to jak przy tych pomiarach czujesz sie opuchnięta to ho ho 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Obli wizualnie to gorzej wyglądało, serio. 
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
5 października 2014
TRENING
Dzień2.
1a. Pompki 4x max
14/12/10/9
1b wypady 4x 12-15 na nogę
5kgx15/x15/x13/x12
2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu
24/22/20/19
2b MC na prostych nogach 4x12-15
34kgx15/x14/x14/x13
3a wyciskanie sztangielek siedząc
5,5kgx12/5kgx14/x13/x12
3b.wznosy bioder 4x 12-15
50kgx15/x14/x13/x12
4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15
4kgx15/x14
4c wyciskanie wąskie 2x 12-14
20kgx14/x12
1a. Regres niestety.
1b. Ok.
2a. Ok.
2b. Dołożyłam i ciężar był idealny.
3a. Spróbowałam +0,5kg ale było ciężko.
3b. Tutaj niby tylko 2 kg więcej, ale było mi dużo trudniej. Ałaaaa...
4a. Ok
4b. Ok
MISKA
+drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3
+kapusta, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25
TRENING
Dzień2.
1a. Pompki 4x max
14/12/10/9
1b wypady 4x 12-15 na nogę
5kgx15/x15/x13/x12
2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu
24/22/20/19
2b MC na prostych nogach 4x12-15
34kgx15/x14/x14/x13
3a wyciskanie sztangielek siedząc
5,5kgx12/5kgx14/x13/x12
3b.wznosy bioder 4x 12-15
50kgx15/x14/x13/x12
4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15
4kgx15/x14
4c wyciskanie wąskie 2x 12-14
20kgx14/x12
1a. Regres niestety.
1b. Ok.
2a. Ok.
2b. Dołożyłam i ciężar był idealny.
3a. Spróbowałam +0,5kg ale było ciężko.
3b. Tutaj niby tylko 2 kg więcej, ale było mi dużo trudniej. Ałaaaa...
4a. Ok
4b. Ok
MISKA
+drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3
+kapusta, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
6 października 2014
DNT
Niedobre wieści: znowu odzywa się kolano.
Jednak tym razem inaczej niż ostatnio. Ostatnio po wytrzymce bolało mnie po wewnętrznej stronie przy zginaniu, ale to nie był duży ból i dość szybko przeszło.
Teraz czuję nie tyle ból, co dyskomfort - coś jakbym dłuuugo schodziła z górki. Przy wszystkich podstawowych ćwiczeniach jest okej, najbardziej czuję kolano podczas chodzenia i schodzenia ze schodów.
Nie wiem co to może być, mam nadzieję, że jakieś chwilowe przeciążenie w związku z tym chyba lepiej odpuścić w tym tygodniu aero i wytrzymkę... Tylko nie wiem jak z siłowym.
Bardzo proszę o jakąs poradę - nie chcę sobie zrobić kuku. 
MISKA
+drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3
+kapusta, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25
DNT
Niedobre wieści: znowu odzywa się kolano.
Jednak tym razem inaczej niż ostatnio. Ostatnio po wytrzymce bolało mnie po wewnętrznej stronie przy zginaniu, ale to nie był duży ból i dość szybko przeszło.
Teraz czuję nie tyle ból, co dyskomfort - coś jakbym dłuuugo schodziła z górki. Przy wszystkich podstawowych ćwiczeniach jest okej, najbardziej czuję kolano podczas chodzenia i schodzenia ze schodów.
Nie wiem co to może być, mam nadzieję, że jakieś chwilowe przeciążenie w związku z tym chyba lepiej odpuścić w tym tygodniu aero i wytrzymkę... Tylko nie wiem jak z siłowym.
Bardzo proszę o jakąs poradę - nie chcę sobie zrobić kuku.
MISKA
+drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3
+kapusta, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
czikita007
Ekspert
Szacuny
268
Napisanych postów
8009
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115459
Ejpi, nie wygłupiaj się z tym kolanem, zakaz bolenia kolana! 
Regularnie śledzę Twoje treningi z tej racji, że lecę takim samymm, a jak zrobisz przerwę to co ja pocznę?
Regularnie śledzę Twoje treningi z tej racji, że lecę takim samymm, a jak zrobisz przerwę to co ja pocznę? ...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Czy czujesz uczucie rprzeskakiwania, trzeszczenia i niestabilności w kolanie?
I czy kolano jest ocieplone (cieplejsze niż łydka, o tej samej temperaturze, co udo?), jakiś obrzęk się może pojawił?
I czy kolano jest ocieplone (cieplejsze niż łydka, o tej samej temperaturze, co udo?), jakiś obrzęk się może pojawił?
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Czikita, no ja też mam nadzieję, że się szybko z tego wyliżę i że to chwilowa niedyspozycja. 
Saidka - żadnego przeskakiwania i trzeszczenia. Niestabilność raczej też nie, wczoraj miałam takie lekkie wrażenie, ale wydaje mi się, że po prostu bardziej instynktownie starałam się nie obciążać tego kolana - dzisiaj np. już takiego wrażenia nie mam. Temperatura zbliżona do temperatury łydki i bez obrzęków. Tak jak napisałam - dzisiaj jest dużo lepiej, dyskomfort poczułam tylko chwilowo przy szybkiej zmianie kierunku, ale to tfu, tfu poczekamy do końca dnia.
Masz jakieś pomysły co to mogło/może być? 
Saidka - żadnego przeskakiwania i trzeszczenia. Niestabilność raczej też nie, wczoraj miałam takie lekkie wrażenie, ale wydaje mi się, że po prostu bardziej instynktownie starałam się nie obciążać tego kolana - dzisiaj np. już takiego wrażenia nie mam. Temperatura zbliżona do temperatury łydki i bez obrzęków. Tak jak napisałam - dzisiaj jest dużo lepiej, dyskomfort poczułam tylko chwilowo przy szybkiej zmianie kierunku, ale to tfu, tfu poczekamy do końca dnia.
Masz jakieś pomysły co to mogło/może być? "Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
7 października 2014
DNT - ze względów kolanowych.
Dzisiaj kolano juz niemalże bezboleśnie, bardzo rzadko je czułam.
Tylko wciąż nie wiem co z treningami: czy zrobić sobie jakąś dłuższą przerwę czy zrobić jutro np. brzuch a w czwartek spróbować z siłowym?
MISKA
+drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3
+brukselka, brokuły, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25
DNT - ze względów kolanowych.
Dzisiaj kolano juz niemalże bezboleśnie, bardzo rzadko je czułam.
Tylko wciąż nie wiem co z treningami: czy zrobić sobie jakąś dłuższą przerwę czy zrobić jutro np. brzuch a w czwartek spróbować z siłowym?
MISKA
+drożdże, magnez, hgh night, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, pokrzywa+przywrotnik x3
+brukselka, brokuły, pomidor, cebula, papryka
+Euthyrox 25
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Pomysłów mam kilka, ale ciężko powiedzieć dokładnie przez internet. Jeśli dyskomfort i ból obniżają się, to nie ma co panikować, tylko nie szarżuj za bardzo
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
To zrobię tak jak napisałam - dzisiaj brzuch, a jutro spróbuję siłowy, ale do końca tygodnia jeszcze bez aero.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
-
Następny temat
markotki zmagania ze słabościami
