35

[...] A15: WL wasko skos glowa w dol 15x20,40,60,70,80,90, 12x100 Docisk roche szerzej 15x110 Do czola m.smitha 15x40,50,60,70, 11x80 (ost.15x75) Czacholamacze 15x15,20,25,30,35,40 (hantle 2x20) ost.15x35 film 15x40: http://w464.wrzuta.pl/film/6wMV6swrfd8/15x40 ModWod 15x10,15,20,25,30 ost.15x25 lewa reka siadlo przedramie -bol film 15x30 [...]

[...] 5x130,140 Wyciskanie do czola bez oparcia 5x20,30,40,50,60,70 i na wiecej juz nie bylo sily (pomiedzy seriami podciaganie nachytem po 5 powtorzen) ModWod 5x10,15,20,25,30,35 (lewa reka 3x35) ost.5x32,5 Nie mialem juz sil na dalszy trening- ogolnie czulem sie obolaly i oslabiony Brzuszki 5x5 pionowo do tego doszedl straszny skorcz miesni [...]

[...] cwiczen z przeszlosci mozna by cos z tym zrobic? wiem dlaczego nie bylo powera- cwiczenia z zatrzymaniem sztangi maja to do siebie, ze czym wolniej i dokladniej sie je robi- tym wiecej w trakcie energii sie traci- tak tylko napisalem, ze powera nie bylo bo nie bylo ogolnie jestem zadowolony Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-12-02 00:00:35

dzisiejszy trening B10 z przesunieciem SQ z siadem na lawce: 10x20,65,85,105,115,125 i 8x135 (ost.8x130) Lydki 2x max MC 10x75,95,115,125,135,145 bez wiekszych problemow (ost.9x140) Przedramie podchwyt-nachwyt SS 3x10 (podchwyt sztanga 25,35,45kg, nachwytem stala 25kg Przysiady ostatnia seria ciezko. MC pewnie poszloby 10x155, ale nie chcialem [...]

ok to czekam dzisiejszy trening A5 Wl wasko glowa w dol 5x35,55,65,75,85,95,105,115 i 2x 125 Docisk glowa w dol troche szerzej 5x135 Wyciskanie/wyrzut nad glowe sztanga 5x25,35,45,55,65,75,85 zrobil mi sie bolacy siniaczek z przodu na obojczyku przy szyi od uderzania gryfu chyba ModWod 5x12,5 17,5 22,5 27,5 32,5 i 2x37,5 prawa, lewa bol w lokciu i [...]

[...] trening na totalnym kacu (ale to juz ostatni taki, bo nie pije i nie pale od dzisiaj ), wiec juz tylko bedzie progres w 2010! SQ z siadem na lawce 10x25,65,85,105,125,135 i 6x145 (moglo byc 7 albo 8, ale nie chcialem ma kacu ryzykowac ) ostatnio 10x140 film z 10x135 http://w134.wrzuta.pl/film/9FRq76RZYvZ/10x135_1.1 film z 6x145 [...]

[...] (ost.13x90) pewnie za szybko ruchy film 13x95 http://w817.wrzuta.pl/film/5srsIWevCfK/mov00371 dobrze ustawione ujecie? Docisk 15x105 (ost.15x100) Push press 15x25,35,45,55 (ost.15x50) Wl glowa w dol 15x65,75 i 11 albo 12x85 (ost.11x80) ModWod mlotkowy bez przerw 15x22,5 druga seria prawa 15x22,5, lewa chyba 6x22,5 (nadgarstek siada) [...]

dzisiejszy trening AA5 5-2 5x20,65,75,85,95 i 2x105,115, 1x125 -drugie powtorzenie z pomoca) ost. 4x120 pomiedzy seriami inverted rows szeroko po 5x Docisk 2x135, 2x145 (ost.5x130) PPress 5x25,35,45,55,65,75 (ost.5x70) pomiedzy seriami podciaganie nachwytem po 5x ModWod mlotkowy z rotacja L-P-L-P itd 5x15 5x 20, 25, 27,5 27,5 25, 22,5 (ostatnio [...]

[...] bo dzisiaj przy push-press w ostatniej serii myslalem, ze mi prawy nadgasterk sie zlamie dzisiejszy trening A5-2 WL glowa w dol wasko 5x25,45,55,65,75,85,95, 2x105,115,125,135 (drugie powt. 135 z lekka pomoca) ostatnio 1x135 ale pomylone przesuniecie pomiedzy wszystkim seriami inverted rows 5-2 Docisk szerzej 2x145 (ost. tak samo) PushPress [...]

[...] SQ 5x70,90,110,130,150,160 (ost.5x165) (pierwszy raz 150 nachwytem) SQ gleboki 5x60,70,80,90,100 tak jakos wyszlo na koniec pare serii na maszynie na lydki w staniu ogolnie trening ciezki jakos energii brakowalo, SQ do lawki wyglada na to, ze jeden trenig super- nastepny ledwoco i tak na zmiane Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-03-07 15:49:35

[...] ale nie chcialem przesadzac pomiedzy seriami podciaganie na drazku nachwytem po 5x FILM PushPress 5x80 http://w415.wrzuta.pl/film/0vCgYpZSrYs/mov00434 ModWod classic 5x20,25,30,35 i 2x40 WL plaska z zatrzymaniem 5x50,60,70,80,90 i 4x100 Rotacja hantel 5x 15kg, 12,5kg, 12,5kg 12,5kg trening OK Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-03-24 22:36:45

[...] 30,40,50 (czyli hantle 25kg) triceps spluchl/palil po tym SS Uginanie ramion z hantlami (na bic) plus podciaganie tych samych hantli do brody 15x20 (czyli 2x10kg), 30, 35 (2x17,5)kg koncowka ledwo co, ostatnie 3-4 ruchy niepelne w ost. serii brzuszki dynamiczne podciaganie kolan do brody w zwisie 3x20 trening wg mnie OK, spuchlem ladnie [...]

[...] kolan) RAMPA po 3 powt 3x60,80,100,120,140,160,170 2) podrzut 5x5 5x40,50,60,70,80 3) wiosłowanie jednoracz 5x8p 8x20,30,40,50 4) pompki na poreczach 4x10powt 10x25,35, 8x45, 10x25 5) wyc sztangielek skos, chwyt neutralny 3x 10 powt 10x20,25,30 hantle Podrzut robilem bez przysiadu (z ziemi zarzut na klatke, potem 5 ruchow i odlozenie na [...]

[...] moze 4 czasami dam rade wczoraj zrobilem "przypadkowo" WL 20x60, 10x80, 10x100, 3x3x120 WL wasko glowa w dol 6x60,80,100,110 Mod Wod po pol roku 6x15, 22,5 35 i 6x40 prawa, 2xlewa (bol calego ramienia/barku) Triceps francuz hantelkami 16x10,15,20 i 12x25kg Biceps modlitewnik lamana 8x30,40,50kg dzisiaj chyba pojde jakies plecy [...]

[...] trening juz chyba ostatni w tym tygodniu WL 10x60 6x80,90,100,110,120 14x100 Hantle skos wycisk wasko (niewielki, lawka "prawie prosto" na barki) 8x17,5 25 30 35 40kg WL glowa w dol wasko 5x70,90,110 Brzuszki w zwisie 3x30 Triceps sciaganie drazka w dol 2 serie po 10 ruchow Zadowolony. Ten dziki trening calkiem ladnie mi wchodzi.

[...] bo chłopaki pomimo tego że czasami farmazony wygłaszają to własnie upraszczają wszystko do minimum. nie są moim autorytetem ale akurat w tej kwestii się z nimi zgadzam;-) na mojej "masie" to tez od dupy;-D strony to robiłem bo brałem po 300g+ białego dziennie - i co siedziało? kupa się działa;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-17 22:35:59

[...] do 1mg e7d i exe 25mg e3d (poprzednio było cab 0,5mg e7d, exe 12,5mg e4d) i dodatkowow leci od paru dni vit B6 600mg i gino ciagle sie rozwija o co tu chodzi ? Badania mysle do 2 tygodni beda zrobione ale jak postepowac dalej ? Tamoxa wywalic bo nic nie pomaga, dawki caba i exe ok ? Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2017-03-05 16:33:35

[...] 1 miesiąc gwarantuje będziecie śpiewać z zadowolenia,a nie odrazu krytyka niedowiarki, ja stosuje od 1,5 miecha ,rewelacja !!! w klacie z 100 na 102 w bicu z 34 na 35 cm po trzecie ,powtarzam sprubujcie naprawdę warto!!!! 1 miesiąc was nie zbawi,a gwarantuje wam będziecie mi dziękować i przysyłać mi listy z podziękowaniami!!!!! Bob [...]

wow ale super efekty Jakby gosciowi co ma 42 w bicu poszlo 1 cm bo tym planie to rozumiem ale nie z 34 na 35 bo to smieszne jest. Mi po planie na ramiona poszlo w bicu ponad 1,5 cm w 3 tygodnie - co ty na to ? LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh [...]

It's official skvrwysyny%-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/38292931_2320189098033702_5742922044178169856_o.jpg?_nc_cat=0&oh=6313f4f346c050e78d6351333fa189a6&oe=5C03BCF0 Zakłady o zmianę avatara czas zacząć!%-) O ile Kebab się nie rozpyerdoli po drodze... Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-08-04 09:35:43