35

[...] dokładnie osuszyć papierowym ręcznikiem. 5. Do miski z przyprawami dodać ciecierzycę. Wymieszać tak, aby wszystkie ziarenka pokryły się marynatą. 6. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, wyłożyć na nią ciecierzycę. 7. Piec przez około 35-45 minut. W tym czasie kilka razy przemieszać tak, aby ciecierzyca się równomiernie przypiekła. Smacznego!

[...] 0x15p. 2,5x15p. 5x15p. 10x15p. tutaj także zwiększę obciążenie ćw. 3. Wyciskanie na płaskiej: 7,5x15p. 10x15p. 15x15p. 17,5x10p. ćw. 4. Wiosłowanie 15x15p 20x15p 25x15p 35x11p. zostaję przy 35 kg ćw. 5. Wyciskanie sprzed klatki na barki. 0 x 15p 2,5 x 15 p 2,5 x 12p 5 x 9p tutaj nie mam zbyt dużej możliwości dołożenia obciążenia więc [...]

Dalekooo Popieram akcję "Wyślij to" Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2008-04-24 19:35:40

Tak są w sklepie SFD za 35 zeta ;/ taniej można wychaczyć od kogoś kto wziął na Mistrzostwach i nie była mu potrzebna

Ja zawsze mocno ,,wyciskałem,, nogami....i podciąganie stóp totalnie mi nie odpowiada... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-06 12:35:50

ja wzorek bede startował w PZKFiTS , 220 - 230 kg to jest moj cel na jesien na klate o ile utrzymam wage 105 kg bo ostatnio masa chce isc do gory i znowu bedzie trzeba wyniki poprawiac . moje nazwisko zobowiązuje w tym sporcie do postepów ;) Zmieniony przez - igormax w dniu 2015-02-20 12:35:14

Mi bardzo smakuje Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-11 07:54:35

Morales napisal generalnie o co chodzi, ale ja bym jednak dokonczyla nasza rozmowe wczesniejsza 136*4 + 169*4 + 35*9 = 1535kcal - moze byc od biedy .... na poczatek podwyższania. Zrob sobie plan zwiekszania intensywnosci twoich aerobow, ale stosuj go zgodnie z wynikami jakie masz. Chciaz pierw trzeba ustalic pare rzeczy, bo to nie bedzie teraz [...]

[...] czy to wogole mozna nazwac treningiem silowym i czy takie cwiczenie mi cos da . Obciazenie staralam sie dobierac tak zeby bylo mi trudno wykonywac przy koncu, srednio od 15-35 kg mi wychodzilo. Co myslisz?? Ten moj trening chyba byl do bani bo dzis mnie za bardzo nic nie boli a chyba powinno... Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-03-26 [...]

[...] z najlepszym andro w pl (: zdam relację - jeśli ten lekarz mnie odblokuje i ożywi jądra będę miał z wielu z was bekę (: Patrząc na mòj przypadek i autora - taki sam poziom testosteronu można uznać że niżej z testosteronem nie da się zejść bo mòj organizm dawno zapomniał jak się go produkuje Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-01-20 15:35:02

[...] mnie ) trwaloby to z 10 lat %-) Pierwsze odbloki ktore mialy zakonczyc przygode z saa tez robilem bez uprzedniego stosowanie hcg, po +/- 7-8 latach bomby i juz wtedy sie nie dalo. /SFD/2017/1/20/298c4d320cb442d2859818d9f10c8187.jpg E2 u mnie wysoko nawet bez testa, zawsze wysoko generalnie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-01-20 21:35:18

[...] a data dluga moze wykorzystam za jakis czas Po 4miesiach clomidu wyniki byly takie i juz przestalem sie ludzic, nawet jakbym wszedl w norme to test lezalby przy dolnej granicy. Endo w UK przepisal bez zadnego problemu w mojej sytuacji /SFD/2017/1/20/403c1ab1085a424db95c9b3ae3af7d8c.jpg Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-01-20 22:40:35

[...] ogórkiem - 200g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W -> 21/15/5; KCAL -> 243 IV posiłek (16:00) - w domu Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Kalafior - 150g B/T/W -> 35/2/2; KCAL -> 170 V posiłek (19:00) - w domu Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100g Płatki owsiane - 40g Jaja gotowane - 120g (2 sztuki) B/T/W -> 21/14/32; KCAL -> [...]

15.11.2011 15 B Przysiady 30 - 35 - 40 - 45 - 50 Martwy ciag 30 - 40 - 50 - 55 - 60 Wspięcia stojąc 70x20 - 75 x max - 80 x max Nadgarstki neutral brak Nadgarstki nachwyt 3 x 3,25 Nadgarstki podchwyt 3 x 7.5 Unoszenie nóg w zwisie 3x10-15 Skłony na wyciągu 3x

[...] Wspięcia 100 kg x 30 - 22 - 20 - 20 - 20 3. Wyciskanie leżąc 40 - 47 - 55 - 62 - 70 4. Wiosłowanie sztanga 40 - 47 - 55 - 62 - 70 5. Wyciskanie sztangi stojąc 25 - 30 - 35 - 40 - 45 6b. Poręcze cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 6b. Supinacja 7 - 8,25 - 9,5 - 10,75 - 12 7. Uginanie nóg 5 - 6 - 6 - 6 - 6 sztabek Miałem kręcić filmy, ale zapomniałem [...]

[...] 5 10 A 1. Przysiad tylni 40 - 50 - 60 - 70 2. Wspięcia 70 kg x 40 - 25 - 25 - 20 3. Wyciskanie leżąc 40 - 48 - 55 - 60 4. Wiosłowanie sztanga 40 - 48 - 55 - 60 5. Wyciskanie sztangi stojąc 20 - 25 - 30 - 35 6a. Supinacja 5,75 - 7 - 8,25 - 9,5 6b. Czachołamacze 5 - 7,5 - 10 - 12,5 7. Uginanie nóg 2 - 3 - 4 sztabki -------------

[...] 22 kg 1 + 2 + 2 + 1 + 1 ... ok 5 minut pracy B 04.03.2012 Zarzut 40 - 45 - 50 - 55 x5 - 60 x3 - 65 x3 MC 10 60 - 70 - 80 - 90 Wycisk stojąc pełny 10 20 - 25 - 30 - 35 Wiosło półsztanga jednorącz(waga samego obciążenia na końcu) 10 10 - 15 - 20 x 12 Wycisk wąsko na płaskiej 10 40 - 45 - 50 - 55 Face pull 15 4 - 5 - 5 sztabek Po treningu [...]

[...] x 12 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 x 10 50 x 8 60 x 6 67 x 6 72 x 6 Regres 50 x 10 4. Wiosłowanie sztangą nachwyt 55 x 10 60 x 10 65 x 10 5. Uginanie sztanga podchwyt 20 x 10 25 x 10 30 x 10 6. Unoszenie bokiem + regres bokiem 5,75 + 2 5,75 + 2 Skakanka: 50 skoków 30 sek odpoczynku x 5 Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-03-06 13:41:35

[...] zamek 100 x 6 zamek 110 x 6 przechwyt 120 x 6 przechwyt W przechwycie zmiana ustawienia rąk po 3 powtórzeniach 3. Wycisk stojąc zza głowy troche poniżej czubka głowy 30 x 12 35 x 10 40 x 10 45 x 10 4. Wiosłowanie hantlą do biodra 17 x 10 22 x 10 27 x 10 32 x 10 5. Wycisk wąsko na płaskiej 40 x 8 47 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 7 6. Face pull 6 sztabek [...]

02.04.2012 1. Podciąganie szeroki nachwyt cc x 10 cc x 10 cc x 8 2. Przysiad tylny 2 dno 40 x 10 50 x 10 60 x 10 70 x 10 3. Wspięcia 70 x 35 + cc na podwyższeniu + cc płasko 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 x 10 50 x 10 60 x 10 5. Wiosło półsztanga 20 x 10 25 x 10 30 x 10 6. Supinacja 9,5 x 10 9,5 x 10 9,5 x 10 7. Unoszenie tyłem + bokiem [...]