Moze przesadzilam z maslem orzechowym do chleba, jedna orzechy to tluszcz, a w fazie I musimy unikac takich polaczen jak weglowodany o wyzszej niz 15 IG albo 35 (zalezy od zrodel) z tluszczami. Sama lyzeczka takiego specyfiku mnie na przyklad humor polepsza Teraz to juz sie naprawde zamykam.
[...] razowa,żyto łamane, mleko, sól. zcy ten może być? tamten poprzedni ze skrobią ziemniaczaną oddałam kolezance. Ciężko jest jeść przez cały dzień węglowodany o IG poniżej 35, bo nawet ciężko jest wymyslić takie śniadanie (chyba ,ze białkowo-tłuszczowe) Wczoraj gotowałam makaron spagetti,tylko 2 minuty i mimo,ze przelałam go zimna wodą jak [...]
[...] Czasami brakuje mi koncepcji na jedzonko, najłatwiej ugotowac ryz, albo makaron i coś do tego dołożyc, ale nie wiem, czy pomoże to pozbyć sie tłuszczyku, czy raczej odzywiac sie tak w fazie II. Tak naprawde, to nie ma koncepcji na same posiłki o IG do 35. Pomóżcie, bo ja chyba stabilizuję wagę tym moim odzywianiem, a nie ja zmniejszam.
Twój problem dotyczy drugiej fazy. Ja sie nie wypowiadam bo tam jeszcze nie doszłam. W pierwszej jemy tylko węglowodany o niskim IG (do 35 czasami do 50) i nie trzeba nic przeliczać.
[...] wcześniej pytałam was o jakies tam wyliczania tego poziomu cukru itd. No dobrze skoro nic sie nie liczy, a np. na śniadanie zalecane jest spożywanie węglowodanów o IG > 35, to jak zjem marchewkę surową potarkowaną z jablkiem to jakie będzie to IG? Jeszcze jedno... jeśli dobrze rozumiem, to IG nie odnosi się do rozmiaru porcji (ilości) [...]
Znacie może jakiś fajny przepis na potrawę z Quinoa (IG 35), oprócz tego z książki "Montignac nad Wisłą"??? Trochę drogie to ziarno, za 200g zapłaciłam 6zł, ale co tam... zdrowe odżywianie kosztuje... ponawiam pytanie o mąkę z amarantusa... a może wiecie jakie IG ma popping (też jest robiony z amarantusa) pozdrowionka
[...] urlopy.Mam problem, bo albo coś robię źle, albo jestem oporna na mm, albo jest coś jeszczeo czym nie wiem. Staram sie jeść posiłki o IG nie przekraczającym 50, z przewaga do 35. jem co prawda czasami figi i fistaszki, ale sugeruję się tym,ze mają niski IG. Nię łaczę tłuszczy z weglowodanami powyżej 20,czasami wieczorem jak jestem głodna zjem [...]
Gabi do tych wszystkich rad dołożę jeszcze jedną w I fazie jedz posiłki do 35 IG, a nie do 50, jak pisałaś. Jeśli chodzi o orzeszki ziemne to powiem ci z własnego doświadczenia, że jeżeli musisz je jeść to już lepiej nic więcej w tym dniu nie jedz (może oprócz owoców), albo z nich zrezygnuj w I fazie. I bardzo proszę nie załamuj się i nie [...]
[...] wiec nie zrezygnuję. Mam problem z kolacjami, bo czasami wracam ok 120 i zanim coś upitrasze jest prawie 21.00 a to juz późno. Co można jeść na szybką kolację i taka do 35 IG. Zacznę spisywać co jem, od jutra do poniedziałku i napiszę cały mój jadłospis. Ocenicie i będę wdzięczna za wszystkie rady. Pozdrawiam i dzięki za wsparcie i rady Gabi [...]
Cześć wszystkim.Skąd wiadomości o wysokim IG fig suszonych.W którymś poście było że maja 35.Spróbuję znaleść,bo wielu z nas je figi jako coś słodkiego.Witam nowy narybek.Ja schudłam 16 kg przez 6 miesięcy ale startowałam z bardzo dużej nadwagi ( ok 30 kg ) teraz waga stoi ale muszę przyznac , że trochę poluźniłam. Wracam do ścisłego MM i [...]
truskawki maja IG 40, wiec troche wyzszy od tego, ktorego teoretycznie powinnismy sie trzymac w pierwszej fazie >35 .. i pamietam ze Bob mial zdaje sie drobne problemy wlasnie przez takie koktajle truskawkowe, ale mysle, ze wszytsko w granicach rozsadku jest dozowlone, wiec jeli to nie bedzie kilogram truskawek a jogurt 0% i bez cukru.. to [...]
[...] skoncentrowane robię mleko w proszku, ale wolę czuć jego smak. Postanowiłam całkowicie na razie zrezygnować z fig, wczesniej żyłam w przekonaniu, że ich IG jest ok 30-35.Czekolady zostało mi kilka kawałków, wiec bede ją sobie oszczędnie dozowac. Na kolacje świetnym pomysłem są koktaile truskawkowo-jogurtowe, uwielbiam je, ale nie potrafie [...]
[...] co za tym idzie nie magazynuje tłuszczów bo to właśnie nadmiar insuliny powoduje tycie Jeśli chcemy schudnąc wypadkowa stężenia cukru we krwi po posiłku nie może przekraczać 35 .Jest tak dlatego że wyłącznie w takich warunkach wydzielanie insuliny bedzie wystarczajaco niskie by nie doprowadzać do tworzenia się tłuszczów(magazynowania) a [...]
[...] OCZYWISCIE) ? NIE WYDZILIMY PRZECIEZ INSULINY A WIEC NIE PRZYTYJEMY ZGADZA SIE ? Jeśli chcemy schudnąc wypadkowa stężenia cukru we krwi po posiłku nie może przekraczać 35 . BEZSENS. POKAZE CI MULTUM OSOB KTORE CHUDNA NA DIETACH WYSOKOWW I NIE NARZEKAJA. Jest tak dlatego że wyłącznie w takich warunkach wydzielanie insuliny bedzie [...]
Angelina, w pierwszej fazie , jak chcesz schudnąć możesz jeść produkty o IG do 35. Przeczytaj dokladnie ksiazke albo nasze wypowiedzi wyżej i wszystko będzie dobrze. Efekt murowany jeżeli będziesz przestrzegać zasad diety Montignaca. Weronika
[...] o odstępach około 3 godzinnych. Jeśli komuś zasady wydają się zbyt skomplikowane i zbyt wiele na raz to należy zapamiętać podstawowe: 1. nie jemy nic co zawiera cukier (czyli w naszej rzeczywistości prawie nic ) 2. nie głodzimy się 3. jemy dużo białka (min. 1,5g na 1kg masy ciała) 4. jemy węglowodany tylko o IG mniejszym od 35) Pozdrawiam
[...] Mam zamiar powrocic do dawnej sylwetki sprzed ciazy z pomoca metody Montignc i mam nadzieje, ze bardziej doswiadczeni beda sluzyc pomoca. Tymczasem przebrnelam przez 135 stron, przeczytalm "Jesc aby schudnac" oraz "Diete bussinessmana" i wszystkie oficjalne strony Montignaca we Francji. Zauwazylam pewne niescislosci [...]
[...] ,że z jabłkami byłoby lepsze) i łyżką wymieszałam wszstko, potem łyżką nakładałam porcje na blache, piekłam w 180 stopniach też na czuja, aż się zarumieni i w środku nie bedzie surowe. a mleko w proszku to ma małe ig bo wiem ,że w 1 fazie można stosować weronkio, a gdzie wyczytałaś że można jesc tyklko to co ma ig mniejsze od 35 w 1 fazie?
jakbym jadła wszystko o ig mniejszym niz 35, czyli same owoce, warzywa i sery, to wiadomo,że schudłabym szybciej bo to wcale nie jest kaloryczne!!!ale poza tym uważam,że dieta bogata w błonnik i produkty zbożowe jest dobra i zbilansowana, a więc zdrowa. i tak jestem wegetarianką ,więc nie powinnam wyłączać z diety ważnych dla mnie produktów [...]
dieta Montignac
