35

[...] kolarstwo (wciąga na maksa ;) ). Zrzuciłem przez ten czas 15 kg. Wcześniej mój staż to praktycznie 5 lat spędzonych na siłowni bez większych przerw. Mam na karku prawie 35 lat i czuję, że moje libido leży i kwiczy. Generalnie potrzebuję około tygodnia regeneracji od ostatniego stosunku aby znów mi się chciało. Jeszcze kilka lat temu czułem, [...]

[...] kcal B:11,9 WW:69,3 T:7,2 400 ml Mleko 2% Kcal 209 B:13,6 WW:19,6 T:8 50 g Twarog chudy 50 kcal B:9,9 WW:0,2 T:1,7 20 g Rodzynek 55,8 kcal B:o,46 WW:14,24 T:o,1 Razem: B:35,8 WW:103,3 T:17 Kcal 679,8 Posiłek 2 10 30 W szkole 75 g chleb razowy 168,7 kcal B:4,2 WW:38,6 T:1,2 50 g Szynki z piersi kurczka 48 kcal B:10,6 WW:0,1 T:0,6 Marchewka [...]

[...] umiesnione, tylko z tym brzuchem mam nie maly problem:/ z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35(luznie) 38-39 (napiety) Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkola, Uprawiany [...]

[...] 100g Oliwa z oliwek 10g V Ser Twarogowy chudy 150g Bardzo był bym wdzieczny za pomoc.Gdyz serio chce juz cos zrobic z soba,bo wygladam jak flak..... Pozdrawiam FGH98 Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39

[...] (80g) (B: 26,32; W: 0; T: 1,65)  Oliwa z oliwek (10ml) (B: 0; W: 0; T: 9,16) III posiłek: (godzina) (13.30)  Tuńczyk w oleju słonecznikowym TESCO (puszka 185g) (B: 35,23; W: 0 T: 11,7)  Masło orzechowe (60g) (B: 15; W: 7,5; T: 30) IV posiłek: (około 17)  Pierś z kurczaka (80g) (B: 26,32; W: 0; T: 1,65)  Oliwa z oliwek (10ml) (B: 0; [...]

[...] Mleko 2% tluszczu - 200ml Platki Owsiane - 80g Rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 10g Ser Twarogowy(półtlusty) - 25g 2 Sniadanie w szkole (moze rozloze na dwa posilki 10.35 i 12.25) Chleb zytni razowy - 100g Masło (smietankowe) - 20g Szynka z piersi indyka - 70g Jabło - 50g Banan - 50g Obiad w domu (15.00) Piers z kuraka - 100g Ryz bialy - [...]

[...] brak Stan zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: moge jeszcze dodać 2h na siłowni tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jest, ale nie za drogie Stosowane wcześniej diety: nie było Zmieniony przez - Karoleq92 w dniu 2010-02-13 16:35:33

[...] o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub oliwy z oliwek jablko III posilek dwie [...]

Walka wieczoru: Antonio Rodrigo Nogueira pok. Randy’ego Couture a przez jednogłośną decyzję, 30-27; 30-27; 29-28 Thiago Silva pok. Keitha Jardine’a przez TKO 1:35 runda 1 Jake Rosholt pok. Chrisa Lebena przez poddanie 1:30 runda 3 Nate Marquardt pok. Demiana Maię przez KO ( prawy prosty), 0:21 runda 1 Brandon Vera pok. Krzysztofa [...]

[...] (średnica 20cm, grubość 2cm) 2x 9kg (śednica 27cm, grubość 2cm) Obciążenie odmalowane. Średnica otworu: 30mm Stan:Bardzo dobry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65979f4e5bc3451abb3533c03a0bb17d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/395c4eaeac724e398749e5c71d6240d2.jpg Hantle żeliwne 2x10kg: 2xGryf: 35,5 cm 4x1,5kg 4x1,25kg 4x0,75kg 4x0,5kg Stan:Bardzo dobry, [...]

[...] 180-200g Węglowodany ok 15g Tłuszcze 200-240 Chce podbić tłuszcze na rzecz białka tylko nie wiem w jaki sposób to zrobić Mój przykładowy jadłospis : I Posiłek Jaja L - 350g(ok 5-6szt) 511,0 kcal 45,5 g 3,5 g 35,0 g Kabanosy chilli (paczka 120g) 674,9kcal 31,2 g 2,5 g 60,0 g II Posiłek Masło orzechowe GO ON! 100g (ok 4 łyzek [...]

[...] papryka, kapusta pekińska, pomidor lub ogórek Lub 3. Twaróg z wiórkami kokosowymi lub rodzynkami Lub 4. Jogurt naturalny albo serek wiejski Lub 5. 2 Jajka POSIŁEK II o 10.35: 1. 2 kanapki z chleba żytnio pszennego z dodatkami słonecznika, siemię lniane, otrębów pszennych i płatków owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, [...]

[...] a ten "grubszy" 30 minut po tym" O to dieta: Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] pestek dyni, słonecznika, siemienia lnianego i naturalnego miodu, któremu nie sposób się oprzeć. Nie zawiera glutenu. Idealna przekąska przed i po treningu! Składniki: 35% miód pszczeli, 21% pestki dyni, 15% orzeszki arachidowe, 10% nasiona słonecznika, 8% siemię lniane, 4% koncentrat białka serwatki , 3% żurawina suszona słodzona, 3% [...]

[...] sztangi wzdłuz tłowia: 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem(+supinacja) : 3s Tricpes: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 3s trening zaplanowany na 3dni w tygodniu: poniedzialek ; zestaw A sroda : zestaw B piątek : zestaw A Następny tydzien na odwrót b/a/b Zmieniony przez - Marcin3372 w dniu 2013-05-04 17:18:35

[...] metki do cyklu i rozpisanie mi odbloku po nim (enen+deca+meta clomid i HCG) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: 72/3 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ok 35 na posilek Ilość spożywanych [...]

Witam :) Dla wszystkich miłośników wędlin dojrzewających, mam dziś przepis na schab surowy dojrzewający. Polecam gorąco! Składniki: 1kg ładnego zgrabnego schabu 35g zwykłej soli kuchennej 0,5 łyżeczki czarnego pieprzu 2 łyżki suszonego majeranku 1 łyżka tymianku 1 łyżka cukru 6 szt ziela angielskiego 5 przeciśniętych ząbków czosnku 3 liście [...]

[...] cynk , witaminy i Gainera: MASS XXL . Z góry dziękuję za udzielone rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80-82 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość [...]

[...] rozgrzewka i trochę rozciągania. Po 25 min biegu, przez 5 min regularnie zmniejszam prędkość dla uspokojenia organizmu. Zamierzam stopniowo zwiększać czas biegu, aż do 30-35 min. Co wy o tym sądzicie ? Jeszcze jedno pytanie mam odnośnie brzucha, chciałbym ćwiczyć go rano i wieczorem codziennie. Jest to za dużo, czy mogę go przetrenować (czy [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL: 115, MC 150, przysiadów unikam, uszkodziłem chrząstki stawowe podczas uprawiania innych sportów, skończyło się półroczną sesją zastrzyków pod rzepkę i chodzenia na sztywno. Nie chcę tego przerabiać drugi raz. Zmieniony przez - pan_konik w dniu 2014-11-17 14:34:35