35

"Spray nie jest przeznaczony dla osób poniżej 35 roku życia"

[...] : było - jest Obwód w biuście : 88 cm - 88 cm Obwód pod biustem : 80 cm - 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm - 69,5 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm - 78 cm Obwód bioder : 97 cm - 95 cm Obwód uda 55 cm - 55 cm Obwód łydki 35 cm - 35 cm Tam, gdzie najbardziej zależy mi na wyszczupleniu, czyli od pasa w dół, cm stoją uparcie

sol..sol to zwykla sol gorzka do kupienia w saszetkach w kazdej aptece :) (ok 0,35 zl)

[...] cycka z kury brokula nie chcialo mi sie gotowac. a tak wygladal dzisiejszy trening: HIIT 6 min jako rozgrzewka rozciaganie 10 min KLATA: 1) skos w gore hantle 30kg x 8 35 x 8 35 x 6 2) smith skos w gore 75 x 8 x 6 x 6 3) rozpietki skos w gore 17,5kg x 8 x 8 4) Butterfly (niby 60kg) x 10 x 8 BARY 1) Wycisk smith za karku 65 x 8 x 6 x 6 2) [...]

[...] albo 14-15) 50g ryżu brązowego (zamiennie z kuskusem) 200g mięsa (kurczak lub indyk, od święta wołowina) 50g orzechów włoskich + jakieś warzywa (do woli :D) B:54 T:36 W:35 Kcal:686 Posiłek 3 (potreningowy - 15-17 albo 18-19) 50g ryżu brązowego (zamiennie z kuskusem) 200g mięsa (kurczak lub indyk, od święta wołowina) + jakieś warzywa (do woli [...]

[...] ich działania, najlepiej wiedzą ci, którzy je stosowali. Polecam jeszcze inną metodę: bierzemy lekką sztangę, tak lekką, aby ćwiczenie nie sprawiało bólu i wykonujemy 30-35 ruchów w jednej serii, potem odpoczywamy i powtarzamy jeszcze w 6-8 seriach. Chodzi mianowicie o silne ukrwienie okolicy stawu, co z czasem może przyczynić się do [...]

[...] 3x15 5 7,5 10 kg --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 3x20 25 27,5 30 kg - udało się wrzucić trochę więcej, barki dały radę :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 3x15 30 35 35 kg --- 1. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce oparte na hantlach - 20/20/15 2. Rozpiętki ze sztangielkami - 3x12 5 7,5 7,5 kg --- 1. Wyciskanie sztangi stojąc - 3x10 [...]

[...] nie wiem czemu raz są raz nie. Może to kwestia cięższego dnia w pracy. --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 3x20 30 30 30 kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 3x15 35 35 37,5 kg --- 1. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce oparte na hantlach - 20/15/15 2. Rozpiętki ze sztangielkami - 3x12 7,5 7,5 10 kg --- 1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] na drążku nachwytem - nogi podparte z tyłu - 12/9/9/7/6 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 3x15 10 10 10 kg --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 3x20 30 32,5 35 kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 3x15 35 375 40 kg --- 1. Wyciskanie hantli płasko - 3x12 12,5 12,5 12,5 kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami - 2x12 7,5 7,5 kg --- 1. [...]

[...] jak skolowac tego:/ moge isc do apteki powiedziec ze babcia mnie prosila zebym jej to kupil ale nie ma recepty chociaz mysle ze nie przejdzie... bede jechac t3 przez 5 tyg (35 dni) od 15-20 dnia bede mial szczyt 75mcg poniej bede zchodzil 75/50/25/12,5/6 i co bys powiedzial zeby jeszcze przez 2 tyg poleciec okolo 3mcg zeby dac czas tarczycy na [...]

Spoko glob, pogadamy "on the fly" jak cie złapię na gg. Biso spoko wyszarpałeś, skład ten sam co mojego Bisocardu. Jestem ciekaw tej opinii o Uni. Pzdr. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-06-08 19:18:35

[...] ja wczoraj wieczorem wzielem to tak jak by na nowo clen zaczal grzac mialem stan podgoraczkowy w nocy.Wiem co czulem organizmu nie oszukam 100% dzialalo. Dodam tylko ze do 35 roku zycia wogole prawie nie bralem medykamentow nawet przeciwbolowych jak zona bierze 3 tab przeciwbolowe bo ja glowa boli to ja po operacji bralem jedna w nocy bo [...]

[...] adekwatny. Robimy go co jakiś czas, aby sprawdzić stan żołądka. Przydatne tym bardziej, iż podobno wiele osób mających za niskie ph jeszcze je obniża, ponieważ objawy są podobne! A jak ważne jest zakwaszenie chyba pisać nie muszę... Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2016-09-13 13:35:21 Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2016-09-13 13:35:54

[...] telefonie żeby biec w odpowiednie miejsca co by to 30 km wyszło nie robiąc kółek i z tego zatrzymywania, skakania przez rowy cały trening trwał 3 godziny z czego sam bieg 2,35, na przerwach zatrzymywałem zegarek. Takie 30km robione po lasach, łąkach daje mocno w kość przede wszystkim stabilizatorom sylwetki co się przyda -) Na kolejne tak długie [...]

[...] same jak przed wczoraj, dzisiaj wiało a wtedy można powiedzieć że było 0 wiatru, też dzisiejszy wiatr zmieniał kierunki a więc warunki różne ale na tym samym odcinku tzn. 35 km pojechałem dzisiaj szybciej o 59 sek na mocy 2W większej, kadencja taka sama, różnica w prędkości z tego co liczę na szybko to ok 0,5-0,6 km/h. Mniej więcej takie zyski [...]

[...] bardziej przy przejeżdżających samochodach. W połowie treningu w miejscu gdzie nie wiało nakręciłem obiecany filmik. https://www.youtube.com/watch?v=RH0iqWKBweA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=TZFMFDOMto4&feature=youtu.be /SFD/2016/10/20/f6b3a1b91c4348a8a2b8fcb81a323758.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-10-20 22:35:32

[...] zrobiłem miałem moc od początku do końca, siłowo i tlenowo wszystko grało. Trening wyglądał tak: rozgrzewka 300m lekko - 2,03, 2x100 w tym 50 nogi, 50 kraul nogi ok 2,30-35, kraul 2,00-02, 100m lekko, 2x100 w tym 50 nogi, 50 kraul tempa takie same, zadanie: 5x100m, 300 m lekko z ósemką, 10x100m, 300 m lekko z ósemką, 5x100m. Tempo takie [...]

[...] cel minimum złamanie 1,30 cel docelowy połamanie 1,28 wszystko co mniej będzie super wynikiem. 2 razy w ostatnim miesiącu treningowo biegłem 20km na tempie 4,30 czyli 1,35 na 21 na trudnej trasie więc teoretycznie to 1,30 powinno wejść na dużym luzie ale nie lekceważę tego czasu. Plan na bieg taki jak zawsze od początku robie swoje chcę [...]

[...] http://startlist.pl/galeria/pokaz/2017-garmin-iron-triathlon-piaseczno-2017-dystans-1-8-ironman/213?page=53 i jeszcze nastepna strona. Sceneria jakby inną a skład osobowy podobny :) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-24 20:33:04 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-05-24 20:35:38

Dzisiaj bieganie a dokładnie podbiegi 10x150-160m, wychodziło wbieg 35-37 sekund, przerwa na zbieg 65-70 sekund. /SFD/2017/7/14/011d745dd7ed4555af93894a359b33d1.jpg /SFD/2017/7/14/e8049d37589f46408d002cfab8ece0e6.jpg /SFD/2017/7/14/a2cf635ebb814d86b7326046cdef2d40.jpg