35

[...] twarogowy półtłusty 50g, morele 60g, cynamon -łosoś wędzony 50g, 1 jajko, 10g mleko 1,5%, Rama 5g, chleb chrupki żytni 10g -kasza jaglana 50g, jabłko 150g, kurkuma, cynamon -35g Fitmax Pure American protein wanilia plus 3,5 kubka herbaty zielonej, 2,5 kubka herbaty owocowej Malwa (poniżej skład), 2 kubki mineralnej plus 1 litr na siłowni łącznie [...]

Trening: Rower 15min brzuch - skłony tułowia siedząc 2x12 38,38 plecy - prostowanie tułowia 2x12 34,35 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 2x12 26,26 dwugłowy uda - uginanie nóg w siadzie 2x12 28,28 m. piersiowy - wyciskanie drążka w siadzie 2x12 35,38 plecy - przyciąganie drążka w siadzie prostym 2x12 26,27 plecy - ściąganie rączki [...]

[...] tułowia 2x12 37,37 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 2x12 26,26 dwugłowy uda - uginanie nóg w siadzie 2x12 28,28 m. piersiowy - wyciskanie drążka w siadzie 2x12 35,35 plecy - przyciąganie drążka w siadzie prostym 2x12 25,26 plecy - ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim 2x12 27,27 suwnica (pozioma) 2x12 73,73 uginanie [...]

[...] niedozwolonych wpadł alkohol w sporych ilościach, opijałyśmy stracone kg a tak grzeczna byłam, towarzystwo sporotwe, więc przyzwoicie się żywi teraz powrót do rzeczywistości po lenistwie Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-09-17 07:35:22 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-09-17 07:35:55 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-09-18 23:37:20

[...] at the coffee and it's damn delicious. We've been trying bulletproof coffee for two weeks now and cannot get enough of it! A co do tego co Tobie wyszło, wygląd nie jest mocno zachęcający, ale zdecydowanie nie ma tragedii. Odnośnie smaku również nie powinno być aż tak źle jak Ci się wydaje;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-01 12:04:35

[...] mocno zachęcający, ale zdecydowanie nie ma tragedii. Odnośnie smaku również nie powinno być aż tak źle jak Ci się wydaje;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-06-01 12:04:35 Lukaszu, sprawdzilem kombinacje 500ml kawy z nescafe, nieco slodzika i 15g MCT, traktowane blenderem jest wporzadku, po stokroc lepsze niz kawa czarna, faktycznie jest [...]

Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 16:51:07 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 16:51:26 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 16:51:35 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 16:51:43 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-06 16:51:51

[...] bo bylem w podobnej sytuacji. w wieku 16 lat wazylem 100kg. postanowilem schudnac jak najszybciej, no i wyszlo. w 3.5 miesiaca zrzucilem 25 kg. potem efekt jojo i przytyłem 35 kg o_X . waga 110 kg. potem zaczolem chodzic na silownie. od stycznia cwicze ostro. co prawda zrzucilem tylko 5 kg od stycznia, ale zrobilem rowniez sporo masy miesniowej. [...]

[...] poniedziałku większa dawka Dyma Burn, jeśli w najbliższym tygodniu nie uda mi mi się zbić zauważalnie więcej jak 1 kg tkanki tłuszczowej to być może przystąpię do HITTa na rowerze. Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-19 08:50:25 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-19 08:51:35 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-07-19 08:52:03

[...] ubocznych u mnie brak, ale liczylem na duzo wiekszy przyrost sily. Trening: 1 wrzesień 15A czas-47 min 1.Wyciskanie sztangi na skosie (30 stopni) leżąc: 22kgx15 , 28x15 , 35,5x15 2.Przysiady ze sztangą z tyłu: 30,5kgx15 3.Unoszenie bokiem sztangielek + wyciskanie tych sztangielek: 5,75kgx15 , 7kgx15 , 9,5kgx 15 4.Uginanie ramion (w [...]

[...] tygodniu wszystko się wyjaśni :) Trzymaj kciuki :-D pozdro Dla wszystkich śledzących dziennik jeszcze raz życzę wszystkiego najlepszego, no i udanej zabawy sylwestrowej :-D Tylko pamiętajcie, żeby nie nadużywać alkoholu, bo zaczniecie Nowy Rok od spadków %-) hehe... Oczywiście nie żartuje |-) Zmieniony przez - jahaja w dniu 2012-12-31 18:35:03

35 464 + 300 = 35 764 (1992)

[...] pracował na 5 treningu to 55 kg.), następnie od ciężaru na 5 treningu odejmujesz znowu 5 kg czyli: 55- 5= 50 (ciężar na 4 trening wynosi 50 kg) itd. Tak, więc: 1 trening= 35 kg; 2= 40kg; 3= 45kg; 4= 50kg; 5= 55kg; 6= 60kg. Oczywiście zmniejszanie ciężaru nie musi odbywać się akurat co 5 kg może być np. co 4. d) Obowiązkowe zwiększanie ciężaru [...]

[...] pracował na 5 treningu to 55 kg.), następnie od ciężaru na 5 treningu odejmujesz znowu 5 kg czyli: 55- 5= 50 (ciężar na 4 trening wynosi 50 kg) itd. Tak, więc: 1 trening= 35 kg; 2= 40kg; 3= 45kg; 4= 50kg; 5= 55kg; 6= 60kg. Oczywiście zmniejszanie ciężaru nie musi odbywać się akurat co 5 kg może być np. co 4. Proszé niech ktos mi to [...]

[...] i przyszła pora na rąbanie drewna bo się klocki skończyły. Potem trening i teraz to już ledwo myślę. Trenig Podrzut, Wyciskanie żołnierskie 15*20kg 10*25kg 10*30kg 6*35 5*40 45kg*zarzucone Arnoldki 15*6kg 12*10kg 10*10kg 8*10kg Wyciskanie sztangielek skos 15*10kg 15*12kg 12*14kg 10*16kg Wiosłowanie sztangą 15*35 15*40 12*45 10*50 [...]

[...] już że nie wcisnę przez chwilę. Ale potem zacząłem jeść. Trening SQ 55/70/80/80/80/ pełne skupienie, napięcie, i poszło całkiem gładko. Ale dalej już dokładam o 2,5. WL 35/40/47,5/47/47/ szeroko, szerzej już nie mogę, ale tric prawie już nie ciśnie tego Wiosło 47,5/55/62,5/62,5/62/ lżej niż ostatnio, Unoszenie bokiem wylew. 6kg x15 10kg [...]

19.04.2010 2 tygodnie do matury :-/ Trening A (17) SQ 60/70/87,5/87,5/87,5 WL 35/45/55/55/55x3+2 Wiosło 50/60/70/70/70 Unoszenie bokiem opad 4x15x6kg Uginanie 15x15kg 10x17,5kg 8x20kg Unoszenie nóg na ławce/allachy 3ss 25/15 Przysiad ciężkawo ale poszło. W wl ciężko. Ostatnie powtórzenia połówki. Potrzebowałem chwili przerwy zanim zabrałem się za [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EHmUjy-uRFo Regeneracja: SEN 23:30-6:30 Trening: Klata - pompki na poręczach 3 serie (6,4,4) - wyciskanie leżąc 3 serie (12,10,10) 40kg/35/35 - wyciskanie na ławce skośnej (12,10,8) 25kg/22/20 - rozpiętki 3 serie (12,10,10) stały ciężar 6kg Triceps: - Wyciskanie francuskie 3 serie (12,10,10) 17kg/15/12 - [...]

[...] z sztangą stojąc 3x10 14kg/16/17 Trening 04.09.2012 - FBW Regeneracja: SEN 23:00-5:30 Przysiad 5x5 40kg/45/50/52/60 Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 5x5 20kg/25/28/30/35 Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 5x5 24kg/27/30/33/35 Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 4x10 3kg/4/5,5/6 Uginanie nadgarstków w siadzie 3x15 [...]

[...] czasu http://oi58.tinypic.com/64nn09.jpg Waga 73,2 - 75,4 - 78 - 79,2 Klata: 98 - 99 - 100,5 Talia: 80 - 78 - 80 Udo: 57 - 57 - 58 Lyda: 37 - 37 - 38 Biceps: 35 - 35,5 - 36 Obecnie (tuczniczek ;p) I takie zestawienie 1 fotki i z przed 3 miesiecy http://scr.hu/379z/syt0w [...]