SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Małolata/ejpi/rok str.30

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 56008

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012
Saida, dziękuję.
A co do węgli to zawsze jem na noc - muszę je mieć równo w posiłkach, to był tylko taki wyjątek, którego prędko nie powtórzę.

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html# 

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
No i sama widzisz, że najlepiej to przetestować na sobie

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012
Saida, empiryzm ponad wszystko. Z ciekawostek dodam, że zauważyłam, że im więcej solę tym jakby mniej wody trzymam. Nie wiem czy tak może być, ale w efekcie żadna potrawa nie jest już dla mnie za słona.

26 sierpnia 2014

Miał być DNT, ale jednak poćwiczyłam trochę brzuch.

3x20
plank max
wznosy nóg leżąc z piłką
korkociąg na piłce
brzuszki na piłce
wznosy z opadu x10

MISKA
+Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha
+fasolka szparagowa,cebula, pomidory,kapary
+Euthyrox 25




No, a jutro chyba sobie cyknę fotki, bo w przyszłym tygodniu minie rok odkąd tutaj jestem, więc MOŻE ukulam jakieś podsumowanie...


Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-08-26 23:09:51

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html# 

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012
27 sierpnia 2014

TRENING
1. RDL 5x5 Rampa
36/46/54/62/68x4
2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych
3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres

14kgxx8/x7/x6/x5
4. przysiad goblet 3x 10-12
18kgx12/x10/x9
5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge
7kgx12/x11/x10

Ale dzisiaj była moc. Aż musiałam parę razy obciążenie liczyć, bo nie wierzyłam, że tak fajnie mi poszło.
Ad.1.
W końcu, w końcu, w końcu! Przełamałam te nieszczęsne 66 kg i dzisiaj chyba nawet 80 bym podniosła. Cieszę się.
Ad.2.
Tu też miałam wrażenie, że mogłabym się opuszczać i opuszczać i opuszczać... Siła.
Ad.3.
I tutaj progres, w ostatniej serii nie dałam rady się zmieścić w zakresie.
Ad.4.
+1kg, więc zawsze cuś.
Ad.5.
Tylko tutaj zeszłam z ciężarem, ale tak lepiej czuję pracę pośladków.

MISKA
+Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha
+fasolka szparagowa,cebula, kalafior,kapary
+Euthyrox 25




No i obiecane focisze. Póki co podsumowanie Małolat, a a tydzień podsumuję cały rok.














Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-08-27 21:05:30

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html# 

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012
28 sierpnia 2014

DNT

MISKA

+Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywax5
+fasolka szparagowa,cebula, kalafior
+Euthyrox 25


"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html# 

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012
29 sierpnia 2014

TRENING

Dzień 2.
1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa
22/25/28/31/34x2
2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres
12kgx10/x9/x7 11kgx10
3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres
7kgx7/x6 6kgx8/x7
4. shoulder box 3x5
2kg/2kg/2kg
5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): brzuszki odwrotne, korkociąg i brzuszki na piłce

Ja nie wiem co ja mam z tym WL, że zero progresu, a dziś nawet regres.
Lekki progres na skosie i w barkach.

Cały trening, a potem cały dzień okropnie kłuł mnie jajnik, aż w końcu usiadłam i się rozpłakałam. Nie z bólu, tylko z bezsilności. Czemu nie może być normalnie...

MISKA
+Inofem, drożdże, ZMA, CLA, omega-3, tran, kombucha, pokrzywax5
+cebula, kalafior, brukselka, kapary
+Euthyrox 25


"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html# 

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012
Yghh... weekend minął na leniuchowaniu i generalnie jedzeniu poza domem. A że (tak jak pisałam wcześniej) po tych sensacjach pokarmowych mam straszne problemy ze wzdęciami to teraz jest tragedia wręcz.
Zaopatrzyłam się w verdin fix, ale nie pomaga...
Myślę, czy przez parę dni nie liczyć miski i trochę się nie "pogłodzić", bo apetyt znikomy, ciągle mi ciężko...
Brzuch mam gorszy niż miałam wtedy w maju.
Pomocy.

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html# 

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Ejpi tak sobei spokojnie sie rzeźbisz, powiedz mi teraz tak, złap na lędzwiach tę fałdę i powiedz ile ma i na boku nad kościa biodrową?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012
Obli
Zmierzę, tylko
1. muszę znaleźć/kupić cyrkiel
2. poczekam trochę aż wzdęcia ustąpią. Z drugiej strony patrząc na ten brzuch to już sama nie wiem czy to te wzdęcia tak go wywaliły czy znowu coś w hormonach się namieszało...
No, ale zobaczę - chciałam przez parę dni pobyć na trochę lżejszej misce (mniej tłuszczu) i zobaczyć jak się sprawy potoczą. Bo cięzko mi jedzenie wchodzi.

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html# 

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
wzdęcia nic nei maja do pomiaru fałdy, chyba że tak napięta że nei daje sie złapać chodzi o oszacowanie i tak dokładnie nie będzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ankieta - Wpływ zmiany nawyków żywieniowych na jakość życia kobiet.

Następny temat

markotki zmagania ze słabościami

WHEY premium