35

[...] kryształów japonskich, 4g wit c, 6k j. wit D3, kompleks wit, kurkuma, 10g lecytyny, 5g spiruliny, 3g czarnuszki, glutamina, kreatyna Jaja całe 4szt Odżywka białkowa 80% 35 g Wiórki kokosowe 25 g Truskawki 100 g Omega 3 2. Drugie śniadanie Żoładki drobiowe 170g Ryż/kasza 100 g Koncentrat pomidorowy 30% 30 g Oliwa z oliwek 5g Warzywa 3. Obiad [...]

[...] i martwy zostawiam na 190kg i szlifuje technike, a jak dojde do 200x5 przy siadach to skupie sie na Martwym Czwartek: Góra Hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek skos 4s 35/40/45x8 45x6 2. Rozpiętki 4s 10powt 15kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4s 10powt 15kg 4. Wiosłowanie sztangielka 4s 8powt 42kg Super seria 5. Wznosy boczne 4s [...]

[...] tez bardzo przyjemny, wpadne, ale w tym roku jako widz. Trzeba wkoncu cos przybrac tych kg A trening dzisiaj tak: Góra Hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek skos 4s 35/40/42/42 2. Rozpiętki płasko 4s 10powt 22kg 3. Wiosłowanie sztangielkami 4s 10powt 27kg 4. Sciąganie drążka zza kark 4s 10powt 5. Wznosy boczne 4s 10powt 15kg 6. Wznosy na [...]

[...] 2 tabsy clena, 3tabsy tego spalacza z sfd, i 1.5 porcji knockouta, a on klepie dobrze %) Przed treningiem 40g carbo Bareczki: 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 25/30/30/35 x10 Dolozone po 5kg do każdej serii bez żadnego problemu 2. Wznosy boczne ze sztanga 4s 12powt To ćwiczenie niszczy bok barku, okrąglutkie potem pięknie 3. Arnoldki 9/9/9 [...]

Haha dokładnie. Efka inj raz miałem i inna bajka bez takich zjazdów jak po tyn shicie :D Piątek Barki: 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 35x10/ 40x7/ 40x6/ 35x6 Bez mocy tutaj totalnie, w tamtym tygodniu 40kg w ostatniej serii 10 powtórzen bez większych problemów, a teraz ważyło tonę, ale to rzeź to że efka się nie zdążyła wkrecic :D 2. Wznosy [...]

[...] 455WW, 327B Do pierwszego startu 6tyg i cardio sobie wstępnie tak rozplanowalem 6/5 week's out 25 naczczo, 25 po treningu 4 week's out 30 naczczo, 25 po tren 3 week's out 30 naczczo, 30 po tren 2 week's out 35 naczczo, 30 po tren 1 week's out Zobaczymy Wczoraj jeszcze takie fotki potreningu /SFD/2017/8/17/fc4e1dab9a0f4093ba078cee5b69a82e.jpg

Ale dały d*** w tym 2 secie

[...] skos 4x10-12 32 / 36 / 38 / 40 4.Wyciskanie hantli pozioma 4x8 40 / 42 / 44 / 44 5.Krzyzowanie linek 3x15 30 / 30 / 30 Triceps 1.Prostowanie linek 4x12 28 / 31 / 35 / 38 2.Pompki na poreczach 4x10 3.Wyciskanie francuskie 4x10 70 / 70 / 70 / 70 4.Wyciskanie hantli nad glowa dwuracz 3x10 30 / 30 / 30 KOMENTARZ Sila na wielki plus [...]

Ja wam powiem tak. Wcześniej mati w klubie dostał czegoś na łokciu. Mati ma rekord w profesionalu 4:0:0 więc denerwować na niego to się moge W dodatku wszystko wygrał przez balache a woli walczyć w stójce A co do kurzajek to mam mieć odmrażane 3 razy co miesiąc. Ale za***** tyle nie wytrzymam przez coś takiego Najwyżej sobie wezme jakieś [...]

http://img10.imageshack.us/gal.php?g=sakurabaroyce.jpg Zmieniony przez - Vul w dniu 2009-04-14 12:45:35 p.s moderatora proszę o usunięcie tamtych linków do zdjęć (nie wiem czemu nie działają) Zmieniony przez - Vul w dniu 2009-04-14 12:51:46

[...] na olejukokosowym z dodatkiem twarogu bo wtedy jest taki puszysyt <3 salatka z makaronem i brokulami z sosem vinegre, kasza gryczna,gulasz wieprzowo wolowy z kasza gryczna. biala kapusta, kolacja - jeszcze nie wiem nie mam weny ;[ Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-08 11:35:10 Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-08 11:36:24

... Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-09-28 17:35:45

bo mi sie taka sytuacja wlasnie przed oczami znalazla u mnie na dzielni Gosc zobaczyl swoja siostre 15 letnia z 35 typem i wzial basebola i go zabil i dostal 15lat wiezienia

Teraz juz jest oki, wczesniej nic nie dzialalo

[...] Wszystkie plyty mam w domu , wszystkie piosenki na pamiec ! rychu is the best ! ,,Mozesz sprobowac wybrac wlasciwa droge ja Ci w tym nie pomoge jedyny cos podpowiem .....'' Konsekwetnie zamykales przedemna kazde drzwi jak mogles przypuszczac ze zabraknie mi sil....... eh wzroszylem sie Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-09-29 16:35:47

kvrwa i wyebie ci sie taki chvi na ostatnie miejsce

lekcje zaczynam o 11.35 1. SEX (co 2 tygodnie- dzisiaj tego nie ma) 2. Religia 3. W-F 4. Religia 5. l. wychowawcza i co to maja byc kvrwa za lekcje oni sami chca zebysmy do szkoly nie chodzili Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-02 08:28:14

Jest tu kto??? Bo tego spamu niezamkniemy tak szybko Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-10-02 15:53:35

kvrwa, je.bane chvje z tottenhamu...

wzialbym ja na doggy style Balet wie o co b i tez to lubi Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-04 20:37:35