Czasami trzeba czasu, jeszcze jeden krok i będziesz 100% zdrowa
A tak generalnie na którym etapie jesteś teraz pijesz mleko czy juz nie?
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Czasami trzeba czasu, jeszcze jeden krok i będziesz 100% zdrowa
A tak generalnie na którym etapie jesteś teraz pijesz mleko czy juz nie?
...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Obli
Tak, piję - pierwszy tydzień już za mną, dziś idę znowu się obkupić.
Tak, piję - pierwszy tydzień już za mną, dziś idę znowu się obkupić.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
18 sierpnia 2014
TRENING
Dzień2.
1a. Pompki 4x max
13/12/10/9
1b wypady 4x 12-15 na nogę
4kg/4kg/4kgx15/4gx13
2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu
20/18/17/15
2b MC na prostych nogach 4x12-15
32kgx15/x15/x14/x12
3a wyciskanie sztangielek siedząc
4,5kgx15/x14/x13/x12
3b.wznosy bioder 4x 12-15
48kgx14/x13/x12/x11
4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15
4,5kgx12/x12
4c wyciskanie wąskie 2x 12-14
20kgx13/x12
Zakwasy miałam po wczoraj straszne - szczególnie na tyłku, ale mimo to jakoś miałam dziś przypływ mocy.
1a. Ok, walczyłam żeby przynajmniej zrobić jedną pompkę więcej niż ostatnio.
1b. Ciężko było, wspomniane zakwasy nie pomagały, ostatnia seria była brzydka i na raty.
2a. Ależ miałam dzisiaj czucie w tym ćwiczeniu! Wyobraziłam sobie, że ściągam okropnie duży ciężar i to chyba pomogło.
Plecy płonęły.
2b. Ok
3a. Lekki proges.
3b. Mój tyłek.
Znowu zakwasy utrudniły zadanie i w ostatniej serii już nie dałam rady więcej. Ale ciężar jest idealny, jeszcze go powtórzę, bo pod koniec miałam tendencje do "niedociągania".
4a. Ok
4b. Ok
Jak dobrze nie mieć aero.
No i czuję się jak na jakieś choróbsko, więc zaraz idę wziąć gorącą kąpiel, ubiorę ciepłe skarpety i pójdę spać. Mam nadzieję, że się wyliżę z tego. 
MISKA
+Inofem, drożdże, ZMA, kombucha, olej z wiesiołka, mleko sojowe + kakao, tran, Rutinoscorbin
+kalafior zielony, papryka, pomidory, cebula, por, cukinia
+Euthyrox 25
Ostatnio coś mi doskiwera, może nie tyle głód co wzmożony apetyt. Chwała, że nie muszę liczyć warzyw.
TRENING
Dzień2.
1a. Pompki 4x max
13/12/10/9
1b wypady 4x 12-15 na nogę
4kg/4kg/4kgx15/4gx13
2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu
20/18/17/15
2b MC na prostych nogach 4x12-15
32kgx15/x15/x14/x12
3a wyciskanie sztangielek siedząc
4,5kgx15/x14/x13/x12
3b.wznosy bioder 4x 12-15
48kgx14/x13/x12/x11
4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15
4,5kgx12/x12
4c wyciskanie wąskie 2x 12-14
20kgx13/x12
Zakwasy miałam po wczoraj straszne - szczególnie na tyłku, ale mimo to jakoś miałam dziś przypływ mocy.
1a. Ok, walczyłam żeby przynajmniej zrobić jedną pompkę więcej niż ostatnio.
1b. Ciężko było, wspomniane zakwasy nie pomagały, ostatnia seria była brzydka i na raty.
2a. Ależ miałam dzisiaj czucie w tym ćwiczeniu! Wyobraziłam sobie, że ściągam okropnie duży ciężar i to chyba pomogło.
Plecy płonęły.
2b. Ok
3a. Lekki proges.
3b. Mój tyłek.
Znowu zakwasy utrudniły zadanie i w ostatniej serii już nie dałam rady więcej. Ale ciężar jest idealny, jeszcze go powtórzę, bo pod koniec miałam tendencje do "niedociągania".
4a. Ok
4b. Ok
Jak dobrze nie mieć aero.
No i czuję się jak na jakieś choróbsko, więc zaraz idę wziąć gorącą kąpiel, ubiorę ciepłe skarpety i pójdę spać. Mam nadzieję, że się wyliżę z tego.
MISKA
+Inofem, drożdże, ZMA, kombucha, olej z wiesiołka, mleko sojowe + kakao, tran, Rutinoscorbin
+kalafior zielony, papryka, pomidory, cebula, por, cukinia
+Euthyrox 25
Ostatnio coś mi doskiwera, może nie tyle głód co wzmożony apetyt. Chwała, że nie muszę liczyć warzyw.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
19 września 2014
DNT
No walczyłam wczoraj z osłabieniem, wypróbowałam chyba wszystkich możliwych domowych sposobów.
Ale czułam się fatalnie, za kierownicą to się bałam, że spowoduje jakiś wypadek, tak mi się ciężko myślało.
Miska czysta, nieliczona - jadłam jak miałam ochotę.
Dzisiaj za to dużo lepiej, ale jeszcze nie idealnie, więc trening odpuszczam - zobaczę jak się będę czuła jutro.
No i pomiary zaległe:
Biust: 83/84,5 /83
Pod biustem: 71/71/71
Talia: 63/64/63
Pępek:69/72/69
Biodra: 92,5/92,5/93
Udo: 52,5/52,5/53
Fałda policzek: 10mm/10mm/10mm
Wróciło do normy, a dół to chyba spompowany.
DNT
No walczyłam wczoraj z osłabieniem, wypróbowałam chyba wszystkich możliwych domowych sposobów.
Ale czułam się fatalnie, za kierownicą to się bałam, że spowoduje jakiś wypadek, tak mi się ciężko myślało.
Miska czysta, nieliczona - jadłam jak miałam ochotę.
Dzisiaj za to dużo lepiej, ale jeszcze nie idealnie, więc trening odpuszczam - zobaczę jak się będę czuła jutro.
No i pomiary zaległe:
Biust: 83/84,5 /83
Pod biustem: 71/71/71
Talia: 63/64/63
Pępek:69/72/69
Biodra: 92,5/92,5/93
Udo: 52,5/52,5/53
Fałda policzek: 10mm/10mm/10mm
Wróciło do normy, a dół to chyba spompowany.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
nooo takie zmiany w wymiarach, oby jednak były tendencją
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Hihi, zobaczymy za tydzień. 
A z tym, że mi lepiej to się chyba pospieszyłam, bo jednak dalej osłabiona jestem. Tak więc treningi na razie out, micha czysta i nieliczona - jem jak mam ochotę, chociaż apetyt jest całkiem całkiem.
A z tym, że mi lepiej to się chyba pospieszyłam, bo jednak dalej osłabiona jestem.
Tak więc treningi na razie out, micha czysta i nieliczona - jem jak mam ochotę, chociaż apetyt jest całkiem całkiem."Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Jestem, jestem. 
Czuję się już dobrze - koteł spał mi na stopach i nie chcę wyjść na szarlatana czy jakąś wiedźmę, ale no...pomogło, serio.
Jeśli jutro dalej będę się tak czuła to w końcu zrobię trening.
I tarczycowe wyniki badań:
TSH: 2,487 (0,27-2,5)
fT4: 1,03 (0,70-1,55)
anty-tPO: 14,62 (0-34)
anty-TG:21,48 (0-115)
Więc ładnie. Jedynie te TSH tak ledwo ledwo, ale to już zadecyduje endo. I wciąż czekam na wynik wit. D.
Aaa i Obli dostałam dziś te mazidło.
I chyba muszę sie poradzić co do dawki, ale to jeszcze jak trochę przestudiuję.
Micha:
+Inofem, drożdże, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka
+fasolka szparagowa, kapusta, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25
+lampka wina czerwonego, półwytrawnego
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-22 23:38:26
Czuję się już dobrze - koteł spał mi na stopach i nie chcę wyjść na szarlatana czy jakąś wiedźmę, ale no...pomogło, serio.
Jeśli jutro dalej będę się tak czuła to w końcu zrobię trening.
I tarczycowe wyniki badań:
TSH: 2,487 (0,27-2,5)
fT4: 1,03 (0,70-1,55)
anty-tPO: 14,62 (0-34)
anty-TG:21,48 (0-115)
Więc ładnie.
Jedynie te TSH tak ledwo ledwo, ale to już zadecyduje endo. I wciąż czekam na wynik wit. D.
Aaa i Obli dostałam dziś te mazidło.
I chyba muszę sie poradzić co do dawki, ale to jeszcze jak trochę przestudiuję.
Micha:
+Inofem, drożdże, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka
+fasolka szparagowa, kapusta, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25
+lampka wina czerwonego, półwytrawnego
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-22 23:38:26
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
23 września 2014
TRENING
Domowe warunki
Dzień3.
1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami
8,75kgx15/x14/x13/x12
1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę
15x4
2a inverted rows
7/6/5/5
2b odwrotne wznosy
15/14/14/13
3a wznosy ramion bokiem
2,5kgx12/x11/1,25kgx15/x14
3b. wznosy z opadu
15/13/12/12
4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15
15/14/13/13
4b swing sztangielką 4x15
10kgx15/x14/x13/x13
+15minut radosnego skakania na skakance nuda 
1a.
Progres i ogólnie ok.
1b. Na raty, mocno na raty.
2a. Ok
2b. Ok - i mam nagrane, jutro wstawię.
3a. Tutaj słabiej niż ostatnio, ale też fajnie czułam barki.
3b. Ok
4a. Mamusiu, moje nogi.
4b. Też nagrane mam.
Ogólnie chyba ten trening będe robić w domu, bo poza wyciskaniem na skosie nie potrzeba do niego specjalnie obciążenia.
Zmasakraował mnie, mam teraz mglisty umysł i ciężkie nogi. No i ten głód.
MISKA
+Inofem, drożdże, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka
+fasolka szparagowa, kalafior, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-23 22:05:15
TRENING
Domowe warunki
Dzień3.
1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami
8,75kgx15/x14/x13/x12
1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę
15x4
2a inverted rows
7/6/5/5
2b odwrotne wznosy
15/14/14/13
3a wznosy ramion bokiem
2,5kgx12/x11/1,25kgx15/x14
3b. wznosy z opadu
15/13/12/12
4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15
15/14/13/13
4b swing sztangielką 4x15
10kgx15/x14/x13/x13
+15minut radosnego skakania na skakance
nuda
1a.
Progres i ogólnie ok.
1b. Na raty, mocno na raty.
2a. Ok
2b. Ok - i mam nagrane, jutro wstawię.
3a. Tutaj słabiej niż ostatnio, ale też fajnie czułam barki.
3b. Ok
4a. Mamusiu, moje nogi.
4b. Też nagrane mam.
Ogólnie chyba ten trening będe robić w domu, bo poza wyciskaniem na skosie nie potrzeba do niego specjalnie obciążenia.
Zmasakraował mnie, mam teraz mglisty umysł i ciężkie nogi. No i ten głód.
MISKA
+Inofem, drożdże, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka
+fasolka szparagowa, kalafior, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-09-23 22:05:15
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Ciekawe co tam endo powie bo jednak wszystko gra ica gorna
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
No zobaczymy, jutro mam zamiar się umówić na wizytę. 
24 września 2014
DNT
Filmiki:
No cza se jakoś radzić
Swing:
MISKA
+Inofem, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka
+fasolka szparagowa, kalafior, pomidor, cebula, papryka, cukinia
+Euthyrox 25
24 września 2014
DNT
Filmiki:
No cza se jakoś radzić
Swing:
MISKA
+Inofem, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka
+fasolka szparagowa, kalafior, pomidor, cebula, papryka, cukinia
+Euthyrox 25
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
-
Następny temat
markotki zmagania ze słabościami
