35

http://instagram.com/p/m__6Z-QA_9/ Vinny swoje akcje a adcc wrzuca :-D Skubany jest dobry submiszon fajter A Glover na tym ADCC pojechał Listera swoją drogą, ciekawe jak to się stało Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-04-20 18:35:29

Grzesiu, raczej sam, bo pewnie postawimy z Georgami na pociąg, a z Antosiem różnie tam by mogło być. Antoś ma problem z przespaniem pełnych 3h nawet z mamą%-) Chociaż... z babcią jeszcze nie próbował więc kto wie, mogło by być lepiej%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-11-19 05:46:35

Trening Dzień 1 Tydzień 7 Klata: 6x40 4x45 6x35 6x35 Wiosło: 6x40 6x40 6x45 6x45 Dipsy: 7 - 7 -7 CC Drążek dln/mostek: 40x8 40x8 45x6 Wyciskanie wąsko: 12x20 10x21 Uginanie ramion: 12x5 9x6 - lewa ręka nie chce się z nami bawić @-) Pytanie: jak dzisiaj wyciskałam, zaczęłam od 40kg - poszło, wzięłam sobie 45 i zrobiłam te 4 razy ale byłam po tym [...]

Znudziło mi się umieranie, więc postanowiłam jako tako wrócić do obiegu. Jak poszło, zaraz się okaże: Trening (zaczęłam tam, gdzie skończyłam) 1a.PP: 6x27,5 6x30 5x32,5 3x35 1b.Shruggs: 6x40 6x40 5x40 6x40 2a. Klatka, skos +: 8x27,5 8x27,5 7x27,5 2b. Wyciąg gr,wąsko: 10x40 9x40 9x40 3a. Czachołamacze: 10x2x5 11x2x5 3b. Uginanie ze skrętem: 12x2x5 [...]

[...] co rozumiesz pod pojęciem skracania... Ostatnio była na ten temat dyskusja w blogu Dee-Jaya. Zobacz, jak to robią zawodowcy: http://www.ironscene.com/videos/1454/pyrros_dimas_training W ogóle filmik kozak . Oczywiście, tym siadającym równolegle lub wyżej mówimy stanowcze "NIE"! Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-18 08:23:35

[...] KOR 20 COLLOREDO Sebastian ITA 32 DAMJAN Jernej SLO 19 HULA Stefan POL 33 AHONEN Janne FIN 18 NEUMAYER Michael GER 34 GANGNES Kenneth NOR 17 MUELLER Lukas AUT 35 KOCH Martin AUT 16 SCHMITT Martin GER 36 KRANJEC Robert SLO 15 WANK Andreas GER 37 SHUMBARETS Witalij UKR 14 JANDA Jakub CZE 38 MIĘTUS Krzysztof POL 13 [...]

Kurva czemu Włodziu Sz. nie komentuje to juz nie ta atmosfera jak Szczęsny komentuje. drze sie bez powodu nad slabymi skokami amerykanow jakby rekordy za***ywali... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-01-03 14:54:08

[...] Gregor AUT 139.0 19 2 PREVC Peter SLO 138.5 25 3 KRANJEC Robert SLO 138.0 21 8 MALYSZ Adam POL 136.5 19 20 STOCH Kamil POL 132.0 23 35 HULA Stefan POL 127.0 25 45 MIETUS Krzysztof POL 124.5 23 46 RUTKOWSKI Lukasz POL 123.5 23 Wyniki II treningu: 1 SCHMITT Martin GER 145.0 22 2 [...]

od 5 do 10 a ćwiczeń jest 35 :P Tyle że wtedy po treningu powinno się znów każde zrobić po 20 sekund

Pytanie ! Czy gdybym już miał moją wymarzoną sylwetkę i chciałbym skończyć z treningami to czy mięśnie zmniejszą mi się i czy przez zmniejszenie mięśni jeśli by poszły w dól to czy skóra byłaby flakowata ? Chciałbym mieć do tych 35 lat ładną sylwetkę ale bez obwisłej skóry.

Dla upewnienia się, że trzeci poziom to jeszcze nie teraz zajrzyj do mojego dzinnika. Ile robiłem w drugim poziomie ? 6*15 bodajże, a w trzecim ostro daje mi po dupie 6*7... Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-08-15 18:35:34

ziomek starszy jesteś ;d masz więcej siły na Lafaya :P i wszystko Ja jestem malutki ale oceniając sam siebie to mówię, że mam za***iste wyniki :) (na Lafayu ;d ale z dietą siła będzie :P) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-08-22 17:35:50

Kurde nie mam lodu, ale posmarowałem maścią o działaniu schładzającym, ale zobaczymy może do jutra wyzdrowieję ;d Massa Sog ;d Gdybym mógł to chętnie dałbym wazzapowi :) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-14 20:35:55

ziomek0 Ja tam nie wiem, ręce chude, ogólnie chudy no ale na wadze dokładnie tyle bije 66,5kg. wazzup szejk - 2 banany, mleko 100ml, 1,5 serka naturalnego, 30gr dżemu, 50gr twarogu edit: 9 z podciągania już, zaraz dipsy kleje ;d Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-19 17:35:07

U mnie to wygląda tak, że otwieram lodówkę i patrze co mi akurat pasuje do posiłku, też nie mam jasno określonej diety, ważne, żeby zawsze były w lodówce jajka, twarogi i dużo mięsa Na to czy jem krowę, świnie, czy kuraka nie zwracam szczególnej uwagi. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-09-20 19:24:35

xtreme mogę mieć za ~190 lub taniej Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-13 14:35:13

Robal, spokojnie... co niektórym do kulturystów tu daleko. cześć, Mocny. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-08 02:12:35

[...] zapotrzebowanie na kalorie to 3699.34 W 2034.64kcal = 508.66g B 554.9kcal = 138.73g T 1109.8kcal = 123.31g z diety udaje mi się wyciągnąć : W 1230 B 813,6 T 973,35 = 3016,95 Od ok 4 tygodni biorę przed i po treningu : Vitalmax - Creatin Monohydrate, Dextroza Monohydrate Plus, ActivLab - BCAA Xtra, dodatkowo po treningu : Muscletech [...]

. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-02-12 12:35:17

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Push 1 09.09 1. Wyciskanie sztangi płasko 1x8-5, 1x14-10 114x8, 92x11 118x8, 92x13 2. Wyciskanie sztangi skos 70st 1x9-6, 1x15-12 86x8, 64x10 88x7, 64x12 3. Dipsy 3s 12-10 5x12, 5x11, 5x11 7x12, 7x12, 7x10 4. Fly press skos 30st 1x10-8, 1x15-12 15x10, 12x15 16x10, 13x15 [...]