35

[...] Wygrywa ten, który jak najdłużej utrzyma obciążenie. 5. RZUT DREWNIANĄ BELKĄ (LUB PUSZKĄ ALBO KEGĄ) NA ODLEGŁOŚĆ Zawodnik na znak sędziego rzuca przed siebie belkę o wadze 35 kg i długości 220 cm. Dwa podejścia, punktowany jest najlepszy wynik. Technika rzutu jest dowolna, wygrywa ten, który uzyska największą odległość. 6. ZEGAR -PRZENOSZENIE [...]

[...] że krzywo troche :P *Wyciskanie zza głowy 30/40/50/60/70 tutaj ciężko szło zdejmowanie z stojaków bez pomocy przy 70 :P ale dało rade *Prostowanie na wyciągu - nie wiem jakie ciężary *Uginanie z sztangą stojąc 25/30/35/40/45 - o dziwo ostatnia seria ciężko, a swego czasu robiłem 5x50 lekko. + Kaptury +Przedramiona +brzuch +wspiecia stojąc

Kanwa - powoli do celu :D (dwa razy mi się post dodał ) Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-09-30 22:05:35

nie, taki gen, nie dość, że łapki*****ove to jeszcze lewa większa bedą nowe suple będzie prio na łapki typowy ale to dopiero za jaaaaaaakis czas Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-02 22:35:42

[...] tutaj jak wyżej, dwie pierwsze serie lajt, ostatnia negatywna faza ruchu Modlitewnik z sztangą3s 10powt 30kg Francuskie do czoła +wycisk wąsko 3s 10+15 powt 2x30kg/1x35kg Prostowanie na wyciągu 3s 15 powt Francuskie za głową oburącz 2s 25kg x10powt +brzuch Co do glicerolu - że nie jem żadnych innych supli aktualnie- Przed treningiem [...]

[...] jakby gorączka do rana nie zeszła to mnieli mnie zawieźć do szpitala, ale teraz jest już w miare ok, gorączka spadla do 38... ogólnie nie wiem co się stało, ****a jak sie obudzilem to rozkminialem godzine gdzie jestem Mysle ze do wtorku, albo czwartku będzie już ok i treningi polęcą normalnie.. Zmieniony przez - Satreb w dniu 2010-04-18 15:20:35

Date: Thu, 21 Mar 2013 21:35:42 +0100

Trening z piątku: Upper part of deadlift Set 1 : 70.0x15 Set 2 : 120.0x6 Set 3 : 160.0x6 Set 4 : 190.0x3 Set 5 : 230.0x3 T Bar Lying Row Set 1 : 35.0x12 Set 2 : 50.0x10 Set 3 : 60.0x8 Set 4 : 70.0x6 Weighted Pull Ups Set 1 : 20x8 Set 2 : 25x7 Set 3 : 0x16 Wide Grip Pulldown Behind The Neck Set 1 : 70.0x12 Set 2 : 75.0x10 Set 2 : 85.0x8 Cable V [...]

:)), klasa. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-12-09 15:35:14

napisałeś "siłacz na masie", Artur Ś jak go zobaczył też zapytał czy jest na masie ;-D, i tam mi się skojarzyło i wprawiło w dobry humor Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-14 21:35:55

[...] te fenomenalne cyfry, czytam "lekkie rozluźnienie" i stwierdzam że nie potrafię czytać ze zrozumieniem;-) wason zawsze miałeś taką moc czy np kiedyś ocierałeś się o trójbój albo coś w tym stylu?zarykuje stwierdzenie że jako całokształt to chyba jesteś najsilniejszy w +35. wzorek pcha oficjalnie tylko klatę a u Ciebie i nogi plery też mega mocne.

Czwartek 12-03-2015 Barki, triceps] Dieta: 4200 kcal, B/W/T: 300/300/200 Waga (rano): 91 kg https://dl.dropbox.com/s/8ts4edzsxt9a7zr/Trening-12032015.JPG?dl=0 Kardio po treningu: 35 minut

Piątek 04.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 318/146/238/3560 Waga )rano=: 89,5kg Trening Plecy, brzuch Podciąganie szerokim nachwytem 15,12,12,12 powtórzeń Wiosłowanie sztangi w opadzie 60x12, 90x12, 110x10, 110x8 Martwy ciąg 90x12,120x12,150x8 Wiosłowanie na wyciągu poziomym jednorąćż 28,5x12, 33,5x12, 38,5x12 Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu [...]

Fotki nie oddają potencjału o którym kabo na okrągło pisze ale też są grubo powyżej przeciętnej działu +35;-)

[...] Przysiady na maszynie typu Hammer V-Squat 180x12, 220x12, 230x10 Wyprosty nóg na maszynie siedziąc - pojedyńczo 65x12, 75x12, 85x6 Uginanie nóg na maszynie leżąc 95x8, 95x8, 55x20, 55x20 "Zuraw" na ławeczce rzymskiej 3 serie 15 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc 4 serie 30 powtórzeń Spięcia na brzuch na maszynie 3 serie po 35 powtórzeń

[...] na ławce dodatniej - 4x10,10,8,6 - 14, 16, 16, 16 ds 12 Rozpiętki na ławce płaskiej - 4x8 - 7, 8, 8, 9 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x10,8,8,6 - 20, 30, 30, 30, 35 Rozpiętki na maszynie - 4x12 - 32, 39, 39, 45 Zginanie ramion ze sztangielką z supinacją stojąc 4x10 - 7, 7, 8, 8 Gryf lamany trzymany szeroko – stojac - 4x8 – 20, 20, [...]

[...] z kuraka , orzechy , przyprawy , serek wiejski , warzywa) 15:25 - Devi stwierdzil ze nikt o nim nie pamieta ale i tak wam udowodni ze potrafi redukowac. 16:20 ? - Devi wybiera sie na silownie zrobic HIITA 16:35 ? - Bialko 17:00 ? - 250g kuraka + warzywa + troche orzechow wloskich + witaminy Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-12-15 15:30:36

[...] suple-omega3, , kozieradka, melisa, ziola z protokolu warzywka-pomidory, papryka, pieczarki, cukinia, brokuly, fasolka szparagowa woda2l, herbata zielona z mieta, tymianek z czarnuszka, kawa przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, czosnek Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-22 16:31:35

Masz już spoko łapy 35 to już coś to chyba zasługa planu, bo widziałem ze maiłeś jakiś czas taki jakby armagedon heh

Dobrze by było gdyby w podsumowaniu zawrzeć wyniki/pomiary comiesięczne tj. z 1. sierpnia, 1. września, 1. października i 1. listopada O ile to tylko możliwe A tak apropo fotek - fajna klatka Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-18 19:52:35