Tą witaminę D skonsultuj z Izą
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
...
Napisał(a)
ejpi
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Oki. 
11-12.11.14
Wczoraj DNT i urodziny u babci, więc micha nieliczona, ale czysta.
Dzisiaj też DNT.
Coś mnie choróbsko bierze/brało, ale walczę i jestem dobrej myśli, bo czuję się dużo lepiej niż wczoraj.
MISKA
+drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin, lipa
+brokuły, kalafior, pomidory, cebula, papryka
+Euthyrox 37,5
11-12.11.14
Wczoraj DNT i urodziny u babci, więc micha nieliczona, ale czysta.
Dzisiaj też DNT.
Coś mnie choróbsko bierze/brało, ale walczę i jestem dobrej myśli, bo czuję się dużo lepiej niż wczoraj.
MISKA
+drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin, lipa
+brokuły, kalafior, pomidory, cebula, papryka
+Euthyrox 37,5
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
JustBlackBerry
Instruktor CrossFit
Ekspert
Szacuny
402
Napisanych postów
8425
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
142732
A nie uważasz, że 3g orzechów to przesada? Roztyjesz się, dziewczyno
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
No jeden orzech, co by tarczycę wspomóc. 
A nie powinnam ? 
A nie powinnam ? "Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
13 listopada 2014
TRENING
1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami
11,25kgx15/x12/10kgx15/x14
1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15
ccx15/x15/x15/x15
2a podciąganie/opuszczanie z gumą
1p+9guma/1p+6guma.+4op/6guma+4op/4guma+6op
2b odwrotne wznosy
15/15/14/13
3a wznosy ramion bokiem
2,5kgx15/x13/x12/1,25kgx15
3b. wznosy z opadu
15/13/12/12
4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15
15/14/13/12
4b swing sztangielką 4x15
12,5kgx4
1a i 1b. Miałam dłuższa przerwę niestety w trakcie, bo jakiś kotek sie przyplątał nam na klatkę schodową i zeszłam go nakarmić. Boroczek głodny był i serce się krajało jak musiałam wracać.
Ogólnie okej, bułgary na raty.
2a. Słabizna dziś
2b. Ok
3a. Lekki progres
3b. Dobre czucie.
4a. Ok.
4b. Ok
Aero brak ze względów czasowych.
MISKA
+drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin
+brokuły, brukselka, pomidory, cebula, papryka
+Euthyrox 37,5
A jutro wyruszam na targi do Warszawy. Nie mogę się doczekać.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-11-13 21:55:53
TRENING
1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami
11,25kgx15/x12/10kgx15/x14
1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15
ccx15/x15/x15/x15
2a podciąganie/opuszczanie z gumą
1p+9guma/1p+6guma.+4op/6guma+4op/4guma+6op
2b odwrotne wznosy
15/15/14/13
3a wznosy ramion bokiem
2,5kgx15/x13/x12/1,25kgx15
3b. wznosy z opadu
15/13/12/12
4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15
15/14/13/12
4b swing sztangielką 4x15
12,5kgx4
1a i 1b. Miałam dłuższa przerwę niestety w trakcie, bo jakiś kotek sie przyplątał nam na klatkę schodową i zeszłam go nakarmić. Boroczek głodny był i serce się krajało jak musiałam wracać.
Ogólnie okej, bułgary na raty.
2a. Słabizna dziś
2b. Ok
3a. Lekki progres
3b. Dobre czucie.
4a. Ok.
4b. Ok
Aero brak ze względów czasowych.
MISKA
+drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin
+brokuły, brukselka, pomidory, cebula, papryka
+Euthyrox 37,5
A jutro wyruszam na targi do Warszawy. Nie mogę się doczekać.
Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-11-13 21:55:53
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Co najmniej 10g orzechów trzeba było wrzucić do miski Bo 3g to się nawet nie opłaca wliczać
Bo 3g to się nawet nie opłaca wliczaćFeel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Hah Saida ja po prostu kiedyś wyczytałam, że warto jeść jeden orzech brazylijski dziennie i jakoś tak mi zostało.
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
Wyjazd był baaardzo udany. Pojadłam, zrelaksowałam się no i JustBlackBerry już chyba wszystko napisała - dziękuję jeszcze raz.
No i fajnie było poznać ludzi z forum.
17 listopada 2014
DNT
Ach, miał być dzisiaj trening, ale ten kotek co mi sie przybłędał na klatkę zaczął mi spać na wycierzaczce, więc musiałam coś z tym zrobić. Bidulka była w ciąży i mocno przeziębiona, a moja kotka już jest w takim wieku, że by jej nie zaakceptowała. Zadzwoniłam do schroniska, to odesłali mnie do straży miejskiej. Na szczęście pan ze straży powiedział, że skoro kotek jest chory to po niego przyjadą i tak owocnie upłynął mi czas - czekając na funkcjonariuszy.
Kotek trafił do schroniska i tam zobaczy go weterynarz, mam nadzieję, że wszystko będzie z nim dobrze.
No i mam dobry uczynek.
KONIEC SPAMU. Trening będzie jutro.
MISKA
+drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin
+kapusta kiszona, pomidory, cebula, papryka
+Euthyrox 37,5
No i fajnie było poznać ludzi z forum.
17 listopada 2014
DNT
Ach, miał być dzisiaj trening, ale ten kotek co mi sie przybłędał na klatkę zaczął mi spać na wycierzaczce, więc musiałam coś z tym zrobić. Bidulka była w ciąży i mocno przeziębiona, a moja kotka już jest w takim wieku, że by jej nie zaakceptowała. Zadzwoniłam do schroniska, to odesłali mnie do straży miejskiej. Na szczęście pan ze straży powiedział, że skoro kotek jest chory to po niego przyjadą i tak owocnie upłynął mi czas - czekając na funkcjonariuszy.
Kotek trafił do schroniska i tam zobaczy go weterynarz, mam nadzieję, że wszystko będzie z nim dobrze.
No i mam dobry uczynek.
KONIEC SPAMU.
Trening będzie jutro.
MISKA
+drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin
+kapusta kiszona, pomidory, cebula, papryka
+Euthyrox 37,5
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
18 listopada 2014
TRENING
Dzień2.
1a. Pompki 4x max
17/15/13/11
1b wypady 4x 12-15 na nogę
5kgx15/x14/x13/x12
2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu
24/22//21/20
2b MC na prostych nogach 4x12-15
38kgx14
3a wyciskanie sztangielek siedząc
6kgx15/x14/x13/x12
3b.wznosy bioder 4x 12-15
52kgx15/x14/x12/x12
4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15
5kgx13/x12
4c wyciskanie wąskie 2x 12-14
22kgx13/x11
Jedynym plusem tego dnia jest to, że nie ma po nim aero.
Ogólnie trening zrobiony w pośpiechu i trochę chyba mi już się "przejadł", bo ciężko mam, żeby się za niego zabrać. No i mam ochotę już ponapierać trochę bardziej na ciężary. Ale oczywiście ten trening pociągnę ile będzie trzeba.
MISKA
http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-11-18
+drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, melisa x2
+brokuły, pomiodry, kiszony, cebula
+Euthyrox 37,5
19 listopada 2014
DNT
MISKA
http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-11-19
+drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha
+brokuły, pomiodry, kiszony, cebula
+Euthyrox 37,5
No i foty wczorajszego obiadu: schabowe zawijasy z fetą, ogórkiem i szczypiorkiem by grekar Ach 
TRENING
Dzień2.
1a. Pompki 4x max
17/15/13/11
1b wypady 4x 12-15 na nogę
5kgx15/x14/x13/x12
2a ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu
24/22//21/20
2b MC na prostych nogach 4x12-15
38kgx14
3a wyciskanie sztangielek siedząc
6kgx15/x14/x13/x12
3b.wznosy bioder 4x 12-15
52kgx15/x14/x12/x12
4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15
5kgx13/x12
4c wyciskanie wąskie 2x 12-14
22kgx13/x11
Jedynym plusem tego dnia jest to, że nie ma po nim aero.
Ogólnie trening zrobiony w pośpiechu i trochę chyba mi już się "przejadł", bo ciężko mam, żeby się za niego zabrać. No i mam ochotę już ponapierać trochę bardziej na ciężary. Ale oczywiście ten trening pociągnę ile będzie trzeba.
MISKA
http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-11-18
+drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, melisa x2
+brokuły, pomiodry, kiszony, cebula
+Euthyrox 37,5
19 listopada 2014
DNT
MISKA
http://potreningu.pl/profil/ejpi#/date/2014-11-19
+drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha
+brokuły, pomiodry, kiszony, cebula
+Euthyrox 37,5
No i foty wczorajszego obiadu: schabowe zawijasy z fetą, ogórkiem i szczypiorkiem by grekar
Ach
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
8941
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84012
20 listopada 2014
Wytrzymałość
GPP1
Obwód 5x
- 30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar
-30sek box z cieniem
Brzucha niestety nie zdążyłam, ale odrobię jakoś w weekend.
Stres, stres i jeszcze raz stres, nie dziwota, że nie mam @. A mama jakby wyczuła sytuacje i spytała, kiedy w końcu mam zamiar wziąć tę luteinę... Wdech, wydech.
MISKA
+magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże
+brukselka, kalafior,pomidory, cebula
+Euthyrox 37,5
Wytrzymałość
GPP1
Obwód 5x
- 30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar
-30sek box z cieniem
Brzucha niestety nie zdążyłam, ale odrobię jakoś w weekend.
Stres, stres i jeszcze raz stres, nie dziwota, że nie mam @. A mama jakby wyczuła sytuacje i spytała, kiedy w końcu mam zamiar wziąć tę luteinę... Wdech, wydech.
MISKA
+magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże
+brukselka, kalafior,pomidory, cebula
+Euthyrox 37,5
"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."
http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#
"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
-
Następny temat
markotki zmagania ze słabościami
