35

Witam. Zacznę od tego, że ten temat można wrzucić zarówno do diet jak i do treningów. Mam 19 lat, 185cm wzrostu, ważę 89 kg, w bicepsie mam ok 35 cm (wybaczcie, że przyrównuje mase ciała do obwodu bicka ale po pierwsze jestem początkującym zawodnikiem bo siłka jest dopiero od miesiaca, a po drugie to mam wrażenie, że jak na taką masę to obwód tego [...]

[...] 7,3 %gra 52,3 lym- 2,5 mon- 0,4 gra-3,4 lekarze nie mają zastrzeżeń do morfologii badania biochemiczne: glukoza 97 sód 140(136-146) chlorki105(98-107) hormony: tsh- 2,886(0,35-5,5) testosteron- 588,87(241-827) ekg:niepelny blok prawej odnogi peczka hisa. Zapis bez zastrzeżeń Jakie jeszcze powinienem badania wykonać? Lekarz mi mówił,że moge mieć [...]

[...] zamierza uzyć clomid i hcg w pogotowiu. 1-8 NPP 100mg e2d 1-9 enan 250mg e3d 9-14 wino 50mg ed 10-14 prop 100 e2d i od 10 tyg clen 2tyg on 2tyg efa Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2+ Ilość spożywanego białka: [...]

Witam, Dziennik założony oczywiście w celach motywacyjnych aby tak łatwo nie było tego wszystkiego zostawić };-) Informacje o mnie: Wymiary: Wzrost: 170 Obwód bicepsa: 35 Obwód klatki: 98 Obwód uda: 57 Obwód w pasie: 86 Waga: 71 Obwód bioder: 91 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 38 Cel: Na początek obniżyć poziom tkanki tłuszczowej aktualnie [...]

[...] W: 88 = 820 Kcal ) Po treningu ( godz 10:30 ) : - Jogurt Naturalny 150g ( B: 8.0 T: 3.0 W: 9.0 = 90Kcal) - Banan (B: 1.0 T: 0 W: 26 = 114 Kcal) Łącznie (B: 9.0 T: 3.0 W: 35.0 = 204 Kcal) Obiad ( godz 14:00 ) - Pierś z Kurczaka 200g (B: 42 T: 6.0 W: 0.0 = 222 Kcal) - Ryż brązowy 80g (B: 7.0 T: 1.0 W: 60.0 = 279 Kcal) - Oliwa z oliwek 10g (B: [...]

[...] / jak brac clomid i czy hcg jest wogole potrzebny po cuyklu bold 6 tyg . pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 190 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: xx Obwód uda: 52 Obwód łydki: xx Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych [...]

[...] się Was poradzić, jaką dietę zastosować i jaki trening. Moja sytuacja wygląda następująco: Mój wzrost 178 Waga 69kg wiek: 22 lata. Będąc jeszcze w Polsce schudłem 35 kg. Ważyłem około 100kg, w ciągu 4 miesięcy udało mi się zejść z wagi ( w pewnym sensie wymknęło mi się to z pod kontroli). Stosowałem dietę: dwie kromki chleba razowego z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82,5 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii :84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 12 % Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy, 2x aero i 2x HIIT lub 3x aero i 1x HIIT Odżywianie : [...]

[...] tak, że jeżeli w set 6 czuje, że mam spory zapas zrobić jeszcze ze 2 powtórzenia to do następnego treningu staram się dołożyć ciężaru + tak te %mr trzymać przez 3-4 tygodnie, a potem zwiększyć o 5% czyli na 35%, 45%, 55%, 65%, 75%, 85% Zmieniony przez - margio92 w dniu 2015-10-29 23:32:58 Zmieniony przez - margio92 w dniu 2015-10-29 23:36:19

Wiek - 28 Mężczyzna cel - redukcja waga 97 kg wzrost 175 kg Bf myśle że około 30 - 35% Aktywność w ciągu dnia - praca siędząca. Dostęp do wyposażonej siłowni, staż około 1,5 roku, nabijam kroki, Wcześniejsze diety - liczyłem kalorie Stan zdrowia OK Suple - możliwa kreatyna, zestaw witamin. Cześć, tak jak wynika z ankiety powyżej, jestem trochę [...]

[...] zgubić jeszcze 3-4 kg :)Zależy mi na szybkim zrzuceniu tych kg. Co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: 18 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: 3razy trening na siłce Uprawiany sport lub inne [...]

[...] max 110 dla 15 powtórzen to: 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 85/90/95/100/105/110 a WL max 80 dal 15 powt to: 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 60/65/70/75/80 a np na bica 40kg 1/ 2/ 3/ 4/ 5/ 6 30/32,5/35/37,5/40 i czy taka progresja na duze 4-5 kg , a na małe 2-3kg będzie dobra ? wiek 17 lat staz około 2 lata waga 85 wzrost 190 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2011-08-09 [...]

[...] 3 miechy trening: 4 razy w tygodniu cel diety oraz treningów: masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek [...]

[...] priorytetem są bary, ponieważ uważam, że odstają od innych partii. Jakie ćwiczenia dodać? coś zmienić? Poniedziałek : - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej (kat okolo 35 stopni) 8-10-10-8 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 8-10-10-8 - rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej (kąt okolo 20 stopni) - 4x 10 - ściąganie linek w [...]

[...] mogę ćwiczyć nogi) Aktualne wymiary: Waga: 66,7 kg Klatka - około 100 cm Biceps lewy - 33,5 cm Biceps prawy - 34 cm Przedramię - 30 cm Pas - 76 cm Udo - 52 cm Łydka - 35 cm Zdjęcia : -Dzisiaj wstawie, chyba wieczorem. Trening : - Niestety, ale muszę ćwiczyć Pon, Wt, Śr. Wiem, że brak odpoczynku, jednak inne dni odpadają. Obecnie trenuje [...]

[...] ciekaw waszej opini) MusclePharm - Battle Fuel XT - 4 tabletki rano 4 przed snem Co sadzicie o dodaniu przed treningówki opartej na Beta-Alaninie, Jabłczanie L-Cytruliny, L-Argininie ? Jeżeli jem łososia ~500g tygodniowo czy jest potrzeba dodania kwasów omega-3 ? Co sądzicie o całym cyklu? Zmieniony przez - Radzio08 w dniu 2015-03-18 23:15:35

[...] 10.Szrugsy 11.Skłony boczne ze sztangielkami 12.Uginanie ramion uchwyt "młotkowy" 13.Podciąganie sztangielek w opadzie "wiosłowanie" 14.Brzuszki, spinanie- uginanie do 35 stopni 15.Podciągnanie sztangielki w opadzie 16.Wypady ze sztangielkami naprzemienne 17.Pompki 18.Podciąganie nóg w leżeniu cwieczenia uporzadkowane w odpowiedniej [...]

[...] :) Link do diety: http://grzegorzbielak.pl/katalog_dodatkowy/dieta_redukcyjna.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

KOKOSOWE DACHÓWKI Składniki: 220 ml mleka kokosowego (w tym 200ml ubitego na pianę) 35 g mąki kokosowej 20g skrobi ziemniaczanej 60ml wody gazowanej płaska łyżeczka proszku do pieczenia pół łyżeczki cynamonu http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dachwki01_zpsngrxmgq1.jpg Wszystkie składniki połączyć ze sobą. [...]

[...] 25 czasopism o kulturystyce i fitness! W skład tego zestawu wchodzą nastepujące tytuły: -Sport Dla Wszystkich- kulturystyka i fitness: numery (od 2004-2006 r.): 30, 31, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 51, 52, 55, 57. -Kulturystyka i fitness: numery z marca, czerwca 2004 oraz lipca/sierpnia 2004 - Flex - numer z marca 2001 [...]