35

[...] - wykroki. Kocham to ćwiczenie :-) Idzie bardzo dobrze - zwiększać obciążenie, czy dodać trzecią serię? I trzecie - uginanie nóg. Chciałabym spróbować zwiększyć ciężar do 35 kg. Dodać go w jednej serii (której?) czy w obydwóch i zrobić tyle powtórzeń, ile dam radę? A to dzisiejsza miska: [...]

[...] D. plank 30 sec plank + 20 spięć brzucha + 20 wymachów nogami na dolny brzuch + 20 skośne + 8 odwrotne brzuszki Nie zrobiłam :( 30 sec. 30 sec. + 1x15 brzuski + 1x10 odwrotne brzuszki 45 sec. Bieżnia 32:48min; 3,19km; tętno 130-140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20da971f9662419eac22e82940ecba9d.png Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-04-23 20:35:53

[...] było 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg - leżąc 15x30kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2x7 powt 2x7 powt 2x7 na podwyższeniu 2x7 powtórzeń na podwyższeniu 10xnormalne / 10x damskie 15xdamskie Dolny brzuch: 2x8 powtórzeń w zwisie Bieżnia 3,48km; 35 min, tętno w zakresie 130-145 Rozciąganie 5 min

[...] 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x4+4kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x5+5kg/ 15x5+5kg 15x 4+4kg/ 15x 4+4kg C2. uginanie nóg siedząc na maszynie 10x30kg/ 10x30kg/ 7+3x35kg 15x30kg/ 8+3+2 x 30kg 15x30kg/ 10+3+2x30kg - tym razem ciężko było 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg - leżąc 15x30kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria [...]

[...] 6kg/ 6kg 4a. wypady 7kg/ 7kg/ 9kg 6kg/ 7kg/ 8kg 6kg/ 7kg/ 8kg 4b. pompki 3x10 damskie, ciężar ciała 3x10 damskie, ciężar ciała 3x10 damskie, ciężar ciała 5a. plank 3x max 5b. woodchoper 19kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ 19kg/ 22kg 13kg/ 16kg/ 16kg Bieżnia: 2,34km, 25 min, tętno ok.130 Rozciąganie: 10 min Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-05-24 09:35:49

[...] Riboflavin (Vitamin B-2) 100 mg 5880% Niacin 100 mg 500% Vitamin B-6 100 mg 5000% Folic Acid 100% Vitamin B-12 100 mcg 1670% Biotin 100 mcg 35% Pantothenic Acid 100 mg 1000% Calcium 50 mg 5% Iron 10 mg 60% Iodine 150 mcg 100% Magnesium (from Magnesium Oxide and Amino Acid Chelate) 30 [...]

GIANA, David 1990 FRA 160.0 170.0 177.5 90.0 97.5 102.5 262.5 170.0 180.0 200.0 442.5 452.28 1. 2. M 20 JR 52 51.35 0.9944 SHTEFYUK, Mykhaylo 1991 UKR 150.0 162.5 170.0 80.0 87.5 92.5 250.0 150.0 150.0 190.0 400 397.76 2. 3. M 21 JR 52 51.85 0.9843 HADASZ, Patryk 1987 POL 120.0 135.0 140.0 85.0 90.0 90.0 220.0 140.0 150.0 157.5 377.5 371.57 3. [...]

Mi też zaczęli wszyscy mówić, że się rozrosłam, właściwie wszyscy, którzy wiedzą, że zaczęłam ćwiczyć a najbardziej dogadują mi ratownicy i koledzy z którymi plywam.

[...] dziś zero progresu 5a. Wznosy ramion bokiem siedząc 10x3kg/10x3kg/7x5kg -ostatnio 10x3kg/10x3kg/5x5kg źle dobrałam ciężar 5b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 35x3kg/33x3kg/24x5kg - ostatnio 40x3kg/35x3kg/30x5kg - dziś 5c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x max ( tym samym ciężarem) 30x3kg/27x3kg/17x5kg -ostatnio [...]

Dostałem ofertę sprzedaży tego produktu, jednak cena hurtowa to 35 zł. A skoro producent także w detalu sprzedaje po 35 zł to sklepom się to nie kalkuluje.

a odblok ile hcg, cloma?i w co sie ubezpieczyc w razie czego , dawka 250mg? co ile? wino tab. 40 mg? a moze by jeszcze 1-12 deca? Zmieniony przez - jag007 w dniu 2015-10-04 19:21:35 Zmieniony przez - jag007 w dniu 2015-10-04 19:35:41

carion czy tym tekstem chciałeś mi pokazać twoją przewagę intelektualną bądź w jakiś sposób swoją wyższość ?? czy po prostu jutro kartkówka ze środowiska ?? 3632403 (1:34) sij pento 3632403 (1:35) napisalem ci na forum 3632403 (1:35) pedale Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2005-10-17 01:27:48

[...] i 'po':: Co dalej? - reshaping ; - wiem, ze szczególnie nogi sa do poprawy; - najbardziej to jestem zadowolona z brzucha ... dziękuje ! - teraz wskakuje na wyższe kalorie i mam tydzień regeneracij yeah! EDIT: I zmiana nazwy dziennika na: akneraj/RESHAPING/podsumowanie redukcij-str.73 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-30 05:28:35

ale wiecie jak to jest kobieta moze mic 35 w lapie i jak ma tluszcz to nikt nie widzi, ale jak ma 30 w lapie i brak tluszczu i widoczne miesnie to wszytscy beda biadolic ze taka duza reka ze miesnie, ze szeroka. Z mięśniami na wierzchu zawsze sie wyglada na duza Moarales one sa na masie teraz to diete maja taka, ze nawet na redukcji jesz luzniej

[...] 3 i ocet jabłkowy 2 łyżeczki NADPROGRAMOWO wpadły 2 lampki wina imieninowe ;/ i trochę nadprogramowych winogron z sałatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc60d9cedc7447c5bddbf11a7c7c8d1b.jpg Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-10-22 12:11:35 Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-10-22 12:11:56 Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-10-22 12:13:56

[...] mi do myslenia.. jej pomoglo odstawienie wszystkich cukrow :) a co np z takimi konserwowymi warzywami typu papryka lub ogorek konserwowy gdzie niby do zalewy dodaja cukier.. mozna to to czy tez lepiej unikac.. w musztardzie tez cukier.. wszedzie ten cukier aaa ;/ P.S. dziękuję martaoo4 :D Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-01 22:37:35

[...] zamiast odwrotnych robiłam normalne :P }:-( i nie mogę sobie wyobrazić jak te odwrotne robić na piłce skoro w arcie obli leży się na podłożu i nogi oparte są o piłkę.. to potem te nogi jakoś do góry i do siebie podnosząc doope? @@-):-? Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-19 16:35:36 Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-19 16:37:21

[...] syfów będzie :-)) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03963a89876d42678c470b7fa42d2f20.JPG coś mi doopa urosła 88-O i w ogóle mam wrażenie, że wewnętrzna strona ud jakoś bardziej mi się ociera o siebie.. a pamiętam jeszcze te czasy jak miałam przerwę między nogami, a teraz to jak dwa serdle #-P eh Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-31 14:35:24

[...] tak nie ucierpią.. ale już mnie nosi.. trzeba w końcu rozruszać się na nowo :) i zobaczyć co da mini miska z piłkohantlami :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63ffaba171804e03b973857f407efd8c.jpg DZIEŃ 35 (dzień 6) MISKA 1090kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac84fa1e1c8548a7b3936ae00d9d94f8.png Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-22 19:56:33

[...] całych dwóch tygodni skumulował się dziś.. głowa mi pęęęęka :( jutro zaczne dodawać węgle tak jak to rrobi aisha.. wiem, że jutro dopiero czternasty dzien ale poniedzialek mam ciezki i wole sobie jutro wszystko posprawdzac co ile wazy i jak moj organizm zareaguje na wegle.. Martucca moge tak? Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-24 17:35:05