DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

Dzisiaj zrobiłem 31 minut OW, 1800 m. Co ciekawe Garmin dzisiaj pokazywał dobre wartości i pomylił się tylko 1 raz o około 50m. Pływałem standardowo około 270 m dopłynięcia do początku wahadła, 370-85 m w jedna następnie powrót i tak 4 razy. Przy dobrej nawigacji może uda mi się w tym sezonie popłynąć sub 33 na połówce mam takie możliwości. Było by pięknie. Po 20 stej wyjdę na lekki bieg.

Rower 75 minut z zadaniem over/under 4x9 min, 1 min 95% ftp, 2 min 105% i tak do końca. W ostatnich kilku tygodniach mało trenowałem na trenażerze ale ten trening przypomniał mi co to znaczy kolarski trening, bardzo ciężki. Plan zakładał 5x9min ale nie chcę przeginać jeszcze w tym tygodniu bo miał być to lekki tydzień a był to 4ty trening kolarski w ostatnich 5 dniach, wszystki jakościowe.

Temat na czasie szczególnie po Challenge Samorin. Niesamowite wyniki.

Ciekawe.

Zaległości treningowych nie nadrabiam więc dzisiaj zrobiłem open water 2300m ze średnim tempem minimalnie poniżej 1,50. Wieczorem bieganie zadanie 9x500m tempem po 3,30/km z przerwą bardzo długą 2 minuty w marszu.

Dzisiaj bieganie a dokładnie podbiegi 10x150-160m, wychodziło wbieg 35-37 sekund, przerwa na zbieg 65-70 sekund.

Dobre plywanie, ale ja na odczytach gps bym nie bazowal... czasem suunto pokazuje mi tempo na mistrzostwo swiata . Juz po regeneracji? Jakie plany na Gdynie?

I dlatego nie bazuje na GPSie pyływam wahadło odmierzone wcześniej na satelicie google -) dlatego widzę jakie kwiatki pokazuje mi zegarek ale też wiem kiedy pokazał prawidłowo. Na Gdynię nic nie zakładam nie będę tam w idealnej formie co nie znaczy że jadę tam na ryby -)


Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-07-15 15:27:44

Rower 1,5 godzinki lekko 60-70%

Lecisz jutro w Płocku?