35

23.01. DNT Osłabienia ciąg dalszy... MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/549ebaa1915e483c8ad4d29ef30f6e2b.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-23 10:35:03

[...] i pośladki %-) Dzień 2 1. przysiad 6x7/6/5/7/6/5 2min 40 kg / 50 kg/ 60 kg / 45 kg / 55 kg / 65 kg 2. wznosy bioder ze sztangą z plecami na ławce 6x20-10 30 kg x 20 / 35 kg x 20 / 40 kg x 15 / 45 kg x 10 / 50 kg x 10 3a. goblet 3x12-15 14 kg / 16 kg / 18 kg --> mieściłam się w zakresie 3b. wznosy z opadu 3x 10 cc, cc, cc 4. wznosy bioder [...]

[...] że dziś "góra" na tapecie ;-D Dzień3 1. wyciskanie sztangi 5x rampa do 3 czyli rób x 10/x8x/x6/x4/ x ile możesz dokładając cięzar oczywiście 20 kg / 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg x 0.5 %-) 2. wyciskanie żołnierskie 5x rampa j.w 10 kg / 15 kg / 20 / 25 kg / 30 kg x 2 2a. rozpietki 3x10-12 4 kg / 4 kg / 6 kg --> ależ mnie cycole się [...]

[...] x10 --> 70 kg poszło, bo poszło, ale specjalnie nie czułam tego w tyłku, także schodzę z kg, ale co spróbwałam, to spróbowałam (lejdiG, chylę czapę przed tobą!) 30 kg x 20 / 35 kg x 20 / 40 kg x 15 / 45 kg x 10 / 50 kg x 10 3a. goblet 3x12-15 14 kg x 15 / 18 kg x 15 / 22 kg x 12 --> ostatnia seria i 3 końcowe powtórzenia, to już z osiadaniem w [...]

Przysiad: mogę wiząć więcej, ale wtedy mnie do przodu przegnie... chce bardziej technicznie tu popracować... ale będę dokładać, oczywiście! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-10 14:35:09

Push, 65 kg...rozmarzylam sie...ja poki co z 35 tancuje i to doslownie %-)

[...] kg / 55 kg / 55 kg / 60 kg / 60 kg 2a. RDL 3x 4-6 50 kg / 60 kg / 60 kg 2b. wznosy z opadu 3x 50 3min przerwy łojezu %-) 3a. przysiad wykroczny noga w bok 3x 6-8 na nogę 35 kg 3b side clam 3x 20 (paruj nogi) troche pokombinowałam i to ćwiczenie zrobiłam na bramie.. odczucia troche inne, niż odwodzenie nóg z gumą.. 4. turlanie piłki pod [...]

[...] powolnym dokładaniu kcal.. Właśnie jestem po kontrolnym sprawdzeniu dzisiejszego rozkładu kcal i BTW i wyszło tak: dostarczono 2 131,3 kcal b: 134,3 g (25,2%) w: 208,5 g (39,1%) t: 84,5 g (35,7%) Na takim rozkładzie póki co zostaje i obserwuję ;-) Pomiary by się jakie zrobiło może...? %-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-02 16:39:16

[...] od Delfinki %-) ) 2a. RDL 3x 4-6 3x 55 kg 50 kg / 60 kg / 60 kg 2b. wznosy z opadu 3x 50 3min przerwy łojezu 3a. przysiad wykroczny noga w bok 3x 6-8 na nogę - 35 kg 3b side clam 3x 20 (paruj nogi) - troche pokombinowałam i to ćwiczenie zrobiłam na bramie.. odczucia troche inne, niż odwodzenie nóg z gumą.. 4. turlanie piłki pod [...]

Mi taka zapiekanka wyszła ale mam na nią pomysł już :D W naczyniu żaroodpornym na wypasie ! A tu kreatyna (tanio nmnie wyszła) i melatonina na sen. Dzisiaj zasne normalnie :) /SFD/Images/2015/10/6/fccebafd0834496b8c4732cba02a6217.jpg Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-08 21:15:14 Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-08 21:25:35

barki ch**owe, klatka progresuje, w łapie 35.

Dream masz 35 w łapie?! wygląda na dużo więcej... a ja tam mam 2cm wiecej a lipnie wygląda %-)

[...] gryczana /SFD/Images/2015/10/6/c0fc2f46283b42b9bbb2b0b9aa38f44b.jpg *KOLACJA: BRAK (o 20 zjadłem kurczaka z brokułami i mozarellą) DOSTARCZONO - 2 102,8 kcal B: 184,3 g (35,4%) T: 103,8 g (44,8%) W: 103,0 g (19,8%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano, na czczo (30minprzed aerobami) + 2 caps popłudniu -Kreatyna 5g po aero + 5g [...]

Nad postami nawet czasówek nie ma %-) tylko "-1 minuta temu" XD Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-13 22:13:35

Cheat day z powodu że będę miał dostęp do maka lol 9 dni żarłem codziennie dobrze, w moim przypadku to dobry wynik xd WTF? XD Ja dobrze jem od 6 miesięcy %-) Chcesz mi powiedzieć że od 6 miesięcy cheata nie miałeś? /-) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-03-14 16:53:35

ja sztangę akceptuję tylko na skosie + ps mam też kawał mocnego zakwachu na kapturach i plecach po tych nogach \-) Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2014-03-16 08:35:25

frycekz masz coś czego pragnę \-) ja w tamtym tyg byłem na przykład łącznie na 12 godzinach lekcyjnych z 35

Wczoraj napiłem się wody z kranu, a dzisiaj biegunka. Przynajmniej myślę, że to wina wody z kranu. Dzisiaj -1cm (w pasie) i -1kg, ale to efekt odwodnienia tą biegunką. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-19 08:35:11

czyli chcesz się zayebać Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-03-19 21:35:23

ile w lapie 34?35?