35

[...] jak w takiej sytuacji rozplanować dietę? Próbuję najzwyczajniej w świecie obciąć kalorie do poziomu, przy którym waga nie będzie wzrastać, ale ciężko tak nagle obciąć ok. 35-40% kalorii. Czuję się głodna, zmęczona, non-stop śpiąca, nie potrafię się na niczym skupić. Czy miałyście podobne doświadczenia? Jak sobie z tym poradzić? Czy na czas [...]

[...] ilościach .. proszę o podanie paru a ja dietę sam już Sobie ułożę z tego Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 35 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła , dom Uprawiany [...]

[...] 136B/ 99T/ 403WW 3050 kcal z diety wychodzi mi 139B/ 99T/ 408WW 3340kcal I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 300ml 10,5B/ 1,5T/ 15,3WW 120kcal suszone rodzyny 70g 1,61B/ 0,35T/ 49,84WW 195,3kcal platki owsiane 80g 9,52/5,76/ 55,44WW 292,8kcal oliwa z oliwek 10ml 0B/9,96T/ 0WW 88,9kcal całość daje 21,63B/ 17,57T/ 120,58WW 697kcal IIposilek [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 167 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: brak danych uzupelnię Obwód talii: 95 Obwód uda: uzupełnię Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: uzupełnie Aktywność w ciągu dnia: uzupełnię Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic ( Czekam na operację pod koniec [...]

[...] info. W ogóle to nie wszystkie portale mają coś takiego na składzie ;-). potreningu i jeszcze jedna strona podaje: Wartość energetyczna w 100 g: 158 kcal Białko w 100 g: 35 g Węglowodany w 100 g: 1 g Tłuszcz w 100 g: 1g natomiast anglojezyczne strony np ta lub ta: Wartość energetyczna w 100 g: 201 kcal Białko w 100 g: 25 g Węglowodany w 100 [...]

Wiek 26 Waga 85 Wzrost 190 Staz 8 lat. Biceps 39 udo, klata nie mierzone Cel poprawa słabych partii biceps, wyciskanie na klate Wyniki siłowe: biceps seria 35-45kg przysiad seria 90-100kg wyciskanie płaska seria 75-85kg Martwy ciag seria 100-120kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, sklonnosc do łysienia. Dieta: 350-500g filet/300g [...]

[...] Pozdrawiam Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg. piłka nożna, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] trening dzielony. Po dwóch miesiącach na obecnym planie, bez diety osiągnąłem takie efekty: Wymiary z sierpnia: • Waga: 67,5 kg • Obwód klatki: 92,0 cm • Obwód bicepsa: 35,0 cm • Obwód uda: 52,0 cm • Obwód w pasie: 84,0 cm • Obwód bioder: 91,0 cm • Obwód przedramienia: 30,0 cm • Obwód łydki: 37,0 cm Aktualne: • Waga: 66,5 kg • Obwód klatki: [...]

[...] dopiero w nastepnym cyklu dorzuce nogi staz treningowy: 10 miesiecy z polroczna przerwa i teraz powracam po ogolnorozwojowce wiek: 24 wzrost: 185cm waga: 91kg biceps: 35,5 klatka: 105cm przedramie: 32cm moim priorytetem w tym planie jest klatka... aha i chialbym jeszcze dorzucic jakies suple do tego planu i chcialbym o jakas [...]

mam 16 lat i waże ok 100 kg mam ok 185 cm ale odchudzać sie specjalnie nie chcę tylko uda są moją pięścią achillesową bo spodnie w biodrach mogę nosić ok 35 roz ale przez moje "bardzo rozbiegłe" uda muszę nosić min. 42 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Staż : 4 lata (z przerwami) 1,5 roku w ciągu Odżywianie [...]

[...] organizmu (łyknąłem 1 na początek) a tu nic: żadnych objawów, o których tak się ludzie rozpisują: jakieś schizy, telepanie rąk, szybsze bicie serca. Nic z tych rzeczy. Mam 35 lat od 8 lat ćwiczę na siłowni (z przerwami). Co prawda piję dużo kawy i być może organizm jest przyzwyczajony do tego typu i podobnie działających substancji... A może [...]

[...] diecie , co ile powinienem sprawdzac wage? Mam nadzieje ze moj post zostanie pozytywnie rozpatrzony, pozdrawiam wszystkich /SFD/Images/2016/4/11/71761ffc2b90432e9e096ab3b57e2df8.jpg Zmieniony przez - pedro91 w dniu 2016-04-11 18:32:41 Zmieniony przez - pedro91 w dniu 2016-04-11 18:33:43 Zmieniony przez - pedro91 w dniu 2016-04-11 18:35:54

Witam ćwiczę ponad 2 lata ale dopiero od tygodnia staram się odżywiać w miarę zdrowo :) wygląda to tak : Pierwszy posiłek : 7;00 - Jajecznica z 3 jajek około 375 kcal i 35 g białka (smażona na oliwie z oliwek) - Jogurt naturalny 150 kcl 10 g białka Drugi posiłek : 10;40 - 4 kromki chleba razowego 400 kcal 14 g białka + serek almette 100 [...]

[...] to jest dietka; 9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek B=56,2 // T=39,1 // W=73,8 11;00 Bułka 50g Polędwica z Indyka 100g B=19,4 // T=5,35 // W=28,3 13;00 Bułka 50g(1 bułka) Ser Gouda 40g(2 plasterki) Jabłko 50g (1 jabłko) B=16,8 // T=12 // W=33,4 15;00 Ryż 100g Mleko 50ml Orzechy ziemne 50g B=18,65 [...]

[...] at 0:09 in the 1st) Eddie Rincon vs PJ Dean (PJ Dean wins via unanimous decision after 3 rounds) Matt Comeau vs Elias Delos Reyes (Comeau wins via TKO (punches) at 2:35 in the 2nd) Alan Lima vs David Padilla (Alan Lima wins via unanimous decision after 3 rounds) Zach Rapal vs Dwayne Haney (Haney wins via submission (choke) at 2:27 in [...]

Witam, Pisze zapytaniem o ocene mojego zywienia ponieważ przez ostatni rok praktycznie zero progresu w sile ( mc 50kg klade na sztange , wyciskanie 30-35 kg , przysiad 50 ) oraz zamiast mieśniu zdobyłem tłuszcz . Dodam iz jestem osoba pracujaca na 2 zmianie od 16-24 , a trenuje okolo 12-13 do 15 . Z suplementacji biorę tylko witaminy olimpa [...]

[...] szynka z drobiu(10) 50 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(0,5) 51 1g 11g 0g Herbata, kawa+1 łyżeczka cukru(1) 20 0g 5g 0g odżywka białkowa 128 27,1 1,9 1,3 Razem: 391 49 35 7 Ser biały półtłusty(3) 120 18g 3g 3g Polędwica, szynka z drobiu(15) 150 30g 0g 0g Chleb biały, razowy(1) 102 2g 22g 0g Razem: 372 50 25 3 Ser biały [...]

[...] FBW co drugi dzien, ABS 2 codziennie oraz jazda rowerem po 30km okolo, gdy bedzie pogoda to nawet codziennie. 3:50 - Posilek 1 Jajo kurze cale 7szt. B: 45,5g W:2.8g T: 35.0 kcal:508.2 8:00 - Posilek 2 Ryz bialy 100g makrela w sosie pomidorowym 350g pomidor B:53,1g W:93g T:14,9g kcal: 718,5 12:00-12:30 Posilek 3 przed treningiem Ryz [...]

[...] - Vitaliy Kanivets Ukraina - Alexei Veselovzorov Rosja - Steve Mensing Niemcy - Steinar Ruud Norwegia - Klas Akesson Szwecja 4. Występ polskiego wokalisty: - Piotr Marzec LIROY Wstęp płatny: 15,00 PLN, 35,00 PLN, 100,00 PLN Informacje: 0-889-291-760 Po południu informacja o punktach przedsprzedaży biletów i rezerwacji telefonicznej.