27 sierpnia 2014
TRENING
1. RDL 5x5 Rampa
36/46/54/62/68x4
2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych
3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres
14kgxx8/x7/x6/x5
4. przysiad goblet 3x 10-12
18kgx12/x10/x9
5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge
7kgx12/x11/x10
Ale dzisiaj była moc. Aż musiałam parę razy obciążenie liczyć, bo nie wierzyłam, że tak fajnie mi poszło.
Ad.1.
W końcu, w końcu, w końcu! Przełamałam te nieszczęsne 66 kg i dzisiaj chyba nawet 80 bym podniosła. Cieszę się.
Ad.2.
Tu też miałam wrażenie, że mogłabym się opuszczać i opuszczać i opuszczać... Siła.
Ad.3.
I tutaj progres, w ostatniej serii nie dałam rady się zmieścić w zakresie.
Ad.4.
+1kg, więc zawsze cuś.
Ad.5.
Tylko tutaj zeszłam z ciężarem, ale tak lepiej czuję pracę pośladków.
MISKA
+Inofem, drożdże, ZMA, CLA,
omega-3, tran, kombucha
+fasolka szparagowa,cebula, kalafior,kapary
+Euthyrox 25
No i obiecane focisze. Póki co podsumowanie Małolat, a a tydzień podsumuję cały rok.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-08-27 21:05:30