Małolata/ejpi/rok str.30

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

5 czerwca 2014

DNT

MISKA
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x5
+papryka, pomidory, cebula, pieczarki
Chciałam używać odżywki tylko w dniach z niższym tłuszczem, ale Małgorzata wrzuciła przepis na pieczoną owsiankę i musiałam...

Poza tym na obiad zrobiłam sobie selerowe placki by Krewetka i tu pytanie:
czy mogę używać przemysłowego nabiału w niewielkich ilościach? Tak ok 50g?

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Łoh co za dzień, właśnie wróciłam z koncertu, wkleję tylko foty i idę spać.

Żywieniowa relacja jutro.

Zdjęcia w porównaniu z początkiem i z ostatnim miesiącem.

EDIT: Odebrałam też tarczycowe wyniki: TSH podwyższone, hormony tarczycy obniżone. 16ego wizyta u endo.

Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-06-07 00:51:59

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

7 czerwca 2014

TRENING

Dzien 3.
1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10
1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax
30/28/26
3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety
3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx13/ 3,75kgx7+ 2,5kgx8+1,25kgx10/ 3,75kgx6+ 2,5kgx8 +1,25kgx10/
4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12
5kgx12/x10/x9
5. Triceps dips 4xmax
13/11/9/8

Generalnie było okej, lekki spadek sił, ale podejrzewam o to upał.

MISKA
Z wczoraj i dzisiaj. Ten wczorajszy oscypek to na koncercie...

No i dzisiaj miałam gulasz z kurzych serc, podejrzewam, że tłuszczu trochę mniej, bo odkrajałam tę białą część.
+kapusta, marchew, pomidor, cebula
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran. Przerwa z pokrzywą.

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

9 czerwca 2014

TRENING
1. RDL 5x5 Rampa
34/44/52/60/66kgx4
2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych
3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres
13kgx8/x7/x6/x5
4. przysiad goblet 3x 10-12
17kgx12/x10/x10
5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge
7kgx12/x11/x10

Ad.1.
No, plus jedno powtórzenie, więc progres jest. Mam nagrane, ech kwestia tylko znaleźć kabel...

Ad.2.
Ok, styrało plecy.

Ad.3.
Tu też progres, aż się zdziwiłam, to chyba ta witamina D ze słońca.

Ad.4.
No, ciężko.
Ad.5.
Jak wyżej.

No i chyba ważna sprawa: już podczas wypadów trochę słabo się czułam, ale wywalczyłam. Za to jak wchodziłam po treningu po schodach to nagle zrobiło mi się czarno przed oczami i zasłabłam. Dobrze, że brat szedł za mną i mnie przytrzymał, bo chyba bym już nie miała zębów.

Nie wiem czy to odezwała się tarczyca czy po prostu za długo dziś byłam na słońcu (byłam nad jeziorem). Po posiłku słabość minęła.

MISKA
Zaległa z wczoraj i dzisiaj.
+kapusta, kalafior, pomidor, cebula
+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, miętax2 (fajnie chłodzi

)

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Wstawiam pomiary z tego tygodnia. 6 z przodu w pępku, trzy razy mierzyłam, ale faktycznie było luźniej.

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

10 czerwca 2014

DNT

Zaległe filmiki:

- tu brat trochę za późno zaczął kamerować.

MISKA
+tylko fasolka szparagowa, ale za to bardzo dużo

+Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, mięta

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Włąśnie chciałam powiedzieć, że jest solidny przeskok między poprzednim podsumowaniem a teraźniejszym, w widoczny w strukturze ciała, nie chcę zapeszać, ale wygląda, że jesteś na dobrej drodze w regulacji hormonów, przynajmniej tak to na chwile obecną wygląda optymistycznie. Nie wiem dlaczego pomiary w/g ciebie stoją ale sprawiasz wrażenie szczuplejszej szczególnie środek korpusu odpuścił, do tego trochę poszerzona klatka piersiowa i stajesz sie optycznie lepszą klepsydrą.
Zmiany w umięśnieniu nie są niestety tak zaznaczone, ale zapewne przez wode która trzymasz trudno to ocenić

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Obli, ale się cieszę.

Co do poprzedniego miesiąca to chyba tak wygląda czlowiek zestresowany, to był środek matur i czas, który raczej hormonom nie sprzyjał.

No i chyba lepiej żeby pomiary stały a sylwetka się zmieniała, niż na odwrót.

A i pytanko, bo nie wiem czy doczytałaś o tej mojej tarczycy (podwyższone TSH, obniżone ft4, 16ego idę do endo): zmieniamy coś w rozkładzie?

...