35

[...] + kielon oliwy no i ogólnie siedze przybity , w****iony i torche smutny , duzo powodów mam do tego , ale najgorsze ejst to że nie moge sie wziąść do nauki ... ehhh jutro rano aero , godzinka i dzień ogólnie identyczny jak dziś pod względe mjedzenia i suplementacji ... w poniedziałek nogi Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-27 23:35:13

[...] razem zrobie to samo ale z maks ilością powt ... a za 2 treningi dołoże po 2,5 i potem ew znowu ... nic na siłe Podciąganie sztangi do brody na wyciągu dolnym 30/30/32,5/35 12/12/11/10 Triset 3x12 Odwodzenie wyprostowanych ramion z linkami wyciągu ( każdy wie co to ) Unoszenie sztangielek bokiem w staniu Unoszenie sztangielek przodem w [...]

[...] , musze tu przyznać racje Tomotowi, po prostu głebokie siady robione na max w większej ilości serii są absolutnie wystarczające żeby przetrenowac mocno nogi + aero 35 minut ( bo sięzagadałem ) ładnie sobie wszystko rozpisałem do końca lipca jesli chodzi o suple trening i wydatki, mam andzieje że wszytsko będzie git mam teraz 2 cele [...]

[...] ) jednak dalej naproxen + oszczędzanie go i powoli wracamy , bo na 26 maja musze mieć forme startową ( chyba ... pojutrze bede wiedział ) Martwy ciąg , klasyczny 100/120/135/155 12/10/7/3 poniżej wyjasnienie Wiosłowanie sztangą w opadzie 60/65/70/75 12/10/9/7 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 24/27 do boku 30/33 klasycznie 12/10/10/8 Wyciąg [...]

[...] do przodu , bez ciśnień nie spieszy mi się , a i świat się nei zawali jak nei zrrobie meeeeeeega progresji... chill Podciąganie sztangi do brody na wyciągu dolnym 30/32,5/35/37,5 12/10/8/6 tu tez tzw luźna gumka... Triset 3x12 Odwodzenie wyprostowanych ramion z linkami wyciągu ( każdy wie co to ) Unoszenie sztangielek bokiem w staniu [...]

te niwix- dobra jest jak jest chociaż w połowie tak mądra jak śliczna to zdobyłeś złoto. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-21 16:35:43

[...] nie miałem asekuracji , więc nie szedłem na max możliwości pompki +15/+18/+21/- 10/8/6/10 niezly progres , na nastepnym treningu dokładam ciężaru <yes> rozpiętki 35 kg x 4 x 15 powt niesamowita pompa , nei wiem z czego wyniknęła , ale była nieziemska treing robiłem rano po shake`u carbo + wpc + oliwa , bo jedzenia bym nie łyknął , [...]

[...] i to strasznie ... 8:00 budzik , nie wstałem 8:30 zwklokłem sie , żarcie do torby , shake carbo + wpc + oliwa i na trening 9:50 zacząłem trejnować ( wpis poniżej ) 10:35 skończyłem wooooooooooow w szoku ale to dobvrze bo na 12:15 na uczelnie ... 12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący , pan jesteś ******lnięty !! jakieśz [...]

[...] ser żólty majonez kukurydza ogórek w ilości +/1 100-150 gr bo za bardzo głodny byłem , ale to przez basen dzisiaj do***ali nam po piczkach jak siemasz .... ***any delfin... Pawerty dzięki , nie wiem , zmierze w niedziele wieczorem jak wpisze podsumowanie edit , w sumei to wiem ile za dużo Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-26 22:35:49

Ale doniczki ladne ;-) A propos treningow, konkursow i innych to siem chcialam pochwalic, ze wczoraj zrobilam przysiad z 65 kg (i wiecej niz 1 raz;-) ) i wycislam na laweczce 35 kg. Ale jestem z siebie dumna :-) Wiem, ze do prawdziwych wynikow daleko mi jeszcze, ale dla mnei to jest osiagniecie :-)

Mój brat bierze tony tych dziadostw ... ale supli , po treningu chyba z 10-15 kapsuł a o innych porach dnia nie wspomnę. Lucy to dopiero hardcore. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-25 21:46:35

ja pamietam Wrong jak mowila, ze je dziennie 35 pigul suppli... ruda duzo ci brakuje?

raKhu1 , taty niestety nie mam już :-( :-( Ja za małolata spyerdalałam przed gęsiami...bo mnie goniły. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-26 12:10:35

jak mnie takie medrki wkurzaja... jeden probowal mnei pouczac jak mam robic trening i ze powinnam splita a nie moj zestaw i ze on mi trenio ulozy... Ale sie zamknal jak mu powiedzialam, ze mam 35 lat ;-)

wracam do pracy, jeszcze tylko trzeba na facebooka zajrzeć%-) Zmieniony przez - terco w dniu 2012-09-27 10:34:27 Zmieniony przez - terco w dniu 2012-09-27 10:35:00

teraz nonstoper przychodzą pary 35-45 z 2-3 dzieciaków

Heja... k***a nie nadaje się do picia... Wypiłam lampkę wina śrubę miałam i dodatku dzsiaj mam kaca.. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-29 08:35:00

aaaaaaa podpowiedzcie mi, założyłam co prawda temat u +35 ale tam jakiś mały ruch, jak chłopa karmić żeby go schuść? Jaki rozkład B/T/W przyjąć? Zakładam kaloryczność około 2500 kcal na start żeby go nauczyć jeść po ludzku bo je za mało (i tak będzie krzyczał, ze za dużo mu daję). Czy takie założenia dla leniwego chłopa (182cm, 120kg, 39 lat) są [...]

Mieszkam pod Poznaniem, w środku Wielkopolskiego Parku Narodowego. (9km do centrum Poznania ) Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-29 22:02:35

kajtek który dzień? Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-10-02 15:37:35