35

[...] coś wrzucić po miesiacu.. troche dłużej mnie nie było na forum ale wrzucam fote z terazniejszej formy .. ogolnie miałem robić mase ale zaczełem męczyć ostro brzuch i podrzezbiłem ogolnie wszystkie partie.. wymiary takie jak były ale wiecej suchej masy i brzuch nie 80cm tylko 75 :D 5kg zrzucilem Zmieniony przez - Korpok w dniu 2009-04-08 11:15:35

[...] by dojść do tych ciężarów które były tu wypisane czyli można uznać to za jakby taki progres. Przysiad 55,55, 55 Wyciskanie leżąc 45,45,45 Podciąganie 3,4,6 wiosłowanie 35; 37,5; 37,5 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25 wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (kolana,ciosy proste,haki) trening z partnerem [...]

[...] - 5faz http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#5-8211-training-program/phase-1-8212-shoulders/monday forum - polecam odwiedzic http://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_anaconda pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-17 17:59:35

To ja zapytam; Co sadzisz o soku typu , Fortuna, bez cukrow i bez slodzikow ? np taka pomarancz czy multiwitamina, szklaneczka/dwe, dziennie do posilku, hmmmm dodam jeszce ze dla kogos, kto jest endomorfikiem Elo Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-05-22 12:42:35

[...] bardzo jeść, do tego antybiotyki + efedryna i mam wyjałowiony układ pokarmowy, rycie na wątrobie, od dziś wrzuciłem 2l kefiru do diety, bo srakę mam niesamowitą od kilku dni, od początku sierpnia przechodzę na pseudo VD - tylko szejki białkowe, lniany/siemię, oliwa i o-3 ok 5g dziennie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-06-22 18:43:35

Coś dla prawdziwych koneserów http://www.youtube.com/watch?v=najnvjwHsMU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=KaOEVHQoHzM&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-25 20:35:22

[...] nie doszedł do skutku... nie zdążyłem poprostu... dzisiaj też nie wiem czy zrobię barki bo byłem na zabiegu usunięcia gradówki i w ogóle tym klimatem szpitala czuje się nie na siłach... myślę że jutro zaległy któryś trening się odbędzie... :) a mam też nadzieje że dzisiaj lepiej się poczuję.. Zmieniony przez - Royson9 w dniu 2010-04-02 14:35:34

Nic nowego. Wiekszość jest na forum. Picie nie ma wpływu na powstawanie mikrouszkodzen. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-22 17:45:35

[...] Podczas treningu brałem kreatyne i gainera. Nie cwiczyłem ostatniego mikrocyklu - 5 negatywnych, poniewaz warunki na to nie pozwalały ;-d Efekty : Waga +5 kg Biceps + 3cm (35.5- 38.5). Wyciskanie na płaskiej ławeczce - +21 kg !!! (115 kg do 136 kg ) Nie mierzyłem zadnej innej partii , tylko bica. Ale w lustrze widac dosc duzy postep. Te 3 cm w [...]

no to pomiary, pomiary , pomiary !!!! jestem obecnie w pierwszym tyg. 5-tek wyciskanie (było ok 72,5) 80 kg łapa (33) 35 cm waga (66) coś koło 69,5-70 kg

no to skończyłem wczoraj HST podsumowując siła w wyciskaniu poszła o conajmniej 12,5 kg (jest 85 lub troszke więcej) masa ciała poszła o 4-4,5 kg (jest 70 kg) obwod ramienia +2,5 cm (jest 35,5) przedramie +1 cm (29) klate musze kolege poprosić bo samemu mi jest trudno zmierzyć no to HST mi sie bardzo spodobał i już planuje następny cykl

Przemo zycze szybkiego powrotu do formy dzisiaj zaczełem 5 , trening przebiegł lajtowo co chłopaki nic nie piszecie ? Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-11-30 18:35:37

[...] pozyczylem koledze no i jeszcze nie oddał:( Obydwa smaki mam Tiramisu, myslalem ze smak bedzie jakas tragedia bo smak ten jakos mi sie nie dobrze kojarzyl ale jest wrecz idealny:) I mozna sobie fajnie korygowac jak mocny ma byc smak dodajac mniej albo wiecej wody;) Daje 10 na 10! polecam:) Zmieniony przez - syntok w dniu 2011-01-03 13:21:35

Dzięki za odpowiedz. Faktycznie, obetnę węgle i w to miejsce wrzucę gdzieś jajka. Nie wiem, co z wieczornymi rodzynkami (chciałem je brać po 35-40 minutach intensywnej jazdy na rowerze). Czy są one niezbędne o tej porze?

[...] kaloryczne ale jak mam je określić skoro ani przy 2500kcal ani przy 1800 waga nie spada? w teorii waga nie spada to znaczy ze jestem na zerze kalorycznym tak? chyba ze się mylę to mnie naprostujcie, według wyliczeń moje zapotrzebowanie to okolice 2400-2600kcal i tak tez zacząłem w grudniu Zmieniony przez - gruszka997 w dniu 2022-03-08 17:35:40

[...] pod koniec 11 starcia tylko się bronił, Martinez zasypywał go gradem ciosów i gdyby walka potrwała trochę dłużej to kto wie być może została by przerwana. Martinez mimo 35 lat zaprezentował się wręcz fenomenalnie pod względem szybkości, doskonale chodził na nogach, prowokował Amerykanina, opuszczał nisko ręce, robił show. Widać było ,że [...]

Oto forma z dziś. Każdy dzień zaczynam treningiem z rana i poranna sesja aerobów. A potem work, work , work. Kręcę teraz po 35 min. Trenowałem dziś bicepsy i przedramiona :) [...]

[...] w lustrze... w piatek mierzylem reke u mamy w domu jak bylem 43,2 cm pokazal a na wyjsciu bylo rowno 42 moze z niewielkim hakiem czyli po 15 dniach poszlo 1 cm pod koniec tyg pomierze sie juz dokladnie klatke itd... a i jak mierzylem reke mierzylem i pas 3 cm w dol !!!ale to juz pisalem wczesniej Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-02-24 11:26:35

żyjesz wawaa? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2010-03-05 14:54:35

będę wpadał moim zdaniem kase na suple wydaj na kuraka i porządne mięcho a suple zostaw w spokoju i jedz jedz i jedz.z głową oczywiście czemu na nogi tak mało ćwiczeń ? i dlaczego nie ma podstawowego ćwiczenia jak MC Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-23 21:02:35