Małolata/ejpi/rok str.30

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

30 czerwca 2014

DNT

MISKA
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa
+kapusta, cebula, brokuły, papryka żółta, zielona, czerwona, marchewki
+ Euthyrox 25

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ejpi cos sie ostatnio widzę że w kółko już kręcisz.
A rotacja? myślę, że teraz działa poszły hormony i zaraz się poprawiła reakcja na kalorie i jest obiecująco, zobaczymy na zdjęciach porównawczych
Z treningiem muszę ci pomyśleć bo już tu nic nie jesteś w stanie wycisnąć

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Ooo Obli fajnie, że zajrzałaś.

Tak, rotację trzeba zostawić jeszcze, dziś sie pomierzyłam i znowu stoi twardo, a nawet lekkie plusy są w biuście,w biodrach i na policzku. Jak będę na komputerze to wrzucę. Chyba znów ta woda się mnie uparcie trzyma jak gabki, a już zapodaję pokrzywę.

A co do treningu to bardzo się cieszę i czekam cierpliwie na nowy plan.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

woda rzecz nabyta

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Tutaj te pomiary.

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

1 lipca 2014

TRENING
Dzień 2.
1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa
20/23/26/29/32x5
2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres
12kgx8/11kgx10/x9/x8
3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres
8kgx6/7kgx7/x6/6kgx8
4. shoulder box 3x5
2kg/2kg/2kg
5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): turlanie piłki pod siebie, korkociąg i brzuszki na piłce

Ad.1.
Ostatnie powtórzenie było trochę oszukane - nie opuściłam sztangi do końca, ale byłam sama na siłowni i trochę się cykałam.

Ad.2.
Ok.
Ad.3.
Tutaj regres, jakoś barki miały słabszy dzień.
Ad.4 i 5. Ok.

MISKA
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa
+fasolka szparagowa, papryka czerwona i żółta, cebula, cukinia, pieczarki

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

2 lipca 2014

DNT

MISKA
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa
+fasolka szparagowa, kalafior
+Euthyrox 25

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

3 lipca 2014

TRENING

Dzien 3.
1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10
1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax
35/30/27
3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety
3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx12/ 3,75kgx7+ 2,5kgx9+1,25kgx10/ 3,75kgx6+ 2,5kgx8 +1,25kgx10
4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12
5kgx12/x11/x10
5. Triceps dips 4xmax
16/13/10/9

No, niezły trening był. Co prawda bez jakiegoś oszałamiającego progresu, ale miałam dziś jakieś wyjątkowo mocne czucie mięśniowe i podobało mi się to.

MISKA
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, mięta
+kalafior, pomidory, cebula, czosnek, cukinia
+Euthyrox 25

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

4 lipca 2014

DNT

MISKA
Ten samotny arbuz to efekt wizyty u cioci - ciocia wie, że nie jem słodyczy, więc specjalnie dla mnie kupiła arbuza. Trochę mi to pokrzyżowało miskę, bo ww nie są rozłożone równo, ale to i tak było miłe z jej strony.

No i był przepyszny....

Co nie zmienia faktu, że kiedyś w przyszłości na pewno nie będę liczyć miski. Nie lubię tego. Ale to jak osiągnę wyższy stopień wtajemniczenia.

+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, mięta
+kapusta, marchew
+Euthyrox 25
+trochę mleka do kawy

...