35

Wieczorny obiad: - frytki - wędzona wieprzowina - warzywa ze szpinakiem - keczup - mini lód - słonecznik - kola Czym się kierujesz układają sobie posiłki? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-11-19 12:22:35

ten pierwszy odcinek bez polotu, przede wszystkim przez brak walk eliminacyjnych, pierwszy pojedynek też nudny jak flaki z olejem, ale trailer kolejnych epizodów był ciekawy więc może się rozkręci Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-03-31 20:35:59

[...] wiadomo Meksyk boksu powstydzić się nie może W finale będę kibicował Nijem'owi, ale rozsądek mówi, że to Ferguson będzie "next ultimate fighter". PS. Zgadzam się, ze brakowało walk eliminacyjnych, wtedy uznałbym, ten sezon za całkiem niezły, a tak oceniam na średni, ale bywały gorsze Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-06-02 15:35:04

dzieki zdjecie "na zimno" z dzis po miesiacu rzezbienia na low carb, czyli bez glikogenu waga 100-102 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-12-04 22:35:34

[...] nie jest znana firmy 'piwniczanki' - gdzie suple sa sprzedawane tylko w PL 90% na 1 forum! czy wybierzesz kogos na ksztal treca czy olimpu - jesli by byla taka propozycja (przekladajac to na polskie warunki)? biznes is biznes! A bedzie to - zdaje mi sie - Muscletech! Jesli tak to bardzo spox Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-11 18:16:35

[...] http://lh5.googleusercontent.com/-5vJHPH8Dz9E/U7Z3oh0wvKI/AAAAAAAARso/Hh6vr9X_KKs/s800/IMG-20140630-01281.jpg B: 3,3g ; Tł: 0,3g ; WW: 35,8g ; Kcal: 163 Grunchella cebulowa, zaj**ista przekąska ;-) http://lh3.googleusercontent.com/-j9-SqRE226o/U7Z3zje-scI/AAAAAAAARuU/GhcKD0mj50M/s800/IMG-20140701-01295.jpg [...]

[...] mimo o bf spadał? Ew jeśli jednak stoję w miejscu to co robić? ucinać kcal aż ruszy? czy jakieś inne spodoby? Może zmiana diety albo rozkładu macro? Rozumiem ze nie musze chudnąć 10kg w tydzień ale chciałbym wgl coś iśc do przodu... :'-( Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-26 22:09:05 Zmieniony przez - Kresnik w dniu 2014-02-26 22:09:35

[...] się rozgrzać dalej ciężary dobieramy do ilości powtórzeń już bez rezerwy ciśniecie ostro Klata: Płaskie 3x8 Skos 3x8-10 Tric: Wąskie 3x8 Wyciąg 3x8-10 Każdy film z treningu działa wyłącznie na waszą korzyść więc sugeruję filmować serie/treningi Wtorek próbujecie dalej z tym co w minionym tyg. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-04 11:30:35

[...] ciąg, a nie na wyciągniętym tułowiu. Tyle w temacie. Nie rozumiem, jakiej konstruktywnej krytyki oczekujesz, skoro mój post miał na celu jedynie zwrócić uwagę na jeden aspekt - no, ale niech Ci będzie. Wojuj dalej. Poza tym wierz mi, ze u zawodowców jest więcej techniki, niż Ci się wydaje;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-24 14:03:35

[...] ziemi zawsze zabierasz martwym ciągiem a nie z garba. Na ramiona zarzucasz, a nie zakładasz. SDLHP na pewno nie tak, masz zademonstrowane na filmie, który zamieściłem w poście z nowym planem. Zero pracy nóg ale to w sumie wszystko, co mogę napisać bo tam po prostu NIC nie widać. Ręce opadają. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-26 17:41:35

[...] 6tej rundy robimy na do widzenia kolejne 100 burpees na przemian . po poludniu sesja : 15 ' triple / double unders skill emom 12' 13 cal air bike 13 burpees AMRAP 35 ' 12 triple / 40 double unders 20 kbs usa @32 kg 7 paralets hspu 10 over head squats @ 60 kg 2 legless rope climbs ponizej fotka z problematycznego zakupu spodni na wesle [...]

[...] więc rozpieprza wątrobę ale jego sprawa... zrobił wczoraj badania i wyszły mu tak: estradiol 8,0 (11,3-43,2) zaniżony prolaktyna 4,7 (4,6-21,4) test 0,57 (2,80-8,00) ostro zaniżony...Dodam że nigdy nie wbijał teścia-jedynie wino oralnie j.w....odbloku też nie robił... co ma zrobić,hcg i clom? Zmieniony przez - Ksmlr1 w dniu 2017-11-24 17:35:00

[...] spada aa zaznaczam , że w dni z trenningami siłowymi dużo kalorii, a w dni w które biegam mniej kalorii, a więcej białek - także zachowuje chyba dobre proporcje składników odżywczych do wysiłku, chyba że poprostu wracam do poprzednich rozmiarów po przerwie dlatego łatwiej to wszystko idzie Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-03-27 19:36:35

[...] naczczo oraz przed tr. Reloader stosuje bezsporednio po calym treningu a po okolo 1 h jem posilek potreningowy. Taki manewr bardzo pomaga czasowo, bo wczesniej jadlem posilek bezposrednio po tri czas miedzy posilkami innymi musial byc wydluzony Ogolnie wszystkie zmierza mysle w dobry kierunku Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-19 21:35:09

[...] witamin. 1) sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 100 gram Orzechy włoskie 40 gram Jabłko x1, ~70 gram Kawa x1 B T W kcal 25 35 81 742 2) II sniadanie, posilek w pracy Chleb żytni pełnoziarnisty 70 gram - 2 kromki Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100 gram B T W kcal [...]

Tutaj dosteniesz lepszą odpowiedż jeżeli chodzi o siłę wyciskania ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Widzę ,że w dropbox jeszcze ich nie ma coś się przycieło.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed47ca3f1e84d6491376b7884c38a83.jpg Pierwsze filmy najszybciej za ładował się pokaz kulturystów...,za pare minut bedzie wyciskanie 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=KVL_gBlskXM Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-15 09:19:35

[...] ligowych zawodników napewno Artur Rejek 40 powtórzeń w 100 kg Andrzej Rusek 13 powtórzeń Łukasz homańczuk 10 powtórzeń łukasz wichorski 26 powtórzeńArek macudzińswki 25 powtórzeń darusz niciński 35 powtórzeń Krzystof Dłucyński 24 powtórzenia krzysztof stryczek 29 ruchów krzysztof górski 19 powtórzeń Maciej Stempień 27ppwtózeń mozna poprawiac

100kg Artur Rejek 40 powtórzeń w 100 kg Andrzej Rusek 13 powtórzeń Łukasz homańczuk 10 powtórzeń łukasz wichorski 26 powtórzeńArek macudzińswki 25 powtórzeń darusz niciński 35 powtórzeń Krzystof Dłucyński 24 powtórzenia krzysztof stryczek 29 ruchów krzysztof górski 19 powtórzeń Maciej Stempień 27ppwtózeń

[...] opcja jest dobra.Ja uważam że sędziowanie teraz jest strasznie trudne.Także Coach musisz wyszkolić chyba że Maniek się zgodzi. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-17 18:20:01 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-17 18:23:47 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-17 18:24:54 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-09-17 18:35:52