35

35 Nietreningowy Witam dziś treningu się nie obędzie , mam objawy grypy m.in katar , kaszle i bóle kości Lepiej zapobiegać pogorszeniu się sytuacji niż pójść na trening i jednocześnie sie dobić. Myślę że do piątku dam sobię spokój z siłownią potem 3dni pod rząd zrobię trening. Co się odwlecze to nie uciecze , michę będę trzymał bo to podstawa. [...]

[...] po 18 00 abym miał porównanie po cyklu . Nie jest czym chwalić , ale dawno nie wrzucałem i zapewne połowa z was jest ciekawa jak się prezentuje. Micha dziś średnia, jem cały dzień naleśniki z twarożkiem , zupę i coś tam jeszcze. Ale postaram się coś jeszcze kulturystycznego wrąbać Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-05 16:14:35

[...] samo z aeorobami. Treningu nie wpisuję iż wpisywany był ostatni razem , to był bonusowy. Ogólnie od tego tygodnia 3 dniowy trening , zamieniam w 4 dniowi bez szczególnych modyfikacji. Jutro klatka+triceps+brzuch.. Micha trzymana przyzwoicie , matka zrobiła łazanki wiec dadotkowe kcal Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-12 17:00:35

[...] i będę ubiał sadło aby estetycznie wyglądało. Tak czy siak jeszcze dużo roboty , ale mam nadzieję że wszystko pójdzie po mojej myśli.Dorzucę aeroby i coś tam jeszcze. Można jechać Moderatora proszę o zmianę nazyw tematu na by Volf / Fotki str 18/25 Z góry bardzo dziękuje. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-26 22:37:35

[...] , poza tym mam zamiar się opierd*** na maksa. Jutro już muszę powoli zasiąść do książek . Bo samobójstwem jest nic nie zrobić w okres świąteczny i nowo roczny , bynajmniej u mnie w szkole. Michę staram się trzymać , kurde mam ochotę na kebaba jak cholera . Micha z dziśPłatki , jajka sałatka Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-27 12:13:35

[...] na palce 3s 85kgx12 85kgx12 85kgx12 4 podciąganie na drążku 4s max 10x5kg 9x5kg 8x5kg 11x5kg na maxa leciałem , jakoś siły zebrałem 5 wiosłowanie sztangielką 3s 35kgx12 40kgx10 40kgx8 6 martwy ciąg 3s 70kgx12 80kgx10 90kgx8 1 uginanie ramion ze sztangą 3s 30kgx12 33kgx10 34kgx8 2 Młotki (biceps) 14kgx12 14kgx12 14kgx12 [...]

[...] aminokwas Smak to rewelacja wykrzywia morde ale za to przy okazji orzeźwia , polecam z zimną wodą picie 6/6 Podsumowując Zjadłem 800gram Noko 200gram Bcaa 36 tabletek akkg 350 gram Horse Powera 300gram carbo 500gram Ostrowi I trochę Noza ( który przeszedł na następny zestaw) Czyli za dużo tego nie poszło , gdyby było systematycznie to na [...]

[...] FT3 3,63 (norma 2-4,4) FT4 1,34 (norma 0,93-1,7) anty TPO 12,69 (norma 0-34) Witamina D3 metabolit 25(OH) 27,20 poziom niewystarczający 10-30 Wygląda na to, że z tarczycą wszystko ok, ale przynajmniej w końcu zrobiłam komplet badań. Pytanie jaką dawkę witaminy D3 powinnam suplementować? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-05 19:35:29

[...] do kina i obawiam się że się nie wyrobię żeby jeszcze coś zjeść. /SFD/Images/2016/2/13/55914923cfcb4380a989f2b8b3836ffc.jpg /SFD/Images/2016/2/13/a47e2333c2e74185b95b5f6cd35055fe.png Może powinnam się leczyć ale tak na mnie działa konkurs- wiem, że mam plan do wykonania i nie potrafię odpuścić. Nie chcę mieć zaległości. I chcę walczyć ze [...]

[...] moje wypociny !!!/ przede wszystkim nie rób klaty z tricepsem. http://img301.imageshack.us/my.php?image=dsc00234br8.jpg http://img523.imageshack.us/my.php?image=dsc00235gm4.jpg http://img232.imageshack.us/my.php?image=dsc00236eu9.jpg Kulturystyka i Fitness, październik 2008, "Czy szybsze postępy są możliwe?" str. 40 Na razie [...]

[...] (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 200g, ser żółty 50g. B-54, T-35, WW-115, Kcal-951. Posiłek III: mięso mielone 100g, makaron spaghetti 125g. B-42, T-10, WW-91, Kcal-883. Posiłek IV: białko 40g, mleko 250g, banan 120g (po treningu). [...]

[...] Nie lubię siedzieć w garach więc przekombinowywanie niewskazane :D Według kalkulatora na PoTreningu: Brak ruchu: Współczynnik BMR 2180.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2616.42 Węglowodany 55% 1439.03kcal = 359.76gram Białko 15%% 392.46kcal = 98.12gram Tluszcz 30% 784.93kcal = 87.21gram Duzo ruchu: Współczynnik [...]

[...] przedramion ze sztangielkami - 16kg 12/8/8 Uginanie Przedramion na maszynie modlitewniku - 54kg 12 + 65kg 10 + 77kg 6 Skrety nadgarstka z uchwytem gornego wyciagu - 75kg 35 Wspiecia na palcach na maszynie stojac - 260kg 30 Uginanie podudz na maszynie siedzac - 71kg 8/6/4 Przysiady ze sztanga na plecach - 100kg 6 + 70kg 20 Rozpiska z [...]

I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 100g BTW 46/22/118 maślanka jako dodatek ew, daj więcej jajek II (10.35) Chleb żytni jasny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Masło osełka 10g BTW 15/10/52 chleb żytni jasny zamień na ww o niższym IG, dodaj warzyw, masło staraj się zamieniać na oliwę III [...]

[...] and hormonal effects of subcutaneous administration of ghrelin, a novel growth hormone-releasing peptide, in healthy humans; Clin. Sci. (Lond.); 2003:105, 431-435 Li W.G., Gavrila D., Liu X. et al.; Ghrelin inhibits proinflammatory responses and nuclear factor-kappaB activation in human endothelial cells; Circulation; 2004:109, [...]

[...] Bitch Up Vs Owner of a Lonely Heart Sunrise Festival 2005 Piątek Mainstage Vol.8 - Cez Are Kane 17min Dj DLG - Back for more 22min Rhythm Masters - Cocaine (B1 mix) 35 min. Blaze feat. Barbara Tucker - Most precious love (Dennis Ferrer's Future 3000 Mix) 43 min. Snack - This is not rock'n'roll (Original Mix) Sunrise Festival 2005 [...]

Siwy i Obli - dziękuję za powitanie Wstawiam takie tam fotki,robione na szybko,dobrą jakością nie grzeszą,a i do autoportretów się nie nadaję Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-03 23:34:40 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-10-03 23:35:21

Bo jest niezła. Jeszcze jeden zdradzający twoją dziecinność i niski poziom iq tekst i osobiście się postaram, że już więcej nie popiszesz na tym forum. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-11 23:49:35

[...] w okresie około-treningowym. Możesz brać rano i wieczorem, ale wg mnie szkoda... I co w dni nietreningowe? Nie brać... Wskakuj do nutrifarmu i poczytaj wypowiedzi Binia http://www.sfd.pl/forum.asp?search=bcaa&forum_id=133&strona=1 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-18 22:14:35 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-18 22:21:13

saida którym nocnym wracasz? bo bede tez robił "zjazd" na dzielnice ze tak slangowo powiem aha zapomnialem podopingowac: ewery dej hard trening ! Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-02-05 14:31:39 Zmieniony przez - 410 w dniu 2009-02-05 14:35:34