35

[...] (140) Karta przedwstępna (godzina 00:15) 145 lbs.: Brian Kelleher (145.5) vs. Ricky Simon (145.5) 170 lbs.: Gabe Green (169.5) vs. Phil Rowe (171) 125 lbs.: Miranda Maverick (125.5) vs. Gillian Robertson (125.5) https://youtu.be/9oWaH4JUQVU Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-02-12 18:35:52 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-02-12 20:10:09

[...] Wszelkie podpowiedzi mile widziane. Gdzieś jest błąd, tylko gdzie? glukoza na czczo 98 /SFD/2021/9/8/7a7474f11d5b4197bc3c2a27415ce963.jpg /SFD/2021/9/8/50c197080670412c87c3873a5eff75f7.jpg /SFD/2021/9/8/44d6f0a42f314c7ba2426c4e7a2fa04f.jpg /SFD/2021/9/8/3ae5339edf0a4657b188c5e32289aa11.jpg Zmieniony przez - naginator w dniu 2021-09-08 22:51:35

[...] pierwszeństwo , zero diety a myśl że banan i ryż to wszystko , słomiany zapał i kilka podejść , nic nie wyszło DOROSŁY - aktualnie 40 lat zaczynałem na poważnie mając 35 - ułożone wszystko w głowie , dieta , trening , luz , zero pośpiechu , plany na kilka lat do przodu ktore realizuje sumiennie , najpierw dieta i trening dograny potem [...]

Wydaje mi się czy Twoje foto jest w SdW w temacie o Interwałach ? Edit Nie doczytałem,Twoje.Fajna sylwetka Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-23 17:05:35

[...] zapomniałem to ćwiczenia na "fitball" robiłem sobie + ew troche unoszen spięć na wyciągu etc nic specjalnego a tak wogóle to dzięki <yes> edit ręka 41 udo ~60 musiałbym sprawdzić wypiski wzrost 177,5 waga możecie zgadywać Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-03-03 17:35:27 Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-03-03 17:36:23

[...] NIC, JA NA TWOIM MIEJSCU ZREZYGNOWAŁBYM Z SERWATKI MIĘDZY POSIŁKAMI I NA 30 MINUT PRZED TRENIGIEM SPOŻYŁ 15 GRAM SERWATKI --- po treningu siłowym HMB1gr.+kreatyna 5gr.+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po 25 minutach od 2 porcji carbo serwatka SERWATKĘ POŁĄCZ Z CARBO BEZPOŚRENIO PO TRENIGU, SKORO KREATYNA JEST PRZED ROWERKIEM --- [...]

rowniez uwazam ze dziala ok jem teraz 4tabs i poce sie knur ze srania wychodze jak po steperze 20min wiec odpuscilem steper i robie kloca 3razy ed Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-05-21 23:56:35

[...] Kamerun - USA 0-3 Czechy - Kamerun 3-1 Grupa M: Francja - Argentyna 3-1 Japonia - Francja 1-3 Argentyna - Japonia 3-2 Grupa N: Polska - Brazylia 3-1 Bułgaria - Polska 1-3 Brazylia - Bułgaria 2-3 wikt or georgu- podsumowanko 1 kolejki :D Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-09-28 09:20:35 Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2010-09-28 09:21:18

Francja- USA 2-3 USA- Włochy 1-3 Włochy- Francja 3-1 Grupa R: Czechy- Brazylia 1-3 Niemcy- Czechy 3-2 Brazylia- Niemcy 3-1 Grupa P: Serbia- Argentyna 3-0 Rosja- Serbia 3-1 Argentyna- Rosja 0-3 Grupa Q: Hiszpania- Bułgaria 0-3 Kuba- Hiszpania 3-1 Bułgaria- Kuba 3-1 Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-10-03 14:30:35

enan moze i da rade ale na redukcje sa inne estry ja bym za***al propa 100mg e2d, dodal efedryne pozniej zamienil na clen i oczywiscie micha... w sumie mozna by dac tez tak 1-8 prop 100mg e2d 1-7 winstrol 30-40mg ed Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-12-03 12:46:35

[...] już, może być zamiast tego więcej serii uginań nóg ? 4. sprawdzałem dzisiaj ile razy się podciągne na najszerszym uchwycie - 27 razy poprawnych techhnicznie - dojechałem do 35 ;P także to juz nie problem i moge sie podciagac z obciazeniem 5. - przyciąganie rogów wyciągu górnego na prostych rękach 2*15 - co to jest? xD ruch w samych barkach czy [...]

[...] już, może być zamiast tego więcej serii uginań nóg ? 4. sprawdzałem dzisiaj ile razy się podciągne na najszerszym uchwycie - 27 razy poprawnych techhnicznie - dojechałem do 35 ;P także to juz nie problem i moge sie podciagac z obciazeniem 5. - przyciąganie rogów wyciągu górnego na prostych rękach 2*15 - co to jest? xD ruch w samych barkach czy [...]

Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: dzial odywienia tam ulozysz diete. - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami a nogi gdzie??? - czy to co jem wystarcza czy jest to stanowczo za malo dzial odzywianie. - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie [...]

35

Uda się schudnąć na orbitreku. Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. HR nie mierzyłem, ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej [...]

Uda się schudnąć na orbitreku. Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. HR nie mierzyłem, ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej [...]

Aleś mi pojechał. Postanowiłem się wysilić i zobacz do czego doszedłem: Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. Można zarzucić że mało - wszystko zależy od podejścia i prorytetów - w moim przypadku wystarczyło. HR nie mierzyłem, Błąd - wypada zmierzyć przynajmniej na początku redukcji. ale po każdym [...]

Dohne przyczepy czwórek porażka totalna, nic tylko prosowi współczuć. A Baisden to w 3 tyg chce z tego formęzrobić?%-) Zmieniony przez - OBELX w dniu 2014-11-04 23:51:35

[...] czy kolarz to wiadomo który a tutaj ? Czeski film ... kulturystyka zawsze będzie na uboczu ... niestety bo sam trening i dietetyka oraz poznawanie swojego organizmu i pokonywanie barier - godne polecenia każdemu (oczywiście bez kokszenia) Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-11-29 15:45:39 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-11-29 15:46:35

Nie nie wiem. Wrzuciłeś cudze foty- teraz też wrzucasz nieswoje? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-07 18:35:03