35

[...] 100g B 21,50 W - T 1.3g = 99 kcal Kasza Gryczana 100g B 0,7g W 2,9g T 0,1g = 13 kcal pomidor 100g B 0,9g W 3,6g T 0,2g = 15 kcal suma: B 35,7g W 76,2g T 24,5g = 642kcal Posiłek 5 Twaróg półtłusty 100g B 18,7g W 3,7g T 4,7g =133 kcal SUMA całkowita B 122,6g W 279,3g T 59,7g = 1997 kcal dzienni W [...]

[...] 5 ok. 21. białko Vitafit 30 gr. B.23 T. 2 W. 2 Kcal 122 Banan 100 gr. B. 1 T. 0 W. 22 Kcal 95 Mięso z piersi kurczaka 50 gr. B. 11 T. 1 W. 0 Kcal 50 Razem 180 gr. B. 35 T. 3 W. 24 Kcal 267 Posiłek 6 ok. 22,30. Ser twarogowy półtłusty 100 gr. B.19 T. 5 W. 4 Kcal 133 Pomidor 100 gr. B. 1 T. 0 W. 2 Kcal 15 Papryka czerwona 100 gr. B. 1 T. [...]

[...] w chłodnym pomieszczeniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d73b3ba03e5741d7854f80feb9214402.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/236db2ec2a664f4689e0fd830db523b8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9af6b471e4b34ec19ec7c5c944d62033.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/839a6f2d07ae49859b41f5e6617097b9.JPG Zmieniony przez - szyma2 w dniu 2015-01-20 15:12:35

[...] w jakich godzinach uprawiam. Prosiłbym o ocenę i o orientacyjne wskazówki co jest tak a co nie. Poniżej podaje swoje parametry. Oto moje parametry: Woda: 56,7% Mięśnie: 35,7% Tłuszcz: 17,8% Kości: 3,3% Oto moja dieta + trening. ____________________________________________ Pora Śniadaniowa: ~ Płatki fitness z mlekiem + jaja. 2 Śniadanie: ~ [...]

[...] 64 kcal Masło 5 g 0,0 g 4,1 g 0,0 g 0,0 g 37 kcal Ser żółty 15 g 4,3 g 4,5 g 0,0 g 0,0 g 57kcal Jabłko 75 g 0,3 g 0,3 g 9,1 g 1,5 g 35 kcal Cukier 10 g 0,0 g 0,0 g 10,0 g 0,0 g 41 kcal Herbata RAZEM: 130 g 6,7 g 9,3 g 32,7 g 2,2 g 234 kcal Posiłek nr. 3 - godz: 14;30 [...]

[...] 6okręgów na sztange po około11kg Dieta : Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] 30min przed posiłkiem Carbo: - tylko w dni treningowe: w trakcie treningu + Vitalmax - Ionto Vitamin Drink liquid (koncentrat) Inne kreatyny o których myślałem: - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - Trec - CM3 1250 - SFD - SFD Pure creatine Ciekaw jestem waszych opinii ;) Zmieniony przez - globus250 w dniu 2014-05-10 18:30:35

[...] menu wyglada tak: sniadanie 6 AM- 6-7 lyzek otrebow z lyzka bakalii + 150 g jogurtu naturalnego 2 sniadanie 9 AM- serek homogenizowany lub wiejski lunch 12:30 300 g warzyw + 35 g jakichs wegli- makaron orkiszowy/kasza przekaska ok 15:30 jogurt owocowy 150g lub sojowy ew. jakis owoc= 1 jablko lub 1 pomarancza lub 2 kiwi kolacja 17:30 450 g warzyw [...]

[...] nie schodzi z cyklu sterydowego i jak sam mówił składa się on z 175mg Testosteronu na tydzień. Chciałbym także dodać, że dawki Clomiphenu które podał nie są małe i może się to wiązać z poważnym zaburzeniem wzroku. Pozdrawiam Źródło: Zmieniony przez - Mr.Riddl3 w dniu 2020-03-13 00:39:07 Zmieniony przez - Mr.Riddl3 w dniu 2020-03-13 00:39:35

[...] całkiem ok chyba? Testosteron wolny : 9,94 pg/ml (zakres 5,70 - 30,70) - niby niski ale to podobno norma dla 65 latków. Prolaktyna: 6,94 ng/ml (zakres 1,8 - 17) Estradiol 35,19 pg/ml (zakres 15 - 60) LH: 1,65 (zakres 0,7 - 7,4) Kurację dostałem ze względu na przewlekłe problemy z depresją, przewlekłym zmęczeniem, ogólnym lękiem (okresowo), [...]

[...] wyciąg z japonica i loquat Eriobotrya rośliny, pomaga w budowie beztłuszczowej masy zmniejszając kataboliczny rozpad białek. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 płaska miarka z 354 - 414 ml wody. Może być stosowany w czasie treningu i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Aminolytes Porcja 13,8 g (1 miarka) Ilość porcji w [...]

[...] gryfu zza głowy siedząc 12/10/8/6 - podciąganie do brody gryfu łamanego 12/10/8/6 *Nogi: - przysiady ze sztangą do kąta 90 stp. 15/13/11/9 - wspięcia na palcach wolne 40/35/30 **plus brzuch w każdy dzień treningowy skos 30/25/20 z obciążeniem. kiedyś zaczynałem od klatki w pon pozniej w środę były plecy i bic, a na końcu nogi z barami no ale [...]

[...] zawodników Bullit Knockout Promotions min. nowej zawodniczki Karoliny Łukasik , Dawida Cygana Kosteckiego i innych .Transmisja na żywo tylko w Polsacie . Gala Olympic Casino Night of the Champions Niedziela, 14 września ,Kielce . Zapraszamy na wielkie sportowe emocje ! Źródło: knockout.pl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-27 10:34:35

[...] dni nie treningowe będę miał 45 minut aerobów - zamienione owe aeroby na HIIT. Aeroby w dni z FBW zostaną na tym samym poziomie żeby nie spalać mięska. Pon/śr/pt - FBW + 30/35 min. aerobów. Wt/Czw/Sob - HIIT. Teraz uwagi odnośnie ćwiczeń: Nie wiem czy nie dałem za mało serii, ale jestem po 2 tygodniowej przerwie (po HST) więc nie będę śwriował [...]

[...] czuje przyrost siły, mam wrażenie ze w sumie nic nie poszła w góre. Trenuje tak : poniedzialek robie sobie Podskoki ze sztangą 5x3 (sztanga 30kilo) Martwy 5x5 (zaczynam od 35 kilo, pozniej 45, 55, 65,i ostatnia seria to dodaje po 2kg co tydzien, teraz aktualnie 82kg) (taki sam problem jak z przysiadem, słabo idzie sila !) Wyciskanie wąsko 5x5 [...]

[...] o sensowne wypowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 180 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 75 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: j.w. Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 10 strzałów [...]

[...] i mam mały mętlik w glowie. Ułozyłam dietę, którą chciałabym wprowadzic w życie i połaczyć to z ćwiczeniami 4 razy w tygodniu. Poniżej trochę informacji o mnie: Wiek : 35 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda [...]

[...] = 1643 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1643 = 115,01 )) = 2775 kcal Trening brzucha siłowy- 3 x 35 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1643 = 65,72 )) = 932 kcal Trening brzucha interwałowy aerobowy - 3 x 20 min x 10 + EPOC(3 x 180 kcal) = 1140 kcal TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY = [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f23cfeefe83a492c94ffc56f7cf910fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cad6a1561e394f8cbea7f8a4a10ec4c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8080d1ba7be40709dc0983c1779eed4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4512d636645e4f55a5cde52e1c7009e1.jpg Zmieniony przez - dry_marcini w dniu 2013-12-17 01:35:28

[...] Płatki owsiane - 75g b:9/t:5/ww:47 Orzechy włoskie - 25g b:4/t:16/ww:1 Mleko Spożywce 2% -250ml b:9/t:5/ww:12 Rodzynki suszone - 70g b:0/t:0/ww:45 +warzywa razem b:35/t:36/ww:106 kcal:890 II śniadanie 9:30 Makrela świeża 100g b:19/t:12/ww:0 Orzechy włoskie 15g b:2/t:10/ww:0 +warzywa razem:b:19/t:22/ww:0 kcal:279 II śniadanie 12:20 [...]