35

powodzenia Kamiru. ... I pamiętaj pomódl sie przed walka żeby Cie rywal nie zabił Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-10-10 20:35:39

[...] ;-) Jak dla mnie już teraz masz fajną sylwetkę, a co będzie za jakiś czas ? Cud, miód i orzeszki ;-) a Twój eks jeszcze będzie żałować, że stracił taką kobietę. Podziwiam 35 kg w wyciskaniu sztangi.... ja póki co zrobiłam zamiennik na hantle bo nie mam siły gryfu podnieść w 3 seriach po 10 razy %-) chociaż nie wiem czy to dobry pomysł z tym [...]

[...] 10 min /level 4/PMP 100-110/HR ok. 130 A. Przysiad ze sztanga na plecach najpierw seria rozgrzekowa 15x20 (sam gryf) poprzednio / teraz 10x40 10x40 8x50 10x55 / 10x30 10x35 10x37,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra  najpierw seria rozgrzekowa 15x20 (sam gryf) poprzednio / teraz 10x30 10x35 10x40 10x42,5 / 10x40 9x40 6x45 B2. przyciąganie [...]

[...] zrobiłam na jednym treningu trening A ORAZ trening B i jeszcze byłam zaskoczona, że nie czuję zmęczenia |-) A teraz...po treningu na interwały idę jak na ścięcie \-) A i tak nie wydaje mi się, bym potrafiła wykorzystywać możliwości treningu choćby w 70% @@-) To chyba przychodzi z czasem. Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-06-19 15:56:35

Mass };-) u Ciebie też byłam, widziałam, gratuluję :-D ______________________________________________________________________ 20 czerwca 2012 / dzień 4 z 21 DT MISKA Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 1,5L, kawa. Warzywa : brokuł, ogórek, czosnek [...]

Neysha naprawdę mnie pocieszyłaś... :-D Przynajmniej mam świadomość że jestem pod obserwacją ;-) ______________________________________________________________________ 27 czerwca 2012 / dzień 11 z 21 DT TRENING 3 Obwodów: 5x Powtórzeń: 8x Przerwa między ćwiczeniami: 45 sek. ROZGRZEWKA -Push press 10x 6x -Wiosłowanie 10x 6x -Romanian Deadlift [...]

czy już na pewniaka walić: Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Zmieniony przez - Xavine w dniu 2013-08-30 19:24:35

[...] i mnie, sukcesem jest dla mnie nierobienie 12-godzinnych zmian bez przerwy na toaletę, tak żeby zobrazować Wam obraz nędzy i rozpaczy }:-( ale pracuję nad tym! Więc uroczyście oznajmiam, że dzisiaj po pracy (pracuję z domu, dzisiaj czuję się lepiej, zero gorączki, wręcz przeciwnie - 35,5 %-) ) ląduję na kanapie, a kolejne dni się zobaczy.

[...] razie spróbowałam w rękawiczkach, faktycznie trochę lepiej! Ale będę szukać dalej, bo pewnie magnezja lub paski będą lepszym rozwiązaniem. Wczorajszy trening: Low row: 8 x 35/40/45/50kg Przysiad bułgarski: 8 x 6/6kg WL: 8 x 24/28/30/32kg (udało mi się zrobić nareszcie 8 powtórzeń z 32 kg!!) RDL: 8 x 32/38/42kg 6x44kg 3x44kg Wiosło: 8 x [...]

[...] razie spróbowałam w rękawiczkach, faktycznie trochę lepiej! Ale będę szukać dalej, bo pewnie magnezja lub paski będą lepszym rozwiązaniem. Wczorajszy trening: Low row: 8 x 35/40/45/50kg Przysiad bułgarski: 8 x 6/6kg WL: 8 x 24/28/30/32kg (udało mi się zrobić nareszcie 8 powtórzeń z 32 kg!!) RDL: 8 x 32/38/42kg 6x44kg 3x44kg Wiosło: 8 x [...]

[...] zle, to podnosisz. To troche kwestia predyspozycji, np krotsze rece - latwiej, ale tez takich predyspocyzji silowych do gory czy dolu, sa dziewczyny ktorym latwiej to przychodzi, mam znajoma w wieku ok 30-35 lat, ktora kilka lat w trojboj sie bawila, przysiad 140, martwy 150, a lawka 50 :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-03-02 15:57:16

[...] więc jak ktoś jest tutaj kolosem... Rozumiesz Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki. Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-11-20 00:35:35

ja mam 35 w obwodzie (oczywiście bez pompy), robiłem biceps 5 serii x 6 powtórzeń (40kg)...ost zacząłem robić taki trening : sztanga łamana superserie 3x (10,8,8,6) 40-35-30-20kg zwykłe serie 2x 8 (30kg) wyciąg: nachwytem: 3x10 podchwytem: 3x10 szczerze to daje w p***de xD 55kg szarpne... sztangielkami to 20-25-tkami robie jak coś... Valmon [...]

a z 35 35 kg hantla w seriach

Wtorek 04.08.2012 http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html 4-głowe: Przysiady: 27 / 37 / 47 / 55 / 63 / 72 / 80kg x 10 + 47kg x 20 15 / 25 / 35 / 45 / 55 / 65 / 75 / 85 / 95 / 105kg x 7 + 55kg x 23 20 / 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110kg x 8 + 65kg x 35 Wykroki z hantlami: 22 / 22 / 22kg x 8 17 / 17 / 17kg x 10 20 / 20 / [...]

Trening 18.01.10r. 1. -Nogi: Przysiady 27/35/35kg 2. -Plecy: Podciąganie 10/8/6 3. -Klata: Wyciskanie leżąc 27/35/40kg 4. -Barki: Unoszenie ramion 11/13/14,5kg 5. -Tricepsy : Wyciskanie francuskie leżąc 11/13kg 6. -Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 17/22kg Kolejny trening za mną. Zaczyna mi brakować motywacji...coś nie czuja jakiegoś postępu, na [...]

[...] 26.06.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ffc0424e49427e86d3a879108eccb1.jpg TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a80687a0834a61894999c4ef135f21.JPG 1. MARTWY CIĄG - PROBLEM Otóż okazało się, że ten mega ból głowy, który miałem na ostatnim treningu z martwym ciągiem to nie był przypadek. Dziś szło w miarę ok. [...]

[...] x 10 / 45,0kg x 10 / 50,0kg x 10 / 55,0kg x 9 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 32,5kg x 10 / 37,5kg x 10 / 42,5kg x 10 / 47,5kg x 10 / 50,0kg x 10 30,0kg x 10 / 35,0kg x 10 / 40,0kg x 10 / 45,0kg x 10 / 50,0kg x 10 4. Push Press 20,0kg x 10 / 25,0kg x 10 / 30,0kg x 10/ 32,5kg x 6 / 30,0kg x 8 20,0kg x 10 / 25,0kg x 10 / 30,0kg x 9 / [...]

[...] NIETRENINGOWY Żarcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e75cb2391c141bebcff3de96b54ded6.jpg Żeby urozmaicić dziennik, zdjęcia obiadku i omleta (robię taki 1-2 w tygodniu, myślę że nie zaszkodzi na redukcji ta odrobina cukru :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e660413b390448cbd136f185d53164b.JPG Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-08-25 21:11:35

[...] w opadzie nachwytem 32,5kg x 10 / 37,5kg x 10 / 42,5kg x 10 / 47,5kg x 10 / 52,5kg x 10 32,5kg x 10 / 37,5kg x 10 / 42,5kg x 10 / 47,5kg x 10 / 50,0kg x 10 30,0kg x 10 / 35,0kg x 10 / 40,0kg x 10 / 45,0kg x 10 / 50,0kg x 10 4. Push Press 20,0kg x 10 / 25,0kg x 10 / 27,5kg x 10 / 30,0kg x 10 / 32,5kg x 7 20,0kg x 10 / 25,0kg x 10 / 30,0kg x 10 [...]