Małolata/ejpi/rok str.30

...

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Tylko, że to by mi węgle na cały dzień zabralo...

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

jako ekstras ojej...

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Aaaa okej okej, to sie skusze w niedalekiej przyszłości

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

27 marca 2014

Dzisiaj siły wróciły. Może dlatego, że już drugi raz w tym tygodniu, śniło mi się, że wzięłam udział w zawodach w kategorii bikini fitness. I taki power.

TRENING
Dzień 4.
1. RDL 3x 8-12
54kgx12/54kgx10/54kgx8
2. goblet squat 3x 10
10kgx10/12kgx10/12kgx10
3. wypady chodzone 2x 6 na nogę
8kg/8kg
4. wznosy łydek 2x 10-15
30kg/30kg x15
5. brzuszki na skośnej 3x 10-15
15/12/10
6. brzuszki odwrotne 3x15

Ad.1.
Ciężar dobrany idealnie, no i kocham to ćwiczenie.

Ad.2.
Mam nagrane, jak będzie git to zwiększam ciężar.
3.,4. - okej
Ad.5.
Bolał mnie troche kręgosłup przy tym...

Ad.6.
Ok.

No i poprawiony goblet:

MISKA
+brokuły, marchew, cebula
+Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Dobrze

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

28 marca 2014

DNT

Trochę łapię smuty związane z moimi okołookresowymi sprawami, no ale...trzeba być dobrej myśli.

MISKA
+kapusta, cebula
+Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca,pokrzywa+krwawnik+przywrotnik
+150ml wina czerwonego półwytrawnego

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Pijesz przywrotnik 3x dziennie? Nie martw sie bedzie dobrze musisz uzbroic sie w cierpliwosc

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Tak, tak 3x dziennie, nie zaznaczyłam tego.
Dziękuję Obli za pocieszenie, ja akurat jestem cierpliwa, ale moja ginekolog i mama już nie...
No cóż, ale najprawdopodobniej w czwartek idę do gina i obawiam się, że już nie uda mi się przesunąć tej "3 miesięcznej terapii hormonami". Mam nadzieję, że do tego czasu "coś" się wydarzy.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no cóż.... czasami trzeba sie z czyms pogodzic na jakis czas, ale zawsze mozesz wrócić do prób kombinowania samemu, a teraz przynajmniej ci osteoporoza nie bedzie groziła na hormonach

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Hmm... a tak hipotetycznie: jakbym musiała się poddać tej "kuracji" i dalej stosowała się do PCOSowych zaleceń to jest większe prawdopodobieństwo, że po odstawieniu coś się poprawi? No i...czy da się jakoś zmniejszyć skutki uboczne zażywania estrogenu?