[...] zrzucaniu masy tłuszczowej i cwiczeniach siłowy i aerobowych. Mam 30 lat .182 cm i waże 109 kg, 3 razy w tygodniu ćwiczę siłowo plus 2 razy w tygodniu rowerek stacjonarny po 35 minut. Z różnych kalkulatorów wychodzi mi zapotrzebowanie około 3200 kcl, a na vitalex około 2400 , skad ta róźnica i jakie wdług was powinno być zapotrzebowanie [...]
[...] w przypadku mojej formy aktywności fizycznej jest potrzeba spożywania odżywki białkowej 30 minut po treningu? Jeżeli tak to czy dobrą odżywką na taką sposobność byłby Profi Whey Mass? Czy zatem spożywanie CARBO a 30 minut później Profi Whey Mass jest do połączenia? Z góry dzięki za podpowiedzi Zmieniony przez - partli w dniu 2007-03-14 10:35:15
Witam ;) chcialem sie dowiedziec jak zmasowac bardziej cycki tak żeby przedziałek był widoczny i dolny zarys wiadomo... robie wyciskanie na ławeczce poziomej i + / - 35 stopni no i rozpietki. I jeszcze jedno nigdy nie robilem brzucha oponki żadnej nie ma ale pomyslalem ze jak zrobie troche brzucha to klatka tez bedzie wyrazniejsza wiec jakie [...]
[...] Wydaje Mi się, że ta pierwsze ma większy pion i będzie lepsza pozycja do robienia barków. Chociaż nie jestem pewien, bo nigdzie nie mogę znaleźć bocznych zdj akurat tej 1 ławeczki na maksymalnym dodatnim poziomie.. Ktoś już może gdzieś ją widział i może coś więcej powiedzieć na ten temat? Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2018-08-29 17:55:35
Moja siostra stara sie przytyc, przy wzoscie 165cm wazy 45kg, chcialaby jednak nie obrosnac w tluszczyk a troszke sie ,,poprawiac'' Kupila serwatke i pseudo ,,trener'' powiedzial jej zeby jadla 35 g. trzy razy dziennie, przy czym laska nie cwiczy. Co poradzicie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest stagnacja w klatce piersiowej.. Googlowałem i znalazłem porady o urozmaicani ćwiczeń. Robiłem tak przez prawie 2 miesiące i bez postępów. Dieta oczywiście jest. (klatkę mam niestety lejkowatą) wzrost 174 waga: 66 kg biceps: 35.2 cm klatka : 101 talia : 72 staż :1 rok siłowni 5 miesięcy domowego treningu dieta +400 deficytu: 3400 kcal
[...] I chciałby się doradzić jaką odżywką byście mu poradzili? Chodzi mu przede wszystkim o rzeźbę i przyrost siły. Na siłowni ćwiczy pół roku. Zastanawiał się nad NITROBOLON II. Proszę o jak najszybszą odpowiedź. Pozdrawiam, malyemek. Zmieniony przez - malyemek w dniu 2010-06-14 20:08:35 Zmieniony przez - malyemek w dniu 2010-06-14 20:22:55
[...] :60 KM OD Słupska,ok 90 KM OD Trójmiasta,I ok 50 KM od Leborka... Słabo impreza jest reklamowana ale ma swoich stałych fanów i zawodników,którzy chętnie odnosza tam sukcesy. Na pewno kilka osób z forum też bierze udział jako kibice lub zawodnicy. Dlatego czekamy na relacje z "pierwszej ręki".. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-13 10:35:25
Panowie śmieszna sprawa.. jestem po 9 tygodniach teścia teraz dobrałem nowe butle i po 3 strzale zrobiłem badania. A ST 25 U/l 0 40 N Estradiol Estradiol 35,40 pg/ml 23,80 60,70 N Testosteron Testosteron 905,7 ng/dl 280,00 800,00 H 100mg Propa Scitec e2d Nie wiem czy zmienia coś fakt że badania robiłem dwa dni po strzale tj. godzinę przed [...]
[...] i opis tu: http://sciskacze.pl/pl/p/Fat-Gripz/96 (NIE REKLAMUJE TEGO PRODUKTU) Teraz mam pytanie, co o tym sądzicie? Nie mam zamiaru tego kupować bo za drogie ale sam sobie zrobić, macie pomysł jak i z czego to można zrobić? Edit: Mam nawet wymiary 12,5 cm z zewnątrz - 10,5 cm wewnątrz. Zmieniony przez - jordan25 w dniu 2014-05-20 18:35:58
[...] i chciałbym zakończyć cykl. W załączniku dołączam badania przed cyklem. Moje pytanie jakie badania zrobić przed odblokiem i jak on powinien wyglądać. Dziękuję za odpowiedź pozdrawiam. /SFD/2024/2/19/ee8de3f8ac5d451bb57e9a191912c191.jpg /SFD/2024/2/19/3b4ae3ec12bd4c088ffa98e6ff43fad6.jpg Zmieniony przez - mcsol1981 w dniu 2024-02-19 22:38:35
[...] 5 s. 2. Przysiady 5 s. 3. Drążek 5s. Nogi rosną cały czas. Obecnie prawe udo ma 61,5 cm (na wakacje było 54 cm)! Uda są wielkie, ale reszta mała i nie rośnie (prawe ramię 35 cm, klatka 103 cm). Ważę 70 kg/ 170 wzrost. Obwód w klatce wcale nie urósł odkąd ćwiczę! Zmieniałem ćwiczenia, robiłem wiosło, floor press, wyciskanie hantli, nic nie [...]
[...] ze to jest dobre powiązanie a raczej jestem pewny ponieważ kilka osob na silce mi doradzilo.Tylko nie nie wiem czy ma sensro branie DEXTRO JUICE olipmu ?? Niby kretyna lepiej działa z dextro ale czy do tego zestawu jest ono jeszcze potrzebne? Ps:kreatyne mam vitalmaxa creatine monohydrant Zmieniony przez - kamilg13 w dniu 2007-06-11 21:32:35
[...] mam tak różne uszkodzenia, a przede wszystkim przepukline kregu. Po miesiącu męczarni przeszło, ale nadal odczuwam ucisk w kręgosłupie i mam zmienne czucie w palcach. Jestem ubezpieczony w szkole i po za szkoła. Czekam na konkretne odpowiedzi. Zmieniony przez - tunhi w dniu 2013-04-24 17:18:35 Zmieniony przez - tunhi w dniu 2013-04-24 17:21:33
witam , chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest prawidłowa , mój wzrost to 176cm , waga 58kg (ektomorfik) 7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 11:35 to co dostane do szkoły tzn. 4 kromki chleba z wędliną i ogórkiem lub pomidorem 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml 17:00 makaron 100g , twaróg 100g 18:30-18:30 [...]
[...] tak na odczep się ...)(a teraz seriami -najpierw 12 pompek potem na biceps 15 razy, potem na bary 10 razy i 50 brzyszków ) i wczoraj tak zrobiłem 5 serii co zajęło mi o.k. 35 min . Chciałem się dowiedzieć jak powinienem ćwiczyć...czy ćwicze dobrze i wogóle ...aha i wazna sprawa ...nic nie biore ...żadnych aminokwasów i takich tam ...Ćwicze co [...]
[...] czy moze 1/2/1 z przewaga jednonienasyconych? Jesli chodzi o pierwszy wariant 1/1/1 to w mojej diecie procenty by wygladaly nastepujaco nasycone 32% jednonienasycone 35% wielonienasycone 33% co by pozwolilo zrealizowac w 100% zapotrzebowanie na tluszcze. Drugi wariant wyglada 1/2/1 zatem 31% na 40% na 29% a dziennie zapotrzeboawnie [...]
[...] ulozona jest według jakiegos arta z forum Wzrost 182 Waga 73 posilek co 3h zaczynajac od 7:00 moje zapotrzebowanie to 3400kcal + 300kcal nadwyzki 1. sniadanie = 925kcal 35g białka 31g tłuszczy 135g węglowodanów 2. 462kcal 17 b 15 tł 77 w 3. 462kcal 17 b 15 tł 77 w 4. Obiad przed treningiem = 925 kcal 35 b 31 t 135 w 5. = 556 kcal 20 b 18 t [...]
