35

[...] / 8x50 10x40 / 10x 45 / 10x50 / 8x50 10x40 / 10x 45 / 10x50 / 8x50 10x40 / 10x 45 / 10x50 / 8x50 5. Uginaine ramion ze sztangą 8x25 / 8x25 / 8x25 8x30 / 8x30 / 8x30 8x35 / 8x35 / 8x35 8x37 / 8x37 / 8x37 8x40 / 8x40 / 8x40 Odczucia: nawet dobry intensywny trening. ostatnia seria w wiośle dosyć ciężko. barki jak to barki technika a nie [...]

widze, że nie potrzebnie sie męczyłem dobre Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-09 15:35:07

[...] o czym świadczy jego rekord. Do tego kiepsko boksuje a zwłaszcza teraz gdy stracił na wadze=sile ciosu. Teraz to on wręcz słabo uderza w porównaniu z tymi co uderzają mocno. 35 ciężkich w UFC to moje top 10: 1.JDS 2.Hunto 3.Nelson 4.Arlovski 5.Bigfoot 6.Rothwell 7.Browne 8.Mitrione 9.Palelei 10.Lewis jednak pewny swojej kolejności wgl nie jestem, [...]

[...] a z rewanz Hari wygral knockdownami WG tych "poprawionych" zasad " dwa knockdowny rowna sie tko" Ale fakt ze na dzis jego ciosy sa znacznie slabsze, nawet w niedawnych walkach jak na takiego konia z taka sila. Ale to ci sie Steven udalo z ta korupcja na forum, najlepszy tekst roku powaga :-D Zmieniony przez - grind w dniu 9/24/2014 10:35:29 PM

Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) DODAJ TŁUSZCZE I WARZYWA Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g J/W Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) Chleb razowy(140g) Suma: [...]

nie wiem który to jadł ale i niech zapewni sobie odświeżacz do powietrza i papier toaletowy Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-05 10:33:35

[...] "momencikach" no po prostu błazenada też to dostrzegłem ale to spam ważne by był szacunek i jakaś kultura według mniea jeśli ktoś każe komuś wstawiać zdjęcia jak tej pani na pierwszej stronie z poprzedniego spamu to normalnie szok bo byli tacy ,,,,,,,,,,,,,, dobra wyluzujcie Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-09 22:00:35

syny skur wysyna cinool ciepła woda w morzu Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-08-18 22:53:35

apokalipsa spoko ja nie zaprzeczam ze teoretycznie Twoja wiedza wyklucza możliwość zregenerowania sie po takim treningu w trakcie 2 dni ale praktycznie to czuje się na nim bardzi swobodnie i na pewno nie odczuwam w/w skutków duża różnica byłaby gdyby zrobił tylko jedną serie drop setów? Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-05-02 13:35:22

Nie powtarzaj ciężarów.Zrób 20/35/50/65/80 .

[...] zapewne było,kolokwialnie mówiąc do dupy;-) Nie ma opcji aby nie czuć klatki w tak potężnym kosmetycznym narzędziu. Nie chce mi się opisywać szczegółowo w każdym temacie techniki,więc napiszę w skrócie: -pozycja techniczna -bardzo szeroki chwyt -opuszczasz po jednej linii na górę klatki/obojczyki i zatrzymujesz 2s Skos między 35/45* jest ok.

Pomiar parę tygodni po powrocie do treningów , diety, etc. 01.01.13 Biceps luzem: 33 cm Biceps nap.: 35 cm Klatka luzem: 98 cm Barki nap.: 120 cm Talia: 79 cm Przedramie luzem: 30 Udo nap.: 60 lewe Łudka luzem: 40,5 Brzuch : 85,5 m Kark: 36 cm Waga: 74.6 Pomiar sprzed tygodnia 13.04.13 Biceps luzem: 36 cm Biceps nap.: 38 cm Klatka luzem: [...]

[...] dzięki metodzie Pendlay Row ;-) Stosowałem ją w planie treningowym 5x5 Bill Star Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-18 13:38:51 Na ogół jak jest wg Ciebie lepiej trzymać gryf przy wiośle ? jakieś 30-40cm szerzej niż szerokość barków czy na szerokość barków i flarować łokciami ? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-18 13:44:35

7:00 - 120g owsianki + puszka tuńczyka + pomidor + d.łyż. majonezu b-35 w-85 t-12 9:45 - (w szkole 2 przerwa) 4sznytki ch. razowego + 0,4 twarogu i masełko b-20 w-68 t-15 13:30 - (w szkole 6 przerwa) 6sznytek ch. razowego + 0,7 twarogu i masełko b-30 w-102 t-20 15:50 - 150g ryżu + puszka tuńczyka + pomidor + d.łyż. majonezu b-38 w-115 t-15 TRENING [...]

Ok, zatem wezmę z marbo. A gryfiki na hantle 40 cm jest ok? czy lepiej 35 lub 45? Te co wybrałem mogą być? Zmieniony przez - tical0 w dniu 2014-08-22 12:58:35

PONIEDZIAŁEK - CZWARTEK * 7:00 - płatki owsiane, musli + mleko / jaja na twardo,miękko + warzywko * 10:35 - pieczywo razowe + szynka (drobiowa,indycza) + warzywko * 14:30 - pierś z kurczaka/indyka , gotowana rybka + ryż ciemny / kasza gryczana + warzywko * 17:10 (PRZED TRENINGIEM [...]

[...] 6km/h /6level -wyprosty nóg na maszynie siedząc 4s 49/54/59/63kg po 10 (nie dam sobie głowy obciąć czy poprawnie wpisałam wagę, na pewno skończyłam na 63) -RDL 4s 25/30/35/40kg po 10 -wyprosty tułowia 3s na tempie bez obciążenia -ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4s 3/4/5/6(cyfry na sztabach, ciężko mi podać wagę) x10 -wyciskanie [...]

Kreatyne mam zamiar zacząć za miesiąc nei w tej chwili :) Mysle, ze styknie. Wczesniej bylo tylko 1.5miecha takiego chodzenia bez diety i bez treningu .. wiec tego nie licze. pzdr/ Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-01-07 17:35:35

[...] halowa noga - 2x w tygodniu basen Nie mam dużego doświadczenia na siłowni, oprócz tego, że kiedyś niej korzystałem jako laik, więc pewnie ten element będę poprawiał w miarę czasu. Na razie skupię się na rozruchu, zgubieniu kilku cm, w obwodzie, resztą się zajmę, jak obwody zaczną stać. Zmieniony przez - Linomag w dniu 2017-02-09 13:35:36

[...] mi że mam stopniowo brać ( 1 kapsułka trzy razy dziennie dla chudego ciała. Nie przekraczać 4 kapsułek dziennie.) Od jednej zacząć i jak będziesz się czuła . Czaytałam pozytywne opinie ze jest efekt bardzo dobry nastroje nieraz są różne , mam nadzieje że się roszy i będzie łatwiej . Powodzenia Wiek : 35 Waga : 80 Wzrost : 170