Podobnie jak ....

Witam , szukam diety aby spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej oraz wyrobić mięśnie ( tu oczywiście kwestia tg w tym celu co drugi dzień ABS 8 minut+ coś jeszcze ). Liczę na szybkie efekty , czeka mnie droga pełna wyrzeczeń , ale dam radę . Proszę tylko o pomoc w ułożeniu diety, jakie potrawy jeść. ENdomorfik.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 71

Wzrost: 167

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: brak danych uzupelnię

Obwód talii: 95

Obwód uda: uzupełnię

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: uzupełnie

Aktywność w ciągu dnia: uzupełnię

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic ( Czekam na operację pod koniec wakacji, nawrotowe zwichnięcie rzepki)

Odżywianie: Cebula

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Alergia na roztocza czyli nie jeść pająków ;)

Stan zdrowia: NIE obciązanie kolan :P

Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domowy.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIC

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE

Stosowane wcześniej diety: ŻĄDNA

szukam diety aby spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej oraz wyrobić mięśnie

i znalazles cos?

prosisz o pomoc wiec zacznij, a ludzie wowczas poprawia.
czytales cokolwiek? zrob to i wrzuc propozycje diety, chetnie poprawie, pozdro

Proszę tylko o pomoc w ułożeniu diety, jakie potrawy jeść - Nie proszę o ułożenie diety tylko o wskazówki jakie potrawy sprzyjają redukcji :) A później aby ułożyć dietę i ją tu zamieścić do oceny!