35

produktow o wysokim IG nie musze sie obawiac ?? i rozumie ze bialko na noc, a weglowodany w dzien. po treningu wafle ryzowe i po 30, 35 min posilek potreningowy bogaty w weglowodany a jesli cwicze o 20 (w pon i wto) to ostatni posilek (tak okolo 22) to tez bialka, a weglowodanow sie nawpychac przec cwiczeniem?? glupieje juz

50g ryzu+100 g piersi +25g serwatki TUTAJ MASZ OK 45G BIAŁEK I 35 G W.W zastapić taką "papką": mleko 250ml+ryz 50g+banan+serwatka 25 g(+ew.jakis jogurcik do tego) wsyzstko zmiksowane?? TUTAJ MASZ OK 30 G BIAŁEK I OK.60G W.W To bylby moj drugi posilek o 10:30,chce zmienic bo zazwyczaj o tej godzienie jadlem wlasnie ryz i kuraka. Moze [...]

[...] serek wiejski/100/12 /5/2,4/121 chleb żytni razowy/120/6,72/2,04/61,8/270 Pomidor/20/0,18/0,04/0,72/3 szczypiorek/0,5/0,02/0/0,02/0,15 posilek 13.30 praca tuńczyk w wodzie/135/28,4/1,62/0/131 ryż biały/100/6,7/0,7/78,9/347 jogurt morela 1,5% /175/6,48/2,63/15,58/112 banan/150/1,5/0,45/35,25/144 Posilek (obiad) dom ryz biały100/6,7/0,7/78,9/347 [...]

[...] 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g banan , kiwi 14.45 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 TRENING 17.00 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 17.35 POSIŁEK 5 GAINER OLIMP 19.00 Posiłek 6 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 100g 2 jogurty jogobella 22.30 POSIŁEK 7 Odż. SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP CO sądzicie o mojej diecie [...]

[...] 14.45 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP NIE WIEM ILE, ALE W 100G TEJ ODŻYWKI MASZ 30 G BIAŁKA 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 TRENING 17.00 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 17.35 POSIŁEK 5 GAINER OLIMP JAK WYŻEJ 19.00 Posiłek 6 ryż 75g ryba 100g OK. 20 G BIAŁKA kapusta kiszona 100g 2 jogurty jogobella TO WYWAL- NA NOC LAKTOZA 22.30 POSIŁEK 7 [...]

Leborn czego skasowales mi temat ? Zmieniony przez - ON0 w dniu 2008-02-07 22:35:16

............ Wracajac do tematu..... Posiłek przedtreningowy: bez ogórasa - bo wczoraj mi sie bekało cały czas nim - ale tak to jest jak lezy 10 dni w lodówce - dobry raczej juz nie bedzie ...i miało byc EPA nie EPO: olej rybii a na dole zdechły banan fukinhot OwnaGe !! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-08 15:06:35

[...] pokrzyzowały mi sie plany co do kolejnych 2 cykli - miało byc co innego a bedzie co innego - do wakacji musze to zjeść Teraz moge juz napisac ze miało byc ARLi "Evolution Bad Ass Mass Stack" - a tu lipa..... .....i zamiast jednego 70-cio dniowego musze zrobic 2 krótkie po 35/30 dni Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-14 07:32:58

[...] jak po wrzucasz anabolic window + glutabolic, moim zdaniem nie powinno być wogóle takich wątpliwości I jak chcesz druga porcje to myśle, że rano na czczo będzie OK EDIT : czujesz tego glutabolica ?? bo sie nad nim zastanawiam, chodzi mi o to jakbys go porownal w zestawieniu ze zwykla gluta?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-20 10:35:45

...cos mi sie ***ie forum - nie otwiera mi sie - lub nie widze połowy postoof ???? HadesSquad - co do DS masz odp wyzej a NOZ - smak rewelka (tj. daje rade) - a o eftach dopiero za 16-18 dni na pods. - nie chce sie wazyc i mierzyc bo nie chce sie wqr....ić

[...] był za słodki. mam nadzierje ze do niedzieli wezme aparat - bo jesli nie to -podsumowania opisze słowami - bez zdjęc!! TRENING biceps -hantla młotek 3x "w lb" 15x35 12x40 12x40 -łamana modlitewnik 3x "w kg" 15x30 12x35 10x40 -prosta stojac 3x "w kg" 12x30 12x35 15x30 przedramie -sztanga 4x "w kg" [...]

Skoncz ten temat nierozgarnięty człowieczku, bo jestes nudny !! To jest test a nie pogadanka o d**ie !! Od tego jest priv !! Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-13 20:35:48

to nie chwicz tylko w bokserkach!! bo jak zejdziesz dvpa do ziemi to moga sie rozplynac ;] (jak podejda miedzy poslada a dwojke :D) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-19 21:35:06

Pewnie że jest zaraz sniadanko (placek owsiany) potem na tron a przed 12:00 na siłke Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-21 09:35:45

Zmieniony przez - haddi88 w dniu 2009-08-12 23:35:24

[...] pozwalającym na 6-12 powt. :/ ale dzisiaj robilem foty i jak na treningi plecow to jak dla mnie najwiekszy problem mam z klata :/ praktycznie nic nie moge na nia robic :/ no i tric odpada calkiem takze ajk widzisz... ciezko to nazwac "cwiczeniem" ale staram sie robic co mogę Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 18:55:35

witam wróciłam... widze ładne zeczy się dzieją rudziu grunt żebyś był zdrowy chyba pujde sie odprężyć w wannie ... Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-09-21 23:15:35

Ale ruch... Witam po południu :) Jak tam dzionek? ;] Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-10-20 15:03:35

[...] (podstawy) a potem jak zawsze temat zszedl na koks i on plecak na stol (w czasie lekcji) i mi wyciaga z plecaka.. clomid i mete Hvj.. bez przypału w polowie lekcji koks na ławke i co chwile sie mnie pyta czy nie chce czegos kupic( bo ma tego "troszke" wiekszy asortyment ) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-30 19:35:19

witam ponoć dają tu jakieś soki? Zmieniony przez - Arek04 w dniu 2009-11-02 08:15:35