ejpi
8 października 2014
TRENING
Jednak siłowy dzisiaj, bo zapomniałam, że jutro mam wizytę u endokrynologa. Ostrożnie, uważałam na kolano, nic nie bolało.
Dzień3.
1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami
10kgx14/x12/8,75kgx14/x13
1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę
15x4
2a inverted rows
15/14/12/12
2b odwrotne wznosy
15/14/14/13
3a wznosy ramion bokiem
2,5kgx13/x12/1,25kgx15/x13
3b. wznosy z opadu
15/14/12/12
4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15
15/14/13/12
4b swing sztangielką 4x15
11,25x4
Jeszcze bez aero, ale za to dużo chodzenia. do końca tygodnia chyba sobie je odpuszczę, wolę dmuchać na zimne.
1a.Ok.
1b. Ostrożnie, ok.
2a. Ok.
2b. Ok
3a. Trochę słabiej niz ostatnio, ale czucie lepsze.
3b. Ok.
4a. Ałłł, moje dwójki.
4b. Dołożyłam ciężaru i nagrałam filmik, wstawię na dniach.
MISKA
+drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x2
+brokuły, brukselka, pomidory, cebula, papryka
+Euthyrox 25
Aaaa i jak kogoś interesują jeszcze moje hormonalne problemy to dziś nad ranem obudził mnie ból jajnika. To chyba nie za dobrze.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-10-08 21:51:15
TRENING
Jednak siłowy dzisiaj, bo zapomniałam, że jutro mam wizytę u endokrynologa. Ostrożnie, uważałam na kolano, nic nie bolało.
Dzień3.
1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami
10kgx14/x12/8,75kgx14/x13
1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę
15x4
2a inverted rows
15/14/12/12
2b odwrotne wznosy
15/14/14/13
3a wznosy ramion bokiem
2,5kgx13/x12/1,25kgx15/x13
3b. wznosy z opadu
15/14/12/12
4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15
15/14/13/12
4b swing sztangielką 4x15
11,25x4
Jeszcze bez aero, ale za to dużo chodzenia. do końca tygodnia chyba sobie je odpuszczę, wolę dmuchać na zimne.
1a.Ok.
1b. Ostrożnie, ok.
2a. Ok.
2b. Ok
3a. Trochę słabiej niz ostatnio, ale czucie lepsze.
3b. Ok.
4a. Ałłł, moje dwójki.
4b. Dołożyłam ciężaru i nagrałam filmik, wstawię na dniach.
MISKA
+drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x2
+brokuły, brukselka, pomidory, cebula, papryka
+Euthyrox 25
Aaaa i jak kogoś interesują jeszcze moje hormonalne problemy to dziś nad ranem obudził mnie ból jajnika. To chyba nie za dobrze.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-10-08 21:51:15
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza." 
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
Saida
obliques
Arphiel
Dawno tak nie miałam, dobry trening silnej woli. 
