35

Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia (około 60 min trening siłowy + 30 min bieganie na bieżni) [...]

[...] z różnych krajów w znaczący sposób przyczyniły się do rozwoju miasta, które na początku ubiegłego stulecia liczyło sobie ponad 100 tysięcy mieszkańców (dzisiaj jest ich ok. 35 tysięcy; dane z 2000 roku). Oczywiste jest, że dla tak młodego, żyjącego bez opieki, bez dachu nad głową, człowieka, tego typu miejsca nie są najlepsze. Jednak nieznany [...]

[...] mi bylo rozmiescic te 2g tluszczu przez caly dzien i nie jestem pewien czy zrobilem to dobrze, wiec prosze kogos o pomoc. Tak wyglada moja dieta: 1 posilek Tunczyk w oleju 35g platki owsiane 50g mleko 200ml oliwa z oliwek 20g B:24 T:35 W:43 kcal:578 2 posilek(w szkole, wiec pozostalbym przy kanapce ) chleb razowy ~100g tunczyk w oleju 35g [...]

[...] udziału w żadnym z wykonywanych ćwiczeń) Zdjęcie mojego lipo Będę ćwiczył i odżywiał się jak należy dopóki to cholerstwo nie zniknie, a jak będę w miarę przybuchany a to dalej będzie to dopiero wtedy skontaktuje się z lekarzem. Zmieniony przez - lukss07ns w dniu 2009-04-20 16:35:34 Zmieniony przez - lukss07ns w dniu 2009-04-20 16:35:54

[...] powtórzeń będzie dobrze? po np. 4 serie ? Przypuścmy , że mój maks gdzieś na dzień dzisiejszy wynosi z 12 razy 65 kg na klate.. A ja bedę robił przez 2 tygodnie po 12 razy 35-40 kg, później po 2 tygodniach dodać 40-45kg.. Chce by moja sylwetka wyglądała coś w stylu : http://daleyus.files.wordpress.com/2011/01/mike-tyson.jpg Nie zależy mi [...]

[...] pracy) B/T/W/Kcal Anabolic protein 20g /17/1/1/77 Chleb zwykły 125g/7/2/65/306 Łosoś wędzony 50g/11/4/0/81 Jabłko 100g/0/0/10/46 ŁĄCZNIE: 295/35/7/76/510 12:00(Druga przerwa) Mięso z piersi kurczaka bez skór 80g/17/1/0/79 Chleb zwykły 50g/3/1/26/123 Jaja gotowane 120g/12/9/1/131 [...]

[...] Mam do oceny dwa jadłospisy na masę. Wzrost 186, waga 63kg. 6:30 - Śniadanie I: - mleko 1,5% + płatki owsiane - mleko 1,5% + twaróg chudu <= koktajl - oliwa z oliwek 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski + chleb razowy 12:35 - Śniadanie III: - chleb razowy + ser żółty + szynka 17:20 - Obiad: - ryż + pierś z kurczaka + jabłko - oliwa z [...]

[...] posilek w szkole : 10.30 1 bulka biala 6,9 1 52,6 2 plastry sera (grubsze) 10,4 9,3 0,4 2 plastry indyka 7,4 4,6 0 Jogurt owocowy - 400 g 10,8 10 61,2 RAZEM 35,5 24,9 114,2 2 posilek w szkole : 13.30 1 bulka biala 6,9 1 52,6 2 plastry sera (grubsze) 10,4 9,3 0,4 2 plastry indyka 7,4 4,6 0 Jogurt owocowy - 400 [...]

[...] napisze jeszcze rozłożenie na poszczególne składniki w ciągu dnia: 1.B-45G,WW-55G,T-20G 2.B-45,WW-0,T-25 3.B-45,WW-0,T-25 4.B-45,WW-55,T-20 TRENING przed:B-25 po:B-35,WW-55 5.B-45,WW-55,T-20 Nie pisałem poszczególnych składników diety bo nie wiem czy wogóle ta dieta ma sens.Pytanie jak w temacie!Z góry dzięki za pomoc! Płeć : [...]

[...] nigdy z resztą nie ćwiczyłem pod wygląd. A wygląda to tak: Wzrost - 188 cm Waga - 88 kg Obwód w klacie (hi, hi klateczce) - 105 cm Obwód w pasie - 88-90 cm Biceps-ik - 35 cm Udko - 63 cm Łydeczka - 39,5 cm Nadgarstek - 18 cm Jak wyglądają moje „możliwości"? SQ - 160 kg (dość dawno - sztanga z tyłu) WL - 105 kg MC - 5 x 130 kg (maxa nie znam [...]

[...] 50gr platki kukurydziane 20,6/12,5/65,9 3 posilek: 14:00- filet z kurczaka 200gr, ryz 100gr, 30ml oliwa z oliwek 47/35/80 4 posilek: 17:00- jogurt naturalny ze zbozami 100gr, 50gr chudy bialy ser 25,2/4,2/23,8 5 posilek: 19:00- 4 jajka (tylko 1 cale), 100gr pieczywa, 30ml oliwa z oliwek [...]

[...] Posiłek nr 2 : 8:45 Chleb Graham : 60g Szynka z indyka : 28g ---------------------------------------------------------------------- Posiłek nr 3 : 10:35 Jogurt naturalny 1,5% : 300g otreby owsiane : 20g Jabłko : 136g ---------------------------------------------------------------------- Posiłek nr 4 : 12:35 Chleb [...]

[...] to zanim wrócę do ćwiczenia to myślałem aby zmienić FBW (plan systemu Weidera) na split 4x w tygodniu. Do dyspozycji mam jedynie sztangę, sztangielki, ławkę poziomą + skos 35 stopni. Brak wyciągu/drążka/maszyny do nóg. Oto co wstępnie naskrobałem: Poniedziałek - Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek leżąc - 3x12 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] nie coś poważniejszego. Obecnie od tygodnia znowu jestem na redukcji. Tydzień temu (po 2 tygodniach odpustu) ważyłem 103 kg. Jadę dalej wyżej opisanym systemem. proszę o opinie i konstruktywną krytykę temat będę rozwijał pozdr Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-26 23:34:23 Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-26 23:35:58

[...] sprawna 100%. Możliwość nachylenia ławeczki oraz regulacja wysokości stojaków na sztangę. 2) Ławka rzymska KETTLER do brzuszków Wymiary: Wysokość - 53 cm Szerokość - 35 cm Głębokość - 95 cm Oparcie 63 x 36 cm Oryginalna ławeczka rzymska do brzuszków niemieckiej firmy KETTLER. Ławka przywieziona z Niemiec. Sprzęt używany, technicznie 100% [...]

[...] telefon + ładowarka.A więc stwierdziłem że Cena jak będzie sprawiedliwa to ok. 155 zł z wysyłką(możemy lekko ponegocjować) GG 19847198 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-09-25 11:35:24 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-09-25 11:35:48 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-09-25 11:37:48 Zmieniony przez - jurko82 w dniu 2011-09-25 11:38:06

[...] mniejszą ilością uderzeń. 8. Podstawowe błędy •jedna z kul znajduje się poza boiskiem •uderzona kula nie przejdzie przestrzeni pomiędzy pozostałymi dwiema kulami. Krokiet nazywany jest także mini-golfem UWAGA! Każdy błąd powoduje powrót na linię startu i utratę odbić. Źródło: google.pl Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-02-22 23:35:22

[...] II śniadanie 1. Jogurt morelowy 1,5 % tł. 150g (białko 6g, tł. 2g, węgle 13, kcal 95) 2. Banan (białko 1g, tł. 0g, węgle 22g, kcal 95) Razem 7 g białka, 3 g tłuszcze, 35 g węglowodany - 190 kcal Obiad 1. Smażony kotlet z kurczaka w panierce 150g (białko 30g, tł. 24g, węgle 11g, kcal 371) 2. Ryż biały 150 g (białko 10g, tł. 1g, węgle [...]

[...] N I A D A N I E: Twaróg Chudy (250g)- Delikate, Mlekpol KCAL B W T 215,00 45,00 8,75 0,00 \ Banan (150g) - (szejk z wodą) 142,50 1,50 35,25 0,45 / 2 Ś N I A D A N I E (w pracy) : Tuńczyk kawałki w sosie własnym (120g) - Tip 126,00 30,00 0,00 0,60 Chleb razowy (90g) 212,40 6,21 43,92 1,26 Pomidor - [...]

Posiłek 1 10:00 300g pomidor 300 jaja (jajecznica) B:32 T:23 WW:10.8 Kcal372 posiłek 2 13:00 orzechy włoskie 35g piers z indyka 150g kapusta pekinska 100g B;36 T:22 WW:10 kcal364 Posilek 16:00 przed siłownią oliwka z oliwek 10g kasza gryczana 40g piers indyka 150g B:34 T:12 WW:28 Kcal349 19 po siłowni kasza gryczana 50g piers z indyka 150g B;35 [...]