35

[...] 150.0 95.0 162.5 407.5 3 OLECHNO Jacek 1990 POL 51.75 160.0 80.0 162.5 402.5 4 LIPCSEI Peter 1988 HUN 52.00 140.0 110.0 152.5 402.5 5 IANKOV Milcho 1989 BUL 50.65 135.0 80.0 170.0 385.0 6 KIRALY Endre 1986 HUN 50.40 110.0 85.0 120.0 315.0 56kg Wed 14 Jun 2006 1 ZAMBRZYCKI Tomasz (POL1985M1) 1985 POL 55.45 205.0 107.5 202.5 515.0 [...]

[...] robiłam z pomocą partnera @@-) Ciężkie było też unoszenie nóg na poręczach, ale ze zgiętymi kolanami dałam radę. Myślałam, że dziś będą mega zakwasy, ale nie! Czuję, że mięśnie popracowały, ale zakwasów jako takich nie ma :) Zmieniony przez - Anastasia w dniu 2013-03-23 14:11:57 Zmieniony przez - Anastasia w dniu 2013-03-23 14:16:35

[...] klatka: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangielek skos 35 st. 3 serie 8-10 powt. prog. 3a. Ściskajace wyciskanie sztangielek plasko 3 serie 8-10 powtorzen progresja 3b. Krzyżowanie linek wyciągu 3 serie 8-10 Wyciskanie [...]

czyli zmieszać mutanta z cell pumpa i dekstroza, boże pawia puszcze chyba %-) Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-10-07 18:45:35

Witam Posiadam cell pumpa 540g i gainera activlab mass up 7kg. Aktualnie dawkuje tak: rano przed sniadaniem 9g kreatyny, przed treningiem gainer, po treningu znów kreatyna, i przed snem gainer. Myślałem czy może nie lepiej pić kreatyne przed treningiem? Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2012-11-06 20:59:35

[...] Aktualnie dawkuje tak: rano przed sniadaniem 9g kreatyny, przed treningiem gainer, po treningu znów kreatyna, i przed snem gainer. Myślałem czy może nie lepiej pić kreatyne przed treningiem? Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2012-11-06 20:59:35 Posiadam także białko peak whey delicious, może wcisnąć je gdzieś zamiast gainera?

BCAA około treningowo, kreatyne 5g rano na czczo lub po śniadaniu. AAKG tylko przed treningiem, w dnt niema sensu brać. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-12-01 20:54:35

Bierzesz strzykawkę i nalewasz w miarkę i już wiesz ile ma mililitrów 10 ml to ok 5g kreatyny, 35 ml to ok 15g bcaa (prochu)

[...] do tego w antycatabolixie mam L-Glutamine w wysokości 5000mg. Mógłbyś rozwiać moje wątpliwości? Tzn chodzi mi o wyjaśnienie jak mam patrzeć ile Bcaa jest na porcję skoro składowo jest identyczne? Ps co myślisz o tym? : http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Amino_5400-opis25997.html Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-12-16 20:35:51

Witam, kupiłem na redukcje spalacz ripped freak, zawartosc kofeiny w jeden kapsulce to 350mg. Czy jako osoba 19 letnia, dość wysportowana nie jest to dawka, która może powodować negatywne skutki? A co z 2 kapasami dziennie? Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2013-01-11 14:35:14

[...] sugestie : Myślałem o czymś na wytrzymałość typu kreatyna może coś innego, typowo termogeników bym nie chciał tylko coś co poprawi wydolność i wytrzymałość. Na razie biegam 35 min. a cel mam do lata biegać po 45-60 min. Teraz moje tempo jest malutkie bo ok. 7-8 min./ km ale jest coraz lepiej :-) Dzięki chłopaki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez [...]

a gluta to 2,5g, czego nie rozumeisz? zerknij na etykiete Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-10 15:35:48

1 codziennie 4-5g w treningowy okołotreningowo 2 moze być na czczo wg producenta 20g 3 ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie 4 zacznij od 2x1 jak bedzie ok to dasz 2 x 2 z rana i przed treningiem 5 witaminki do sniadania 6 nie łącz ze spalaczem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-19 20:35:22

dostarcz codziennie będzie lepiej , nie myślałeś nad kupnem o3 w tabsach? dużo wygodniejsze żeby zjeść do posiłku a ryby swoją drogą możesz szamać Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2013-02-22 11:35:03

Dokaldnie, albo jada na diecie wysokobialkowej, i wpyerdalaja 492 capsy najrozniejszych supli dziennie Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-06 01:35:37

[...] ) 20% z tego to ? 30mg . Pozdro ja kcięto porobi bezsensu że wziałeś geranium z efedrynka . trzeba takie cuksy rozdzielać %-) Ja raz jem Hot Bodt Extreme (effka + yoha), raz samą efkei kofeine , raz 1,3 a na następnym yoszke 15-20mg+ 400-500mg kofy. I wyćpany cały czas w roku jestem. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-09 17:35:04

[...] (bez Storma)? Chodzi o przedtreningówke, ktora ma calkiem milo spompwac. aktualnie sa w cenach bardzo zblizonych, na 10 dawek Shock wychodzi niecale 40, Nitro niecale 35, wiec przy 2/3 silowniach w tygodniu to juz bez roznicy. Z rzeczy, ktore bralem to w skrocie okolo 7 stackow przedtreningowych, w tym 2 x tested burner "do kompletu". :) [...]

niemniej shogun walczył z dziadkiem :))) i to za mało na jonesa.... Pierwsze 3 rundy były imho dla Hendo. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-11-20 12:45:35

[...] teraz walki Hendo vs machida/jj tak btw. teraz Shields wychodzi na mega fightera, typ z welterweight pokonuje henda, ktory teraz rozkłada wszytkich, idac tym tokiem rozumowania , okazuje sie ze aldo moze startowac np do badra hehe up no widzialem po walce sobie zamontowal na szybkiego hehe Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-11-20 20:35:57

[...] /SFD/2023/8/28/8d439962b7644b9587f78b0c087cf2bd.jpg /SFD/2023/8/28/2e37ce8d48864d91888fb6d6f5096a44.jpg /SFD/2023/8/28/0c4607fa3b57457894b87be54b733992.jpg I jako zaczął się 35 tydzień roku, dodaję aktualny wygląd sylwetki. /SFD/2023/8/28/0d909a47fab94b2c940b8d4b475a8de5.jpg Zmieniony przez - hannibalz w dniu 2023-08-28 20:21:41 Zmieniony przez [...]