35

PODSUMOWANIE 14 wrzesień > 30 wrzesień 84,7 kg > 83,6 kg (najniżej widziałem wczoraj 83,1) wymiary: pas 89,5 cm > 88 cm udo 59 cm > 57,5 cm :O klata 111 cm > 110,5 cm biceps 35,5 cm > 35 cm dzisiaj na treningu zobaczymy ile ew utraciłem na sile

[...] prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3x10 /SFD/Images/2015/10/7/ff46091957f341738a6344b0fc2947f1.jpg omlet zaraz po treningu z bananami /SFD/Images/2015/10/7/b93e24335bf5450db527167ba421e007.jpg posiłe w domu + w pracy chwile potem dodałem kaszę PODSUMOWANIE 30 wrzesień > 7 październik 83,6 kg > 82,5 kg wymiary: pas 88cm > 87 cm udo [...]

[...] podsuwania :-D P O R Ó W N A N I E –Z M I A N – P O – 12 – T Y G O D N I A C H 1 X 2011 – 23 XII 2011 Sylwetka Przed http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_gruszka85-t804359.html Po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bc37fd406c348acba17ec9fc83e325d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdb259bdc28045b4bc1f4540d2409119.jpg [...]

Może małe podsumowanie micha zapełniła żołądek po brzegi ale grzecznie zrealizowałam plan, pierwsze 15 minut treningu ziewałam tak, że prawie mi gębę rozerwało, potem zaczęło mnie mulić, a na koniec poszułam lekkie ssanie w żołądku, niestety dopadła mnie zgaga i wywaliło bęben zobaczymy, co mój organizm na takie zmiany

[...] trawienie.... Dieta: I. B-18/T-26/W-34 -440 kcal Omlet z dwóch jaj, płatków owsianych, otrąb, sezamu i oliwa z oliwek do surówki Jednak otreby bym stad wywalila II. B-35/T-16/W-25 - 399 kcal Tuńczyk wsw, siemię lniane, oliwa z oliwek do surówki, a całość zagryzłam jeszcze śliwka suszoną mam nadzieje ze warzywa jesz, tunczyk jednak bym [...]

[...] przyjemnością Dieta: I. B-18/T-26/W-34 -440 kcal Omlet z dwóch jaj, płatków owsianych, otrąb, sezamu i oliwa z oliwek do surówki Jednak otreby bym stad wywalila oki II. B-35/T-16/W-25 - 399 kcal Tuńczyk wsw, siemię lniane, oliwa z oliwek do surówki, a całość zagryzłam jeszcze śliwka suszoną mam nadzieje ze warzywa jesz, tunczyk jednak bym [...]

[...] III B22/T6/W11 188 kcal Dorsz na parze, oliwa do surówki, jablko i sliwki suszone IV. B21/T5/W-0 129 kcal Tatar W sumie: B88/T55/W38 - 1003 kcal Stosunek kalorii B-35% T-50% W-15% 11.10.2010 (Poniedziałek) obudziłam się z trzaskajacym bólem głowy i dolegliwościami żołądkowymi, dałam radę z 1 i 2 śniadaniem, potem było coraz gorzej I. [...]

[...] zestaw leków, poprzedni tydzień był bez Yasmin, od poniedziałku kolejne 3 tygodnie z Yasmin BILANS DNIA: B-112g T-61g W-133g 1534 kcal STOSUNEK KALORII B-29% T-36% W-35% TRENING: 40 minut porannego Nordic Walking Muszę jeszcze przyznać, że po poniedziałkowym MC żyję i się ruszam w ogóle lepiej z moim kręgosłupem jest Mimo, że w sobotę [...]

sama sobie na niego ostrze pazurki, teraz nei wim czy to dokladnie ten, czy z wieksza iloscia bolcow, ale musze go miec oby się udało zakupić ja póki co zakupię chyba na razie sztange z obiążeniami, trochę za dużo wydatków ostatnio mam trening leży i kwiczy, nie mam kiedy, za dużo pracy, za dużo imprez, byle do końca roku, oczywiście jak tylko [...]

[...] rozluźnia kręgosłup) zupełnie o nich zapomniałam, dopiero filmik mi przypomniał Rozciąganie - wyszło ok 5 minut SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 3 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-20 07:35:46

insulinooporna Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-01-26 08:49:35

[...] stan mojego wyglądu nie napawa optymizmem a waga....porażka, ważę tylko 4 kg mniej niż mąż, a on jest 30 cm wyższy ode mnie zdołowana jestem od wczoraj chce mi się wyć co ja jeszcze mogę zrobić, aby w końcu był jakiś efekt Dziękuję obliques za rady, będę próbować z tymi przysiadami Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-08 10:15:35

martasi dzięki za tulasy już otrzepałam piórka i mam nadzieję, że w końcu będzie dobrze nie mogę się doczekać wieczornego treningu, najchętniej uciekłabym z pracy i poszła jeszcze pobiegać Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-09 10:12:35

[...] trafiłam do endokrynologa i dowiedziałam się, że poza zespołem policystycznych jajników mam jeszcze insulinooporność dwa lata zajęło mi zajście w kolejną ciążę, oczywiście z odpowiednimi lekami na wywołanie owulacji, które przepisał gin w sumie, to mnie te hormony trzymają jakoś w pionie Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-22 11:20:35

Witaj Szefowo wróciłam nastawiona na nowe osiągi tymczasem, jedna wielka k.pa, moje jelita świrują mam nadzieję, że wkróce mi przejdzie

[...] Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków 1 dzień bez Yasmin Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-05 07:34:09 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-05 07:39:48 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-05 07:40:16 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-05 07:45:35 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-05 07:45:46

DZIEŃ 89 07.04.2011 WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 7 ostatni DIETA zestaw dzienny podany na poczatku wiosennych porzadków i az dziw bierze, ze tyle płynów mozna przyjąć SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 [...]

Dzień 2 TRENING z rana jest zdecydowanie lepiej, a jak już wyszłam pobiegać, to już w ogóle bajka piękne widoki z rana miałam DIETA nie oparłam się wczoraj ruskim pierogom zjadłam 6 małych sztuk, niestety odchorowałam zgagą i ciężkością na żołądku nie wiem po jaką cholerę się skusiłam, fakt były pycha SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin [...]

efekty są bardzo widoczne oj przez ten tydzień laby, brzuch mi znowu wielki wylazł no masakra z nim, waga nie przekroczyła 70 kg ale znowu balansuje na tym poziomie nie wiem, czy to wina orzechów, bo ostatnio dosyć ich mi wpada do michy, czy to zwiększona ilość owoców, trzeba dalej szczegółowo dobierać michę i zapyerdalać inaczej zaprzepaszczę [...]

Rozpiska z 18.07.2011 r. Dzień 8 TRENING 10 minut bieżnia 1. Przysiady 5x5 5x30 kg 5x35 kg 5x40 kg 5x45 kg 5x50 kg 2. RDL 5x5 5x20 kg 5x25 kg 5x30 kg 5x35 kg 5x40 kg 3. Ściskanie nóg na fotelu (chyba kilogramy) 10x15 10x25 10x35 10x45 10x55 4. Rozszerzanie nóg siedząc (chyba kilogramy) 10x15 10x25 10x35 10x45 10x55 5. Prostowanie nóg siedząc (na [...]