pisać ile wydajesz sobie możesz, jednak się rozwodzić nad tym jako to nie jest oszczędność - to już nieco zabawne, prawie tak jak Twoja chęć radzenia "jak zrobić kaloryfer" i Twoje wyszczekanie w internecie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-09 23:12:35
[...] do Kuźnic, przerwa na naleśniki i piwko 11:20 - 12:00 spod Kuźnic na Myślenickie Turnie 12:10 - 13:15 spod Turni na Kasprowy 13:30 - 14:55 z Kasprowego do Kuźnic 14:55 - 15:35 z Kuźnic do domu Razem: 4h 40min Wejście z Kuźnic na Kasprowy wyszło 1h 55 min - mogę śmiało liczyć 1h 45min bo te 10 min przerwy to na widoki a nie odpoczynek. Ludzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadgarstków podchwytem w siadzie -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Nie jest ważne ile ćwiczeń po ile serii, tylko ogólna ilość wykonaych serii, tak? EDIT: Myslalem jescze: Poniedzialek: Klata, brzuch Piątek: Tric, brzuch nadgarstki. Ale mówisz że 1x na daną partię w tygodniu. Zmieniony przez - gawroon7 w dniu 2013-02-05 14:35:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] smitha) -odwrotne wspięcia w staniu Dodaj coś na nogi > Brzuch -skłony w leżeniu płasko - unoszenie nóg w podporze -skręty tułowia Nie jest ważne ile ćwiczeń po ile serii, tylko ogólna ilość wykonaych serii, tak? Tak ma być Na duże partie 12-16 serii w tygodniu Na małe serie 8-12 serii ] Zmieniony przez - gawroon7 w dniu 2013-02-05 14:35:52
[...] przeładowany. A ten FBW to rozumiem na zmianę? Pn A Śr B Pt A Pn B Śr A Pt B i tak dalej? Też kitowy, np łydek brak, podciągania na drążku, no ogólnie dużo błędów. Zrób tak jak radzi Dudek. Ułóż nowy, NORMALNY plan Splita, i daj go tutaj do oceny, my skorygujemy błędy i możesz zaczynać Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-11 22:35:58
Nie uwierzysz ale panowie wyżej, tak jak ja, tez ci powiedzą, że np. 21 serii na klate to za dużo Bo robi się do 12-14 serii na duzą grupę mięśniowa. EDIT:sam podział jest dobry ale ta liczba seriiMiało być coś takiego jak do tej pory, żeby tez był typowy split, z takim podziałem... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-12 00:35:25
[...] ze i sila sfd.naiwny (21-04-2006 13:09:22) musze popatrzec za ile injekcja jest sfd.e0r (21-04-2006 13:09:33) jak sie dowiesz to daj znac sfd.naiwny (21-04-2006 13:09:35) bo wole sie KUC sfd.naiwny (21-04-2006 13:09:47) no dam napewno sfd.naiwny (21-04-2006 13:09:51) dzis powinienem wiedziec sfd.naiwny (21-04-2006 13:09:55) juz meile [...]
Witam,jestem w posiadaniu srodkow Dietanabolowych w postaci masci i ampulek 0,5 l/1000mg. Prosil bym o ocene czy FAKE czy REAL i rozpiske na najblizsze 48 tyg. Zmieniony przez - zgrzyba w dniu 2009-09-28 01:35:10
[...] pokazywaly srodkowych palcow w kierunku zadan dla czolgow. - min 3ech uczestnikow na nagradzany konkurs, jak sie nie uda zebrac, nagroda przepada na rzecz usera z dzialu +35, ktory w danym miesiacu osiagnal cos specjalnego w swojej dziedzinie - pobil swoj czas na x kilometrow, trzepnal jeden MU wiecej niz dotychczas, (w koncu doczlapal 10km [...]
[...] inaczej to robil zle) Przyklad zmienione reguly w konkursie uginanie na biceps i dipy 100 w 200s tak nie powinno byc,nie mozna tlumaczyc ci tak robili to inni powinni sie domyslec,ja wtedy pytalem o dokladne wyjanienie a Masti nie sledzil na bierzaco konkursu i nie odpowiadal,tak nie moze byc. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-04 19:30:35
Viki, doświadczenie w konkursach +35 wskazuje na to, że jak nie wyjaśni się na początku to: Jeden pochyli tylko głowę,drugi podniesie najwięcej a wygra trzeci z nieznanego nikomu powodu. Ot co. A, jeszcze jedno, gdzie wchodzi testosteron nie ma miejsca na zabawę %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 06/04/2018 13:37:53
Viki, doświadczenie w konkursach +35 wskazuje na to, że jak nie wyjaśni się na początku to: Jeden pochyli tylko głowę,drugi podniesie najwięcej a wygra trzeci z nieznanego nikomu powodu. Ot co. A, jeszcze jedno, gdzie wchodzi testosteron nie ma miejsca na zabawę %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 06/04/2018 13:37:53 Czyli z Wami gorzej niż z [...]
[...] tyle myślę ze zmieściłem się w tych 24 godzinach ;-) Pytanie do Ojana pkt 1. - czy nogi muszą być lużne czy można się o coś zaprzeć? pkt 2. - będzie ciężko %-) pkt 3. - od 28.04 - do 5.05. będę miał ograniczony dostęp do neta ( wyjeżdżamy z żoną, obchodzimy 35 rocznicę ślubu ) czy jeżeli zdjecia i pomiary zamieszczę 6 -7 maja to będą zaliczone ?
[...] nogi muszą być lużne czy można się o coś zaprzeć? pkt 2. - będzie ciężko pkt 3. - od 28.04 - do 5.05. będę miał ograniczony dostęp do neta ( wyjeżdżamy z żoną, obchodzimy 35 rocznicę ślubu ) czy jeżeli zdjecia i pomiary zamieszczę 6 -7 maja to będą zaliczone ?" ad.1. - stopy na podłodze (mogą być w butach :-) ciężkich ) bez zaparcia o [...]
[...] bo wystarczy jeden wpis na kwiecień z pomiarami. Najlepiej trzeba sobie przemyśleć strategię kiedy dać pomiary ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-07 12:48:35 Wydaje mi się, że pierwsze zadanie trzeba po prostu zaliczyć i udokumentować te 30s zwisu w dowolnym momencie. Co do zadań 3 i 4, to dobrze rozumiem że możemy próbować [...]
niby też ale jak ktoś jest dłużej na forum to wie że w 35+ to awantury co chwilę (słyszałem to od co najmniej 2 osób z dużym stażem z innych działów) więc nikt nie ryzykuje podbicia kortyzolu %-)
[...] ciąg dalszy :-) Musieliśmy dzisiaj bo na jutro wpadły inne zajęcia i musiała nastąpic zmiana planów w nagrywaniu ale za to będą trzy filmiki. I tak wycwiel wykonanie 35 powt. zaliczone 34 powt.bo tu musicie uwierzyć mi na słowo 1x nie dotknąłem klatką przedmiotu ale który to był to teraz nie napiszę myślałem że bardziej wyrażnie to [...]
Wycwiel - a tak się starałeś... A tu jak zwykle. Będziesz jeszcze organizował jakiś konkurs w dziale 35+ czy juz Ci się znudziło? Ja podziwiam ilość pracy którą Wycwiel włożył w ten konkurs! Ale co do zasad sie nie wypowiadam bo się nie znam. Grunt żeby były wiadome od początku. Pompa!
[...] nie ciężar, ale ta izmoetria będzie dawała w tyłek ;-) Myślę, że przy przysiadach nawet z małym obciążeniem można się zajechać ;-) Kabo pompki napewno nagram, tylko niech mi ręka odpocznie, bo jest kiepsko z prawym barkiem i bickiem, a w niedziele ma bardzo trudny bieg i musze być w formie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-03 10:35:06