnia 25 min. orbi, 10 min. rower 10 min. pw, 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. rower 20 min. trucht na [...]

dobra ja lece na meczyk Polski elo wariaty Michal no przeciez Ci pisalem o Tym Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-10-15 19:35:19

[...] 12-10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x 12, 10, 8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 10-12 Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach (szybkie, zwykłe, szerokie ) 3x 40, 35, 30 -Prostowanie nóg na prasownicy 3x 10-12 -Uginanie nóg w leżeniu 3x 10-12 -Przysiady wykroczne ze sztangą 3x 50 -Nożyce -Wzniosy na palcach (siedząc - z ciężarem, [...]

[...] ) :)) PS - i na deserek jeszcze naleśniczki z białym serem waniliowym (będę żałował ze względu na nietolerancję białek mlecznych, ale zlecenie na takie zdjęcie było więc nie będę dania do kosza wywalał 8-)) i truskawkami. OMNOMNOM! /SFD/Images/2015/8/25/5ce70769c63d492d9468ea23e0533297.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-25 14:00:35

[...] Tak połączone składniki ciasta przelej teraz na prostokątną blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia, polej z wierzchu odrobiną syropu klonowego i wstaw do piekarnika na 35-40 minut. Po tym czasie wyjmij ciasto z pieca, wbij w jego środek patyczek i sprawdź czy jest już suchy. Ciasto będzie w środku i tak odrobinę wilgotne, bo taki ma [...]

U mnie w miecie to ja sobie mogę z grilla co najwyżej zamówić %-) W sumie do miasta obok w ok 20 min da się wyrobić (30 km) to tak jak w wawie z dzielnicy na dzielnice :-D Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-31 21:35:09

ja mam manie na punkcie mietowych z czekolada W KOŃCU się znalazł ktoś, kto lubi miętowe z czekoladą!!! Ja UWIELBIAM . to wlecę tam za 3miesiące Zaraz obok masz siłkę na Czajczej, to możesz sobie w ramach potreningowego huknąć . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-17 11:35:12

[...] gotujecie ryż i kuraka w pudełko i do szkoły/pracy, a potem jecie zimnego? W szkole jest chyba ciężej otrzymać diętę, bo ja pracując jestem bardizej elastyczny i sam decyduję kiedy mam przerwę i mam dostęp do kuchni w której jest mikrofala Zmieniony przez - blocked w dniu 2013-08-16 06:34:40 Zmieniony przez - blocked w dniu 2013-08-16 06:35:11

[...] rezultatu? (sam jestem początkujący albo inaczej- znowu zaczynający po dłuższej przerwie) i chciałbym wiedziec :) odpowiadając na twoje pytanie: ...Co do treningu 6 kółek w koło stadionu 400m w czasie ok 35 min. czyli 2.4km w czasie 35min. Taka osoba na pewno nie jest gotowa na bieganie interwałów, a jego "sprinty" nie będą efektywne.

[...] test 2410 m , drugi test 2790, niestety brak skoku do wyższego poziomu Wygrywa zawodnik "A" Brawo dla zawodnika "A" brawo. i mała errata - zawodnik "A" poprawa o 20 metrów to jest 0.6 procenta Zawodnik "B" poprawa o 380 metrów to jest 15.77 procenta I gdzie tu nagroda za trud? Pytam poważnie. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-01 22:55:35

Procenty z bonusami brzmią bardzo dobrze %-) Tylko trzeba jakoś racjonalnie potraktować te bonusy. Ja np. faktycznie jestem na progu kolejnej grupy i relatywnie niewielkim wysiłkiem mogę go zgarnąć. paawo- Cooper? Nie znam gościa. Ale mam takie auto}:-( Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-01 23:35:18

A kiedy chcesz pobiec, do kiedy termin przypomnijcie? Wstępnie było ustalone że do 15 czerwca, żeby każdy zaintereswoany mógł znależć bieżnie. ps: kabo -dałbyś rade ogarnąć tabelki bo ja mało techniczny jestem%-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-02 22:35:40

[...] Nie mam nic przeciwko temu aby faceci się namęczyli ale coś tu nie gra, może też liniowo po 300 trzeba.:-? edit albo 300 i w następnej też 300, i tabeli nie braknie. edit 2 jestem pewien musi być liniowo, tylko trzy pierwsze linijki mogłyby być o 10% większe czyli 330 ale to bym pominął. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-04 22:35:25

[...] sprawdzian, bieżnia tartanowa o długości 300 m, czas biegu 12 minut, dystans pokonany 2055 metrów. płeć kobieta, wiek 50+, rasa biała, aha - buty New Balance, stoper Casio. Wiatr średni, słonecznie, temperatura około 16 stopni. nawierzchnia mokra. 100m- 27,60 400m- 2:01 700m- 3:47 1000m- 5:35 1300m- 7:27 1600m- 9:22 1900m- 11:16 2055m- 12:00

3 lipca 2014 TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 35/30/27 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx12/ 3,75kgx7+ 2,5kgx9+1,25kgx10/ 3,75kgx6+ 2,5kgx8 +1,25kgx10 4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12 5kgx12/x11/x10 5. Triceps dips 4xmax [...]

[...] x3 +brokuły, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, szpinak, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65417c1da922494f9297830a22d49b5d.png A i mam wynik wit.D: 34,10 norma 35-80. Więc prawie w normie. %-) A tak na poważnie to 9ego mam wizytę u endo - zobaczymy co powie. Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-29 22:57:05

sobota i niedziela - wolne !! MC 80KG PRZYSIAD PRZEDNI 60kg WIOSŁO 50kg WYCISKANIE 80kg to jest ten kompleks z takim ciężarem %-) Ogarnij sobie jakąś prostą odmianę Billa stara plus 2x kompleks sztangowy lub C-F prosty . kompleks wykonasz patrząc na twoje wyniki z ciężarem ok 35 kg .