35

1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,9g/kg WEGLOWDANY: 5,9g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle. Ostatni na suscie + wino 8.TRENING: aktualnie FBW 3x tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] wapnia - zacytowałem artykuł, bo pomyślałem że warto go przedstawić tutaj. jeśli nie jest prawdziwy, to myślę, że znajdą się osoby, które chętnie przeczytają uzasadnienie kompetentnej osoby.. nie wiem.. dietetyka, lekarza...np. Giertych jednak nie kończył zoologii, ani gastronomii.. :) Zmieniony przez - T0mAsh1 w dniu 2009-05-22 15:35:29

my płacilismy za miesiąc 35 zł chyba treningi 3x w tygodniu

[...] coś świruje). http://www.republika.pl/capo_filmy/Yodzisz_juvenalia.mpg http://www.republika.pl/capo_filmy/Yodynka_1.mpg Wszystkie filmiki w badziewnej jakości (niestety kompresja musi być). Niedługo kupię aparacik cyfrowy, to będzie więcej równie badziewnej jakości filmików i duuuużo fotek . Zmieniony przez - yodzisz w dniu 2004-06-01 23:46:35

poszukaj w necie filmiki z gimnastykami....widziałem juz kilka takich cwiczenie do wagi: stoisz w szerokim rozkroku, pochyl sie i poloz proste rece na ziemi. Wychylaj cialo do przodu powoli blokując ruch barkami. Co raz bardziej i bardziej. Zmieniony przez - daro_85 w dniu 2005-08-05 21:06:35

[...] zainteresowac sie dieta, a ze pojecia na ten temat nie bylo to troche czasu minelo zanim doszedlem do tego jak to wszystko powinno wygladac, dlatego waga jaka jest to widac, teraz chce znowu zaczac od nowa wszystko, ale z glowa. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-03-04 13:35:29 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-03-04 13:36:22

[...] 60x10kg 47,5 37,5 Rozpiętki na ławce poziomej 2x20 7,5kg Francuz siedząc rampa 8 + regres 15 10, 17,5, 22,5, 27,5, 32,5x5kg 22,5kg Odwrotne pompki rampa 6 cc, 15 25 35 45, ccx12 Francuz stojąc hantlą 2xmax(16,12) 15kg @ProSatan dzięki i tak też zrobię w zrzucie wg kolejności losowej [...]

[...] 20x8kg 13x12,5kg 2. Wznosy bokiem: 15x5kg, 10x7,5kg 5x10kg 22x4,5kg 3. Odwrotne rozpiętki: 10x 7,5/10/12,5/15 kg. 4. Podciąganie sztangi do mostka: 15x 30 kg, 12x 35 kg, 10x 40 kg, 19x30 kg. W wyciskaniu w końcu coś dorzucę za tydzień. Co do techniki to lekko mi łokcie uciekają do tyłu podczas negatywu. Wznosy ok. Odwrotne rozpiętki [...]

[...] rampa 6 10,30x10, 50, 52,5 57,5, 62,5 67,5x7 Przenoszenie talerza leżąc wzdłuż ławki 3x15 21,5kg Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 12 + regres 16,20 35, 40, 45, 50, 8x55kg 47,5 40 Rozpiętki na ławce poziomej 2x20 7,5kg Francuz siedząc rampa 8 + regres 14 10, 17,5, 22,5, 27,5, 5x32,5kg 20kg Odwrotne pompki rampa 6 10 [...]

[...] ławce poziomej rampa 6 10,30x10, 50, 55 60, 65 70x5 Przenoszenie talerza leżąc wzdłuż ławki 3x20 21,5kg Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 12 + regres 16,20 35, 40, 45, 50, 55kg 47,5 40 Rozpiętki na ławce poziomej 2x20 10kg Francuz siedząc rampa 8 + regres 12 10, 17,5, 22,5, 27,5, 6x32,5kg 22,5kg Odwrotne pompki rampa 6 cc [...]

[...] 10x 10/12,5/15/17,5 kg, 22,5x7kg 16x12,5kg 2. Wznosy bokiem: 15x5kg, 12x7,5kg 8x10kg 22x5kg 3. Odwrotne rozpiętki: 10x 7,5/10/12,5/15 kg. 4. Podciąganie sztangi do mostka: 15x 35 kg, 12x 40 kg, 10x 45 kg, 13x35 kg. +BP 70kg bokiem http://www.youtube.com/watch?v=8Nv3jbZjJ2k +Wznosy 10kg http://www.youtube.com/watch?v=efkttxJtrqM

[...] kg, 22,5kg 13x15kg 2. Wznosy bokiem: 15x5kg, 12x7,5kg 8x10kg 20x5kg 3. Odwrotne rozpiętki: 10x 7,5/10/12,5/15 kg. 4. Podciąganie sztangi do mostka: 15x 30 kg, 12x 35 kg, 10x 40 kg, 16x30 kg. Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach r8 10,30 50, 65, 80, 95, 5x110 + regres12 -85kg Hack-squat 3x15 62,5g Syzyfki 4x15 cc Martwy [...]

[...] na modlitewniku 3s *10-12 3b. Ściąganie w płaszczyźnie poziomej 3s *10-12 Trening ten na duże partie mięśniowe (czteroglowe i dwugłowe ud, klata plecy barki) powinien trwać max 30-35 min, na ramiona max 45 bo robisz je w superseriach, na brzuch ok 15-20 min, a na łydki i przedramiona 10-15 min) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-04-20 21:58:45

[...] dam 4 serie, jeżeli będzie ładnie szło, to dodam po serii jescze. Trening ten na duże partie mięśniowe (czteroglowe i dwugłowe ud, klata plecy barki) powinien trwać max 30-35 min, na ramiona max 45 bo robisz je w superseriach, na brzuch ok 15-20 min, a na łydki i przedramiona 10-15 min) Uuuuu, będzie ciężko się wyrobić. Hardcore mowisz? Aha, [...]

Czylo po treningu powinno jesc sie samo białko i ww?? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-11 16:34:35

body - tu nie chodzi o osiągnięcia, ani idealizowanie. Ile lat miał Cafu jak zaczął robić karierę w zachodniej Europie, a ile Deyna np? Gdyby nie polityka, to Deyna mógłby w młodości wyjechać i robić karierę (z tego co się orientuję było pare klubów z wyższej półki, które się nim interesowały). Nie mówię, żeby Polacy byli w pierwszej 10, ale w [...]

[...] szkoły? :D co to oliwy w tym posiłku to już bd orzechwy włoskie zawsze przynajmniej na dłuższy czas... a te bcaa mam brać drugą porcję po aero? Bo robię tak że biorę amino idę na siłowy kończę siłowy i biorę amino i idę biegać do 35 min i po bieganiu już nie biorę amino to zamienić jakoś? Myślę że przed aero po siłowym jest chyba lepiej to brać?

[...] się kupy (że tak powiem) i są mniej science fiction niż w Rosji. Za to godni odnotowania są: -82,50 kg. b/w sq. b.p. d.l. total 1. Oleksandr Kutcher/80 80,70 335,0 212,5 332,5 880,0 2. Sergiy Naleykin/81 82,30 350,0 220,0 310,0 880,0 ---,- 0 -90,00 kg. b/w sq. b.p. d.l. total 1. Ivan Shlyakhta/81 [...]

Dzieki. Jeszcze jedno. Pierwszy filmik zap*****la jak głupi i nie ma full screen. Jak ustawic zeby bylo realistycznie i na caly monitor? Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-05-25 20:35:12

[...] uwagę na tabelke "Framerate". Wciśnij "Use FPS limit" i dalej możesz wziąść auto-detect, w tym przypadku emulator sam wykryje optymalną szybkość. Ew sam możesz ją sobie ustawić w "FPS limit". Najlepiej kombinować od ok. 35 do 90 FPS. Chyba że chcesz tryb bullet time, czyli matrixowy, wtedy możesz brać FPS poniżej 20