SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

  • [...] Plus trzymanie sie makro. Zauważyłam spadek ok 3 centymetrów w talii i 2 w biodrach. Wolny spadek ale mnie zadowala. Widze zmiany. W kg wciąż 70 kg. Dziś ponownie dokonałam analizy składu ciała i ku mojemu zdumieniu poziom tłuszczu wzrósł do 35 %. Czy jest to możliwe zakładając że cm w obwodach spadły? Czy powinnam spożywać więcej kalorii?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2016-12-03 22:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Kofeina w tabletkach /ew. w proszku.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czy ktos juz moze probowal ktorejs z wymienionych firm: - MVP - caffeine 200 30 zl - Kofeina 4EverFit 100x200mg 35 zl - Prolab - Caffeine 100x200 23 zl - INNER ARMOUR KOFEINA 100/200 25 zl Ew moze mial ktos stycznosc z kofeina w proszku badz wie gdzie ja dostac ... Z gory dzieki za opinie .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8073 Data: 2008-10-29 10:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] należałoby brać. Dodam, że ćwiczę 3x w tygodniu. 8.00 Płatki owsiane + Mleko 2% + Rodzynki + Migdały + Pestki dyni + Słonecznik + Nerkowce  (2 miski) + 0.5l wody 10.15 - 16.35 Co 45 minut: 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 4 plastry szynki z Bobrownik + 2 plastry sera żółtego królewskiego / Owoc + Wafle Ryżowe SONKO + 1.5l wody 17.00 TRENING + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2016-12-29 02:04:33 Liczba szacunów: 0
  • co brać??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o tych produktach: http://allegro.pl/show_item.php?item=60055875 oraz http://allegro.pl/show_item.php?item=60825991 ?? w ogóle jaką dietę stosować, gdzoe mozna poczytac o treningu, jakie cwiczenia na co itp - jestem w totalnej niewiedzy, a chce zacząć na poważnie przygode z siłownią i hantlami. Zmieniony przez - e_motif w dniu 2005-08-18 09:35:02

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2005-08-18 08:25:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 25 i 26 czerwca 2011 Weekend ze sportem i stale niskimi cenami. Na osoby które zrobią zakupy powyżej 150 zł czekają darmowe wejściówki do klubu w Gdańsku o wartości 35 zł*, pokazy fitness, judo i inne atrakcje. W niedzielę 26 czerwca od godziny 14 tej będzie można spotkać się z dwukrotnym Mistrzem Świata w Kulturystyce Mariuszem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2011-06-08 18:02:27 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko 1.5% 300ml - 13/5/15 Rodzynki 20g - 0.5/0/14 BTW - 25/12/91 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 Tuńczyk w oleju 100g 27/9/0 Pomidor 50g - 1/0/2 BTW - 35/11/50 15.00 Pierś z kurczaka 100g 21/2/0 Ryż 100g 7/1/77 Oliwa 15g 0/15/0 Ananas 20g 0/0/4 BTW - 26/18/81 17.00 - 18.30 trening 19.00 Ryba 100g 18/1/0 Oliwa 15g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-07-08 22:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - porady

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najbardziej chce stracić z nóg i pupy, reszta jest jak najbardziej OK. Dieta 1700-1800 kcal, 4-5 posiłków w miarę równo rozłożonych kalorycznie, BWT na poziomie 45%/35%/25% (dieta w trakcie układania, proszę o rady czy nie za mało/zły rozkład). Praca siedząca, innej aktywności na tą chwile brak, jak się uda to dojdzie basen i to nawet [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2015-01-21 11:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat w diecie, proszę o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie aspekt finansowy spożywania takiej ilości mięsa dziennie, a nie zawsze jest to najtańszy filet z kuraka, często wołowina czy indyk. Na 1 posiłek spożywam około 35-40g białka z twarogu i jajek(robie palcki owsiane), a 3 kolejne posiłki to 200g mięsa + 30g oliwy + warzywa. trening... gainerator z 30g WPC + BCAA i inne dodatki a po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-03-01 20:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena oraz poprawa diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10-15-12 orzech włoski Warzywa 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 4 jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-12-12 12:48:34 Liczba szacunów: 0
  • witam!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od kilku zdań o sobie. wiek:17 Wzrost :180 cm waga:68 kg obwód bicepsa :35 cm obwód klatki piersiowej 96 cm przedramie: 34 cm Ćwiczenia na siłowni zacząłem ponad pół roku temu.Oczywiście w tym okresie starałem się wykonywać ruchy prawidłowo nie patrząc na ciężar czy "rekordy". Przybyło mi pare kilo i siły mam także więcej ale do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-07-12 22:19:28 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA-O POMOC PROSBA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Węglowodany : 103g / 600kcal 3. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 75g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / Węglowodany : 103g / 600kcal Po treningu Carbo 35g. Białko : 0 g / Tłuszcze : 0g / Węglowodany : 35 / 150kcal 5. Pierś z kurczaka 100g. Torebka ryżu Sałatka Białko : 28g / Tłuszcze : 4g / Węglowodany : 100g / 550kcal 6. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-10-16 23:50:18 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga 60kg Wzrost 175cm Wiek 18lat Proszę o ewentualne korekty, będą sogi :) Oto dieta: 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:40 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2011-12-04 10:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez byc silnym moje mozliwosc sprzetowe hantle atlas do cwiczen Przepraszam za nieskladnosc wypowiedzi i prosze o wyrozumialosc i nie pisanie postow w stylu podobny temat juz byl znajdz sobie tylko odpowiedz Najlepiej jak ktos zamiesci obrazki do cwiczen Jesli czegos nie napisalem prosze pytac Zmieniony przez - furry1 w dniu 2008-12-31 13:35:18

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-12-31 13:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Dwa sposoby - różne zapotrzebowanie kaloryczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oto sposoby w jaki liczyłem zapotrzebowanie: Sposób I: BMR = (9.99 X 65) + (6.25 X 175) - (4.92 X 17) + 5 = około 1660 kcal TEA = 3 X 45 X 7 + 3 X 0,04 X 1660 + 3 X 60 X 8 + 35 = około 2620 kcal TEA / 7 = około 375 kcal BMR + TEA / 7 = około 2035 kcal NEAT +700kcal = około 2735kcal TEF + 0,1 X 2735 = około 3010 kcal Sposób II: 65 X 24 X 1,2 = [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2009-04-24 20:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znalazlem gotowca jest to dieta dla osoby wazącej 70 kg. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-08-28 12:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 68kg 183cm

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    68kg 18lat 183cm 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-09-21 19:25:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] wymianka na nowe. Chciałbym do tej pory poprawić swoją ogólną kondycję i przede wszystkim zrzucić wagę. Obecnie ważę 120 kg/190cm wzrostu. Wg specjalisty dietetyka mam ok 35% nadmiaru wody w orgniźmie, a moja prawidłowa waga oscyluje w granicach 82-85kg. Chciałem prosić o podanie przykładowegp planu treningowego nie obciążającego stawu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2017-07-09 17:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Dzien 3 Nogi + barki 1.przysiady 4s 2. MC proste nogi 4s 3.wyciskanie sztangielek nad głowę 3s 4.unoszenie przód 3s 5.unoszenie tył 3s Dzień 4 tutaj robię dodatkowy trening rąk (priorytet) metodą "cluster sets" 2 wielostawowe i 4 izolacyjne (z czego 3 są na triceps i 3 na biceps) Zmieniony przez - the8tbag w dniu 2015-08-31 17:35:51

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2015-08-31 17:32:39 Liczba szacunów: 0
  • na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prosze o ocene dietki. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3900-3950 kcal/dobe Godz.7:00 posilek 1 - platki owsiane 100g - rodzynki 30g - jaja gotowane 3szt. - mleko 300g B:35,5g W: 102g T: 19g Godz. 10:00 - ryz bialy 100g - mintaj smazony 130g - oliwa z oliwek 10g - sok z czarnej porzeczki 200g - warzywa dla urozmaicenia B:35g W:91g T:18g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2009-08-27 11:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatę wyciskałem ok 72 teraz 92kg, podobnie jest z martwym oraz przysiadami... Chodzi mi natomiast głównie o to, że nie zadowalają mnie moje wymiary głównie obwód bicepsa (35,5cm) nie mierzyłem do wcześniej dlatego nie mam tutaj porównania... Od początku mojej kariery na siłowni nie trzymam diety, dbam o to aby przez treningiem zjeść dużą ilość [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2014-12-11 14:15:14 Liczba szacunów: 0